Pääsenkö rantakuntoon nopeasti tällä ruokavaliolla?

Et pääse. Lisää proteiinia ja liikuntaa, vähemmän hiilaria.

Syöt ihan liian vähän. Toi plus urheilu, pääset sellaseen kuntoon ettet jaksa kohta yhtään lenkkiä etkä raahautua sinne rannalle.

Ja tätä ennen söit normaalisti? Et jaksa edes viikkoa tota urheilumäärää tolla ruokamäärällä, lihakset ei saa energiaa eikä jaksa mennä eteenpäin, yksinkertaisesti vain hyydyt. Vaihda banaanit omenoihin/ananakseen/ ja lisää, marjoja, kasviksia ja joku oikea proteiininlähde eikä mitään raejuustoa paria lusikallista.  Syö myös salaattisi ilman kastiketta. 

Syö toi määrä tuplana niin voi onnistua, vaihda smoothie omenaan ja korput ruislevän palaan.

Okei eli jos lisään annoskokoja ja proteiinia ja vähennän hiilareita niin sittenkö onnistuu?

Vierailija kirjoitti:

Okei eli jos lisään annoskokoja ja proteiinia ja vähennän hiilareita niin sittenkö onnistuu?

Muista myös, että ilman rasvaa et laihdu.

Kuumakuppikeitot on täynnä epäterveellisiä lisäaineita.

Jos pystyt kävelemään rannalle, olet aivan riittävässä rantakunnossa.

Miksi ihmeessä stressaat jostakin kilosta tai kahdesta. Ei niitä huomaa kukaan muu kuin sinä. Olet täysin sopiva sellaisena kuin olet.

Nauti nyt vaan kesästä, lämmöstä ja rannalla olemisesta ja säästä näännytyskuurisi talveksi.

Lenkki ja porrastreeni vähän päälle 4 kilometriä? Lisääpäs arkeesi kävelymatkoja. Peruskunnossa pysyäkseen pitäisi kävellä joka päivä 10 000 askelta. Se on 6-7 kilometriä.

Jos tänään aloitat eikä ravintosi muutu huonompaan suuntaan, niin olet ensi vuonna näihin aikoihin jo selkeästi paremmassa kunnossa. Ehkä myös toivomaasi laihtumista on tapahtunut.

Stressi vaikeuttaa laihtumista huomattavasti. Elimistösi joutuu stressitilaan tuollaisesta nälkäkuurista. Entä jos jättäisit kaikki teollisesti tuotetut kuppikuumat pois, samoin sokerin ja valkoiset jauhot ja söisit hyvää puhdasta ruokaa, proteiinipainotteisesti, saisit kaiken tarvitsemasi oikeasta ruuasta ja harrastaisit vaihtelevaa liikuntaa? Olisit heinäkuuhun mennessä hyvässä kunnossa, elimistö kiittäisi, etkä olisi saanut aineenvaihduntaasi sekaisin.

Heivaa kuppikeitot helvettiin ja syö oikeaa vähärasvaista kasvisruokaa. Niin minä laihduin normaalipainon sisällä ja sain valtavasti lisää energiaa. Olin ennen laiska herkkuperse, mutta nyt herkkuja ei tee edes mieli ja liikuntaakin olen lisännyt mielelläni. Nyt olen myös parhaassa rantakunnossa koskaan.

Lisäisin pähkinöitä ja kananmunan ainakin. Ja kuppikeiton tilalle jotain muuta.

Kysymys kuuluu oikeasti paljonko painoa / pituutta on nyt ja paljonko rantakunto vaatisi painoa pois.

jos painoa 90 kg / 160 cm ja tavoite 1 kg niin ihan varmasti.

Joku kirjoitti tuolla että liikaa hiilareita mutta jos liikut niin ei hiilareita ole liikaa. Lähinnä energiaa tulee kysymysmerkillä tuosta kanasalaatista ts. paljonko kastiketta? onko pastaa? Tuollaisessa annoksessa voi olla enemmän kaloreita kuin ns. normaali lounaassa.

Ihan hyvältähän tuo kuitenkin päällisin puolin näyttää mutta kannattaa tosiaan muistaa että jos hiilarit ovat minimissä niin kannattaisi oikeastaan keventää harjoituksen kuormitusta ja pidentää aikaa niin treenin jaksaa tehdä mutta kaloreita kuluu kuitenkin.

Vierailija kirjoitti:

Lenkki ja porrastreeni vähän päälle 4 kilometriä? Lisääpäs arkeesi kävelymatkoja. Peruskunnossa pysyäkseen pitäisi kävellä joka päivä 10 000 askelta. Se on 6-7 kilometriä.

Jos tänään aloitat eikä ravintosi muutu huonompaan suuntaan, niin olet ensi vuonna näihin aikoihin jo selkeästi paremmassa kunnossa. Ehkä myös toivomaasi laihtumista on tapahtunut.

Kilometrejä tuli eilen 9, mutta kovalla sykkeellä tehty lenkki oli sen 4 km.

Vierailija kirjoitti:

Ja tätä ennen söit normaalisti? Et jaksa edes viikkoa tota urheilumäärää tolla ruokamäärällä, lihakset ei saa energiaa eikä jaksa mennä eteenpäin, yksinkertaisesti vain hyydyt. Vaihda banaanit omenoihin/ananakseen/ ja lisää, marjoja, kasviksia ja joku oikea proteiininlähde eikä mitään raejuustoa paria lusikallista.  Syö myös salaattisi ilman kastiketta. 

Tolla urheilumäärällä? Öh, neljän kilsan lenkki ei varsinaisesti vielä energiavarastoja kuluta.

Vierailija kirjoitti:

Ja tätä ennen söit normaalisti? Et jaksa edes viikkoa tota urheilumäärää tolla ruokamäärällä, lihakset ei saa energiaa eikä jaksa mennä eteenpäin, yksinkertaisesti vain hyydyt. Vaihda banaanit omenoihin/ananakseen/ ja lisää, marjoja, kasviksia ja joku oikea proteiininlähde eikä mitään raejuustoa paria lusikallista.  Syö myös salaattisi ilman kastiketta. 

Jännä tapa laihduttaa sulla. Poista hiilarit ja rasvat. Varmaan laihtuu juu.

ketoosille vaan, 100-150g proteiinia päivässä ja semmonen 130g rasvaa, hyviä rasvoja. Oot kesäkunnossa nopeammin kun huomaatkaan

Vierailija kirjoitti:

ketoosille vaan, 100-150g proteiinia päivässä ja semmonen 130g rasvaa, hyviä rasvoja. Oot kesäkunnossa nopeammin kun huomaatkaan

Ei sitä proteiinia pidä kuitenkaan liikaa syödä. Noi sun grammamäärät ovat aivan liikaa.