Lue keskustelun säännöt.
Mikä sellainen ruokavalio on jossa syödään kaksi kertaa päivässä?
30.08.2016 |
Nimittäin ajattelin ryhtyä sellaiselle. Minulla ei vain onnistu se että syön aamiaisella jonkun puolikkaan kanamunan ja ruokalusikkallisen kaurapuuroa. Kun yritän säännöstellä syömisiäni, päädyn ahmimaan viisi kertaa päivässä. Kun kerran ahmia on pakko, ahmin mieluimmin kaksi kertaa päivässä kunnolla mahan täyteen eli reippaan aamiaisen, tukevan päivällisen ja jos ihan pakko on, jotain illalla. Kaksi päivää takana ja kohtuu hyvin on mennyt. Ketään joka olisi toteuttanut tällaista ja pitempään? Terveyshaittoja? Tässä nyt yhdistyisi se että saa syödä kun rupeaa syömään mutta on edes jokin tapa rajoittaa kaloreita. Nytkin on nälkä pitkästä aikaa, muttei harmita yhtään koska tiedän että aamulla saa syödä kunnolla eikä närppiä jotain mista tulee vain kiukkuiseksi. (Ja karpit älkää vaivautuko, EN ala mättämään rasvaa jne., olen kokeillut sitä eikä mun liikunnallinen elämäntapa onnistu kun lenkkeily on kuin vetäsi moukaria perässään, eikä mulle edes maistu rasva ja proteiinimättö). Muuta kilo on ylipainoa ja ajattelin ne tällä lailla saada pois ja jatkaa samalla lailla loppuelämän jos vain mahdollista.
Kommentit (41)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö aamulla runsaasti ja illalla myös.
Pätkäpaasto? Eli päivän ruoat syödään esim. 8 tunnin ruokaikkunan sisällä, loppuaika vuorokaudesta paastotaan. Ateriat on väkisinkin isoja, jotta saa tarpeeksi energiaa.
Sellainen jolla saa 50% päivän energiantarpeesta per ateria.
Jos tuo toimii sinulla painonpudotukseen niin jatka ihmeessä, mutta jossain vaiheessa (kuten aina laihduttaessa) varmasti pitää miettiä toimiiko sama syömisrytmi jatkossakin. Kokeile lähellä tavoitepainoa 3 aterian rytmiä niin, että lisäät normaaliin ateriaan enemmän kaloriköyhempiä raaka-aineita (suomeksi: vihanneksia) vatsaa täyttämään. Tämä syystä koska pudotusvaihe ei kestä ikuisesti, ja on hyvä olla jokin suunnitelma ettei paino laske liikaa tai ala taas nousemaan.
Kannattaa myös miettiä, onko suhde ruokaan kunnossa. Liika rajoittaminen tai ahmimisongelma ei ole normaalia elämää.
16:8 pätkäpaastohan se. Eli paastotaan 16 h vuorokaudessa, syödään 8 h syömisikkunan aikana. Tällä on havaittu monia terveysHYÖTYJÄ verrattuna tavanomaisempaan ympäri vuorokauden syöpöttelyyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo, no pätkäpaasto se taisi olla mitä haen, joskus muistan lukeneeni jotain siitä. Ja mä kyllä syön jo vihanneksia mutta kun mulle ei riitä se ruoka mitä saisi kerralla syödä viiden syömisen mallissa. Esim. aamulla saisin oikeasti syödä lihomatta yhden palan ruisleipää vaikka kanamunalätyllä (silloin kun tekee mieli, en ole mikään leivänmussuttaja) ja jonkun hedemän, mutta sen jälkeen vain ketuttaa. Tässä mallissa saan syödä ne 2-3 ruisleipää jotka haluaisin syödä ja hedelmän ja lisäksi vaikka pähkinöitä. Näillä sitten päivälliseen asti joka on taas kunnon tankkaus. Ap
Ap palaa astialle. Kyllä tämä syömisen kanssa säätäminen on niiiin kummallista. Eilen iltana oli jo kova nälkä loppuillasta mutta tsemppasin melko helposti miettimällä aamun ihanaa aamiasmättöä jonka saa kerrankin syödä hyvällä omallatunnolla. Aamulla kun olisi ollut aamiaisen aika ei ollut nälkä sitten vähääkään, ei minkäänlaista kiinnostusta ruokaa kohtaan! Miten tää nyt näin menee?!? Vielä eilen hyökkäsin aamiaisen kimppuun kuin hyeena. Söin sitten kuitenkin hieman pinnistellen kunnon aamiaisen joka oli suurin piirtein sellainen mitä olin miettinyt, eli kaksi täysjyväpaahtista, toisessa paistettua kanamunaa ja toisessa avocadoa, kahvia, lapsilta