Lue keskustelun säännöt.
Miten saan laihdutettua, auttakaa
24.07.2016 |
Olen 40-v ja 169 cm 73 kg. Pari vuotta sitten laihdutin omatoimisesti 83 kg - 65 kg, mutta vuoden sisään oon repsahtanut ja nyt tuntuu, että en saa itteeni niskasta kiinni.
Kommentit (34)
Liikunta/ruokavalio.Luulis jo tohonikään oppineen,varsinkin kun olet jo ainakin kerran onnistunut.ei ne ihrat sula jos et niille mitään tee!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei sula ei, mutta en pyytänyt kumminkaan kuittailua vaan esim. kokemuksia muilta samassa tilanteessa olleilta/olevilta.
Ap
No minulla auttoi kun jätin herkut pois
Aamupala: luonnonjogurttia, marjoja, munia
Lounas: perunaa, lihaa, salaattia
Päivällinen: samaa
Illalla: siideriä, viiniä, roskaruokaa...
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä alkoholi, roskaruoka ja pottu pois.
Ala syödä kuten aiemminkin. Jos et hoikimmillasi syönyt roskaruokaa ja vetänyt sidukkaa niin jätä ne heti pois. Itse olen laihtunut toukokuusta 7kiloa siirtymällä vegaaniruokavalioon ja aloitin myös käymään ryhmäliikuntatunneilla 4 kertaa viikossa. Eipä ole tullut vedettyä grillimakkaraa tai hamppareita. Olokin on mitä mahtavin ja energiaa riittää. Tämä ei tietenkään kaikille sovi tai ole edes mahdollista, mutta ne läskit lähtee sillä kun jätät pois asiat millä ne on tulleet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä alkoholi, roskaruoka ja pottu pois.
Mitä pahaa potussa on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä laihduta. Syö terveellisemmin ja liiku vähän enemmän. Kuka jaksaa laihduttaa loppuelämänsä?
liiku ja syö alle kulutuksen. jätä herkut ja huonot rasvat pois eli mäkkärit jne...ei tää mitä ydinfysiikkaa ole...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: luonnonjogurttia, marjoja, munia
Lounas: perunaa, lihaa, salaattia
Päivällinen: samaa
Illalla: siideriä, viiniä, roskaruokaa...
Ap
Lisää ruokavalioosi kasviksia monipuolisesti ja vaihtelevasti. Saat niistä vitamiineja, hivenaineita, kuitua, antioksidantteja, flavonoineja, fytoravinteita...Roskaruoka ei houkuta niin paljon :)
Millaisia rasvoja käytät? Tarvitset välttämättömiä rasvahappoja. Teollisten rasvojen ja margariinien sijaan suosi kylmäpuristettuja öljyjä, siemeniä, manteleita, pähkinöitä, avokadoa, voita ja kookosöljyä.
Juo riittävästi vettä.
Jos juot paljon siideriä ja viiniä, saat niistä aika paljon energiaa.
Liikunta on myös tärkeää, samoin riittävä uni :)
Tsemppiä 😃
Alkoholissa, rasvassa ja sokerissa on paljon energiaa, eli kiinnitä huomiota niiden saantiin. Tuo kolmikko on suurin lihottaja. Alkoholin ja lisätyn sokerin voi jättää pois kokonaan, rasvoja missään tapauksessa ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://www.vauva.fi/keskustelu/2619866/vahahiilihydraattinen_ruokavalio…
Yritin auttaa, mutta joku veti herneet nenäänsä ja poistatti kommenttini.
Vierailija kirjoitti:
Alkoholissa, rasvassa ja sokerissa on paljon energiaa, eli kiinnitä huomiota niiden saantiin. Tuo kolmikko on suurin lihottaja. Alkoholin ja lisätyn sokerin voi jättää pois kokonaan, rasvoja missään tapauksessa ei.
Paitsi, että rasva ei ole lihottaja. (oikea rasva, keinorasvat on sitten eri juttu)
Tutki onko raudanpuutetta, tuossa iässä tai kohta voi olla aiheellista. Piilosokeri pois, jogurtti sokeriton ja rasvaton. Juo paljon vettä.
Leipä öljyn - ei voin - kanssa.
Kun ennenkin olet onnistunut, niin nytkin.
Rasvaa pelätään turhaan. Se on hyvin tärkeää, kunhan ei saa sitä liikaa huonoista ruuista.
Vierailija kirjoitti:
Rasvaa pelätään turhaan. Se on hyvin tärkeää, kunhan ei saa sitä liikaa huonoista ruuista.
Varsinkin sitä oikeaa rasvaa pelätään, mutta aivan huoletta syödään keinorasvoja. Sitten valitetaan vaivoja ja käydään lääkärin kautta apteekista hakemassa lääkettä :)
Ei kukaan meistä voi pakottaa sua laihtumaan. Itsestä se homma pitää lähteä.