Aloitan salikäynnin ensimmäistä kertaa. Mitä pitää ottaa huomioon siinä vaiheessa kun menee ensimmäistä kertaa salille? MInkälaiset vaatteet kelpaa salille, kun en tiedä?

Ota selvää siivotaanko ja desinfioidaanko suihkut ja muut paikat asiallisesti, saleilla voi saada jos minkälaisia tartuntoja, jalkasientä ihosairauksia esimerkiksi.

Ei mitään liian paljastavaa (eli älä mene bikineitä muistuttavassa asussa). muuten melkolailla mikä vain käy, mukavuus edellä vain. Ei paljaita jalkoja eli jos sulla ei vielä ole kenkiä, laita ainakin sukat jalkaan. Pieni pyyhe kannattaa ottaa laitteille mukaan, hikisten laitteiden jättäminen seuraavalle on inhottavaa.

T-paita ja verkkarit ja sisälenkkarit. Vesipullo ja pikku pyyhe hien pyyhintään.

Asiallinen vaatetus: T-paita, housut, ja lenkkarit. Älä osta kalliita jumppakenkiä. Halpalenkkarit riittää.

Lämmittele.

Ota rauhallisesti.

Ei muuta.

Minulla on urheiluliivit, löysä toppi ja puuvillaiset polven alle ulottuvat treenihousut. Käytännössä kaikki vaatteet joissa on helppo liikkua ja hikoilla ovat kelvollisia. Jotkin puhdaspohjaiset jalkineet on hyvä olla.

Pikkupyyhe, juomapullo ja lukko pukukaapin sulkemiseksi. Numerolukko on helppo, koska ei tarvitse kantaa avainta mukana. Pesuvälineet on kiva olla myös.

Aloita varovasti ja "liian" keveillä painoilla. Jos treenaat eka kerralla liian kovaa, paikat ovat tuskallisen kipeät.

Muutaman kerran treenattuasi kutakin lihasryhmää, voit alkaa nostaa pikkuhiljaa painoja niihin määriin, millä on järkevää tehdä sarjat.

T-paita, collarit, sisäpelikengät tai puhtaat sukat. Niillä treenaan itse ja jos jonkun takapuolta hiertää ettei ole varaa ostaa hienoja treenivaatteita niin voivoi.

Pyydä rohkeasti neuvoa laitteiden kanssa, aloita vapailla kevyesti. Treenaamisen iloa!

Älä mitään paksuja collareita ainakaan laita, ennemmin jotkut löysemmät puuvilla/trikoopöksyt.

Mulla on herkkä iho, joten pelishortsit ovat ehdottomat. En voi sietää kutiavia ihonmyötäisiä vaatteita. Aloita rauhassa ja opettele liikkeet. Älä riuhdo vaan keskity lihakseen. Tee yhtä liikettä 3x10.