jäänyt pala omenaa, iso banaani-marjasmoothie. Voiko olla että olen taas ollut liusumassa ketoosiin tai jo ketoosissa? En kylläkään haista itsessäni sitä ikävää hajua joka ketoosissa tihkuu huokosista, menen hirveän herkästi ketoosiin. Mutta ruokaan oli tänä aamuna sama suhtautuminen eli nälkiintymistilasta huolimatta nollamielenkiinto, joku ketoosin esiaste? Eh. No nyt kun olen viittävaille ähkykunnossa ajattelin seuraavaksi vetää iltapäivällä kattilallisen linssikeittoa ja raejuustoa runsaiden ruikkarien kera ja siinä olisi suurin piirtein tämän päivän ruoat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap palaa astialle. Kyllä tämä syömisen kanssa säätäminen on niiiin kummallista. Eilen iltana oli jo kova nälkä loppuillasta mutta tsemppasin melko helposti miettimällä aamun ihanaa aamiasmättöä jonka saa kerrankin syödä hyvällä omallatunnolla. Aamulla kun olisi ollut aamiaisen aika ei ollut nälkä sitten vähääkään, ei minkäänlaista kiinnostusta ruokaa kohtaan! Miten tää nyt näin menee?!? Vielä eilen hyökkäsin aamiaisen kimppuun kuin hyeena. Söin sitten kuitenkin hieman pinnistellen kunnon aamiaisen joka oli suurin piirtein sellainen mitä olin miettinyt, eli kaksi täysjyväpaahtista, toisessa paistettua kanamunaa ja toisessa avocadoa, kahvia, lapsilta jäänyt pala omenaa, iso banaani-marjasmoothie. Voiko olla että olen taas ollut liusumassa ketoosiin tai jo ketoosissa? En kylläkään haista itsessäni sitä ikävää hajua joka ketoosissa tihkuu huokosista, menen hirveän herkästi ketoosiin. Mutta ruokaan oli tänä aamuna sama suhtautuminen eli nälkiintymistilasta huolimatta nollamielenkiinto, joku ketoosin esiaste? Eh. No nyt kun olen viittävaille ähkykunnossa ajattelin seuraavaksi vetää iltapäivällä kattilallisen linssikeittoa ja raejuustoa runsaiden ruikkarien kera ja siinä olisi suurin piirtein tämän päivän ruoat.
Ei täysjyväpaahtista syömällä mene ketoosiin. :D Olet joko hauska tai ihan pihalla ap.
Vierailija kirjoitti:
Ap palaa astialle. Kyllä tämä syömisen kanssa säätäminen on niiiin kummallista. Eilen iltana oli jo kova nälkä loppuillasta mutta tsemppasin melko helposti miettimällä aamun ihanaa aamiasmättöä jonka saa kerrankin syödä hyvällä omallatunnolla. Aamulla kun olisi ollut aamiaisen aika ei ollut nälkä sitten vähääkään, ei minkäänlaista kiinnostusta ruokaa kohtaan! Miten tää nyt näin menee?!? Vielä eilen hyökkäsin aamiaisen kimppuun kuin hyeena. Söin sitten kuitenkin hieman pinnistellen kunnon aamiaisen joka oli suurin piirtein sellainen mitä olin miettinyt, eli kaksi täysjyväpaahtista, toisessa paistettua kanamunaa ja toisessa avocadoa, kahvia, lapsilta jäänyt pala omenaa, iso banaani-marjasmoothie. Voiko olla että olen taas ollut liusumassa ketoosiin tai jo ketoosissa? En kylläkään haista itsessäni sitä ikävää hajua joka ketoosissa tihkuu huokosista, menen hirveän herkästi ketoosiin. Mutta ruokaan oli tänä aamuna sama suhtautuminen eli nälkiintymistilasta huolimatta nollamielenkiinto, joku ketoosin esiaste? Eh. No nyt kun olen viittävaille ähkykunnossa ajattelin seuraavaksi vetää iltapäivällä kattilallisen linssikeittoa ja raejuustoa runsaiden ruikkarien kera ja siinä olisi suurin piirtein tämän päivän ruoat.
Eipä ihme että sulla on paino-ongelmia kun tuo leipä tuntuu olevan sulle noin hirmu tärkeää...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei toimi. Tai ainakin minä lihoin 25kg ylipainoiseksi sillä metodilla että söin kahdesti päivässä, käytännössä päivällisen ja iltapalan. Kun on pitkän ajan syömättä ja on kova nälkä, niin sitä kokee että on "oikeus" syödä todella paljon ja niinpä sitä tulee ahmittua yli tarpeensa ja lihoo.
