Millä saa selästä tän jäykkyyden pois .?

Minä käyn omt-fysioterapiassa niksauttamassa nikamat auki. Sitten hieroja päälle.

Istutko paljon (koneella)? Tyypillinen tilanne. Pää työntyy eteen, rintaranka pyöristyy ja hartiat työntyvät eteen. Niskan takaosan lihakset kiristyvät ja etupuolen lihakset vastaavasti venyvät ja heikentyvät. Rintalihakset kiristävät ja lavan seudun lihakset ovat heikot. Jotain tarttis tehdä. Suosittelen hakeutumista fysioterapeutille, joka osaa antaa täsmälliset jumppaohjeet. Hieronta ym. on hyvää ensiapua, mutta pidemmällä tähtäimellä ne eivät paranna ongelmaa, jonka syynä on lihasepätasapaino.

Vartalon syviä lihaksia vahvistava liikunta ja selän "luonnolliset" kiertoliikkeet ovat hyväksi. Punttisali voi jopa pahentaa tilannetta, koska siellä asiaa osaamaton helposti harjoittelee siten, että lihasepätasapaino pahenee entisestään.

Pilates, etenkin ne selän rullaukset sekä seisten että makuulla.

Hiihtäminen auttanut mulla :-) tosin nyt on hieman huonot ilmat hiihdellä

Naimalla. Mutta tämänhän sä jo varmaan tiesitkin.