Raskausajan ruokavaliosta:

Pääateriat, 2kpl päivässä: Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, esim. salaattia (siis ei mitään perunasalaattia, vaan vihersalaattia ilman majoneesikastikkeita) ja keitettyjä/höyrytettyjä kasviksia. 1/4 lautasesta vähärasvaista lihaa ja 1/4 perunaa (ei missään nimessä ranskiksia), täysjyväriisiä tai tummaa, runsaskuituista pastaa.



Kasviksina voit käyttää esim. pakastepusseja, jos tuntuu liian vaivalloiselta alkaa alusta lähtien valmistamaan. Esim. babyporkkanat tai kukkakaali-parsakaali-porkkana-yhdistelmä. Lisäksi pilkot kurkkua ja tomaattia ja vaikka paprikaa lautaselle.



Lihana esim. paistijauhelihaa, broilerin filettä, kevytjauhelihaa tms. Lisäksi kalaa pari kertaa viikossa.



Välipaloina/aamupaloina ruisleipää/puuroa, venhnäleivät unohdat. Päälle levitettä, juustoa, leikkelettä (jossa vähän rasvaa) sekä kurkkua/tomaattia. Tai sitten esim. rahkaa/luonnonjugurttia, johon sekoitat pakastimesta marjoja/ananasmurskaa.



Kahvin kanssa ei ole pakko syödä pullaa =) Toki joskus pitää ;)

Ja kakkosen viesti on kuin suoraan KTLn nettisivuilta. Syö noin yksipuolisesti ja vähän rasvaa jos haluat lapsellesi hyvän mahdollisuuden ADHD:hen ja läjään allergioita.



Siihen vielä päivittäinen transrasva-annos sekä keinomakeuttajat päälle niin saat aikaan nykyään normaalina pidettävän lapsen.



Oikeasti: Sokeri ja tärkkelykset vähemmälle. Paaaaaljon tuoreita kasviksia. Joka päivä säännöllisesti kotiruokaa, jossa on suositusten mukainen määrä proteiinia. Einekset, valmiiksi marnoidut lihat ja kaikki lisäaineita täynnä oleva moska (kevyttuotteet etunenässä) pois. Oliiviöljyä ja oikeaa voita; lapsen aivojen kehitys tarvitsee kunnollista, oikeaa rasvaa. Aivot kun ovat 80 rasvaa.

Joo ja itsekään en perunaa syö... Mutta monelle sen pois jättäminen on niin vaikeaa, että minusta on tärkeämpi että odottaja syö edes keitettyä perunaa, jos vaihtoehto on einesranskalaiset! Vai mitä on 3 mieltä tästä?

Ilmeisesti et lukenut kumminkaan läpi ajatuksella. Suosittelin PALJON kasviksia. Sekä pääruoalla 2 kertaa päivässä puoli lautasellista että välipaloilla. Lisäksi marjoja ja hedelmiä.

Tuossa mun listassa on tasan tarkkaan suositusten mukaan proteiineja. 2 kertaa päivässä lämpimällä aterialla liha/kala ja sen lisäksi leikkelettä.

Sen mitä jäi uupumaan mun vastauksesta oli maito, sitä pitäis raskaana juoda tai ottaa kalkkilisä. Niin ja tuo kasvisöljyjen käyttö, se uupui multa. Voita en kyllä suosittelis, kyllä kasvisöljy on parempaa potenssiin sata.

Sokeriakaan tuossa mun vastauksessa ei kovin suositeltu, mutta kyllä ihan oikeasti normaali ihminen voi JOSKUS syödä jotain herkkua, vaikka jätskiä tai sen pienen pullan. Ei se maailma yhteen tyhjään hiilariannokseen kaadu, eikä vauva mene pilalle ;) Ja kuten huomasit mun ekasta vastauksesta, niin en todellakaan suositellut vehnäjauhoja näin muuten.

t. 2

Vierailija:

Ja kakkosen viesti on kuin suoraan KTLn nettisivuilta. Syö noin yksipuolisesti ja vähän rasvaa jos haluat lapsellesi hyvän mahdollisuuden ADHD:hen ja läjään allergioita.

Siihen vielä päivittäinen transrasva-annos sekä keinomakeuttajat päälle niin saat aikaan nykyään normaalina pidettävän lapsen.

Oikeasti: Sokeri ja tärkkelykset vähemmälle. Paaaaaljon tuoreita kasviksia. Joka päivä säännöllisesti kotiruokaa, jossa on suositusten mukainen määrä proteiinia. Einekset, valmiiksi marnoidut lihat ja kaikki lisäaineita täynnä oleva moska (kevyttuotteet etunenässä) pois. Oliiviöljyä ja oikeaa voita; lapsen aivojen kehitys tarvitsee kunnollista, oikeaa rasvaa. Aivot kun ovat 80 rasvaa.