Itse aloin syödä 4-6 kertaa päivässä kalorit laskien ja pyrkien syömään monipuolisesti ja terveellisesti. Oikeastaan koskaan ei ollut nälkä ja kun ei ole nälkä niin ei tule ylilyöntejä syömisessä. 10kk ainakana laihduin 27kg. Periaatteessa se oli ihan helppoa, mutta onhan se kaloreiden laskeminen ja ruokien kirjaaminen kuitenkin aika työlästä. Mutta systeemi toimii kun junan vessa.
Vierailija kirjoitti:
No mikset vaan syö kaksi kertaa päivässä itseäsi täyteen?
Haloo!!! Eihän niin voi tehdä jos ei tiedä mikä sen nimi on!!!
Jostain syystä just lihavilla on näitä omituisia syömiskokeiluja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jospa jättäisit sen leivän sivuun niin ei tulisi niin paljon nälkääpitämätöntä kalorihöttöä mätettyä? Max 1-2 palaa täysjyväruista / vrk. Ja sitten 3 ateriaa vrk ja lasket kalorit? Ahmimalla laihtuminen on käytännössä liki mahdotonta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap palaa astialle. Kyllä tämä syömisen kanssa säätäminen on niiiin kummallista. Eilen iltana oli jo kova nälkä loppuillasta mutta tsemppasin melko helposti miettimällä aamun ihanaa aamiasmättöä jonka saa kerrankin syödä hyvällä omallatunnolla. Aamulla kun olisi ollut aamiaisen aika ei ollut nälkä sitten vähääkään, ei minkäänlaista kiinnostusta ruokaa kohtaan! Miten tää nyt näin menee?!? Vielä eilen hyökkäsin aamiaisen kimppuun kuin hyeena. Söin sitten kuitenkin hieman pinnistellen kunnon aamiaisen joka oli suurin piirtein sellainen mitä olin miettinyt, eli kaksi täysjyväpaahtista, toisessa paistettua kanamunaa ja toisessa avocadoa, kahvia, lapsilta jäänyt pala omenaa, iso banaani-marjasmoothie. Voiko olla että olen taas ollut liusumassa ketoosiin tai jo ketoosissa? En kylläkään haista itsessäni sitä ikävää hajua joka ketoosissa tihkuu huokosista, menen hirveän herkästi ketoosiin. Mutta ruokaan oli tänä aamuna sama suhtautuminen eli nälkiintymistilasta huolimatta nollamielenkiinto, joku ketoosin esiaste? Eh. No nyt kun olen viittävaille ähkykunnossa ajattelin seuraavaksi vetää iltapäivällä kattilallisen linssikeittoa ja raejuustoa runsaiden ruikkarien kera ja siinä olisi suurin piirtein tämän päivän ruoat.
Eipä ihme että sulla on paino-ongelmia kun tuo leipä tuntuu olevan sulle noin hirmu tärkeää...
Leipä on mulle tärkeää kausittain. Varmaankin joku elimistön korjaamisliike. Voi mennä viikkoja että syön vain vähän leipää ja juuri siksi että paino pysyisi kurissa. Nyt on varsinainen leivänhimokausi päällä ja osaksi olen myös nyt pari päivää syönyt leipää sillä periaatteella että aah, vihdoinkin saan edes vähän enemmän!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei toimi. Tai ainakin minä lihoin 25kg ylipainoiseksi sillä metodilla että söin kahdesti päivässä, käytännössä päivällisen ja iltapalan. Kun on pitkän ajan syömättä ja on kova nälkä, niin sitä kokee että on "oikeus" syödä todella paljon ja niinpä sitä tulee ahmittua yli tarpeensa ja lihoo.
Itse aloin syödä 4-6 kertaa päivässä kalorit laskien ja pyrkien syömään monipuolisesti ja terveellisesti. Oikeastaan koskaan ei ollut nälkä ja kun ei ole nälkä niin ei tule ylilyöntejä syömisessä. 10kk ainakana laihduin 27kg. Periaatteessa se oli ihan helppoa, mutta onhan se kaloreiden laskeminen ja ruokien kirjaaminen kuitenkin aika työlästä. Mutta systeemi toimii kun junan vessa.
