Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saa mielen ja kehon rauhoittumaan ylivirittyneisyydestä?
Tilanne on se, että olen todella väsynyt kun en saa oikein nukuttua, mutta en pysty rauhoittumaan, koko ajan surraa miljoona ajatusta ja tekemätöntä asiaa päässä ja on levon olo. Olisi tärkeää saada edes viikonloppuna levättyä mutta miten sanoa se pikkuoravatilassa olevalle keholle.
Kommentit (201)
Kylpy, uiminen, avanto. Mieluiten rauhallinen ympäristö: luonto, spa, omassa käytössä amme/ palju.
Vedessä liikkuminen ja kellunta tarpeeksi pitkän aikaa auttaa mulla. Yhdistän siihen myös saunan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttaa asmr -videot tai sellaiset youtubevideot missä joku puhuu jostain ihan arkipäiväisestä asiasta monologiaan.
Myös uimahallissa käyminen auttaa. Ja laulaminen.
Kirjaa ylös kaikki tekemättömät asiat paperille. Sitten antaa paperin hoitaa listan ylläpidon eikä tarvitse enää miettiä. Palaa listaan kun jaksaa. Huomio pois olosta ja keskittyminen muuhun, mutta ei väkisin. Se hälvenee itsestään, malttia.
Mulla vuosien ahdistukseen auttoi palleahengityksen opettelu, sille ennen vielä nauroin. Hitaasti auttaa, ja edelleen olen masentunut, elän ahdistuksessa ja stressissä tietystä syystä, mutta tuo auttaa hetkiin, jolloin luulee olevansa menetetty, haluaa jo kuolla pois.
Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis tämä tekniikka https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/mielen-hyvinvoinnin-omahoi…
Vierailija kirjoitti:
Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.
Kun Helsingin keskustassa asuu, ei ole ihan niin helppoa kuin luulet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.
Kun Helsingin keskustassa asuu, ei ole ihan niin helppoa kuin luulet.
Luontoa on Helsingissä joka puolella.
Tuttu psykiatri kirjoittaa Diapamia tarvittaessa. En käytä usein, mutta jos mikään muu ei auta pään rauhoittumiseen, niin sitten sillä mennään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lempisarjan katselu illalla rauhoittaa ja pitää ajatukset kasassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.
Kun Helsingin keskustassa asuu, ei ole ihan niin helppoa kuin luulet.
Luontoa on Helsingissä joka puolella.
Arvaa miten kauan kestää ennen kuin esim Etu-Töölöstä pääsee metsään. Ja julkisen lippu siihen tarvitaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ettei vaan olisi kilpirauhasen liikatoiminta kyseessä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rauhoittava lääke. Se on joskus ainoo keino saada kroppa rauhoittumaan.
Vierailija kirjoitti:
Ettei vaan olisi kilpirauhasen liikatoiminta kyseessä?
Tai ferritiini tai d-vitamiiniarvot 🤦
Palleahengitys. Opettele ja keskity vain siihen. 10 sarjoissa ja jatka niin kauan kunnes helpottaa.
Järjestämällä elämä vähemmän levottomaksi. Ei liikaa tehtäviä. Rauhaa ympäristöstä. Luonto. Maadoitus. Sähkölaitteita vähemmän ennen unta ja vaatteiden vaihto. Ei muiden tekemää kuormaa. Joku kirja tai rakentava ajattelu. Sitten lepo. Aivopuoliskojen toiminnan tasaaminen, että yhteys puoliskojen välillä löytyy. Musiikki on olemassa tähän kyseiseen tarkoitukseen tai shamaanirummutus. Häiritsevien videoiden ja henkilöiden välttäminen, jos tulee negatiivista liikaa. Minusta tämä vaikuttaa paljon.
viis tuntia ulkona raittiissa ilmassa, sen päälle sauna ja avantouinti. pomminvarma unensaanti ja syväuni
Alue: Aihe vapaa
Kuuma suihku se rentouttaa lihakset ja sitä kautta hermostoa myös, pois palstalta, joku leffa pyörii