Joo no toi että paastoa koko päivän ja sitten vasta töitten jälkeen ja illalla syö on varma tie 30 kg ylipainoon ja enempään. Olen tätä itsekin sukulaisella todistanut kuinka päivä poltetaan röökiä ja ilta ahmitaan kaksin käsin. En mä tällaista suunnittelekaan vaan viimeinen ruoka olisi tuossa päivällisen aikohin ja sitten ei enää muuta koko päivänä. Ja minä taas olen syönyt vuosikausia 4-6 kertaa päivässä ja laihduttanut käytännössä koko ajan pelkästään vain että paino ei nousisi, ja laskenut pitkiä aikoja kaloreitakin, ja se on kamalaa ja raskasta ja työlästä enkä millään viitsisi nähdä noin järjettömän paljon vaivaa että koko elämä on yhtä kalorien kyttäämistä. Tällä hetkellä olen lihavimmillani ikinä, bmi ylitti juuri 26 rajan ja nyt riittää tätä lajia. Jotain muuta on kokeiltava. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap palaa astialle. Kyllä tämä syömisen kanssa säätäminen on niiiin kummallista. Eilen iltana oli jo kova nälkä loppuillasta mutta tsemppasin melko helposti miettimällä aamun ihanaa aamiasmättöä jonka saa kerrankin syödä hyvällä omallatunnolla. Aamulla kun olisi ollut aamiaisen aika ei ollut nälkä sitten vähääkään, ei minkäänlaista kiinnostusta ruokaa kohtaan! Miten tää nyt näin menee?!? Vielä eilen hyökkäsin aamiaisen kimppuun kuin hyeena. Söin sitten kuitenkin hieman pinnistellen kunnon aamiaisen joka oli suurin piirtein sellainen mitä olin miettinyt, eli kaksi täysjyväpaahtista, toisessa paistettua kanamunaa ja toisessa avocadoa, kahvia, lapsilta jäänyt pala omenaa, iso banaani-marjasmoothie. Voiko olla että olen taas ollut liusumassa ketoosiin tai jo ketoosissa? En kylläkään haista itsessäni sitä ikävää hajua joka ketoosissa tihkuu huokosista, menen hirveän herkästi ketoosiin. Mutta ruokaan oli tänä aamuna sama suhtautuminen eli nälkiintymistilasta huolimatta nollamielenkiinto, joku ketoosin esiaste? Eh. No nyt kun olen viittävaille ähkykunnossa ajattelin seuraavaksi vetää iltapäivällä kattilallisen linssikeittoa ja raejuustoa runsaiden ruikkarien kera ja siinä olisi suurin piirtein tämän päivän ruoat.
Eipä ihme että sulla on paino-ongelmia kun tuo leipä tuntuu olevan sulle noin hirmu tärkeää...
Leipä on mulle tärkeää kausittain. Varmaankin joku elimistön korjaamisliike. Voi mennä viikkoja että syön vain vähän leipää ja juuri siksi että paino pysyisi kurissa. Nyt on varsinainen leivänhimokausi päällä ja osaksi olen myös nyt pari päivää syönyt leipää sillä periaatteella että aah, vihdoinkin saan edes vähän enemmän!!
Ei painoa voi säännellä jos haluaa samalla myös ahmia. Joko haluat olla hoikka tai ahmia. Kukaan oikeasti hoikkana pysynyt ei ajattele että "vihdoinkin saan vähän enemmän". Tai sitten kolmas vaihtoehto on korjata päänsä...
Minä syön lounaan klo12 ja illallisen klo20, aamulla klo6 yhden leivän. Tällä pysynyt normaalipainossa, ennen lounasta on kyllä aika kova nälkä, mutta iltaisin sitä ei niin huomaa kun touhuaa kaikenlaista sinne ruokaan asti.
No se on sellainen ruokavalio, jossa syödään tarvittava 2 kertaa päivässä. Kuulostaa simppeliltä ja ehkä toimivaltakin, jos vaan pystyy sietämään Vattan kurinaa ja mielihaluja.
Vierailija kirjoitti:
Jospa jättäisit sen leivän sivuun niin ei tulisi niin paljon nälkääpitämätöntä kalorihöttöä mätettyä? Max 1-2 palaa täysjyväruista / vrk. Ja sitten 3 ateriaa vrk ja lasket kalorit? Ahmimalla laihtuminen on käytännössä liki mahdotonta.
Kyllä sitä voi laihduttaa vaikka pelkkää leipää syömällä. Kaloreista se kaikki on viimekädessä kiinni ja siksi niitä kannattaa laskea. Onhan se selvä että ei lahdu jos syö kalorit täyteen ja vielä vähän leipää päälle.
Ahmimisesta olen täsmälleen samaa mieltä.
Tuli vaan mieleen että onko ap edes ylipainoinen, vai onko tässä taas joku joka yrittää pudottaa BMI 20 -> 18?
Ap, sanoit kokeilleesi karppausta. (en ole sitä sinulle tyrkyttämässä) Pisti silmään kun puhuit rasvan ja proteiinin mättämisestä. Sitähän se ei ole, joten mielestäni sun "karppaaminen" on ollut jotain muuta kuin karppaamista. En pahalla tarkoita, vaan sitä ettei joku muu ota mallia sinusta.
No mikset vaan syö kaksi kertaa päivässä itseäsi täyteen?