Miten päästä eroon negatiivisesta ajattelusta?

Olen huomannut vasta äskettäin läheisteni avustuksella, että kaikki ei nyt ole kyllä ihan kunnossa. Ajattelen huomaamattani varmaan jokaisesta asiasta, että se nyt ei varmasti onnistu ja en edes yritä koska menee kuitenkin huonosti, en kuitenkaan pärjää missään eikä mitään kivaa kuitenkaan koskaan tapahdu. Jos tapahtuukin, niin siitä seuraa kuitenkin jotain huonoa. Kukaan ei oikeasti välitä minusta, mieskin vain esittää välittävänsä ja kohta varmasti kyllästyy minuun ja etsii jonkun toisen jne...

Tuollaisia ajatukseni ovat. Tajusin sen oikeastaan vasta eilen kunnolla, kun keskustelin ystäväni kanssa. Päätin, että tällaiseen tulee loppu just nyt. Kohtahan se mies minut jo jättääkin varmaan oikeasti jos jatkan tällaista. En kunnioita häntäkään tarpeeksi, kun olen koko ajan tuollainen. Olen myös usein kärttyinen ja kiukkuinen. Tänään alkaa uusi sivu elämässä ja aion lopettaa tuollaisen negatiivisen ajattelun ihan kokonaan. En tiedä mistä se kumpuaa tai miksi minusta on tullut tällainen. Olen ollut tällainen niin kauan kuin muistan. Ehkä se onkin juuri se syy, miksi ihmisiä on aina kaikonnut ympäriltäni.

Miten sitä asennetta voisi muuttaa positiiviseen (tai edes neutraaliin) suuntaan? Auttaako heti pelkästään se, että vaan päätän että en enää ajattele negatiivisesti kaikesta? Vai onko se niin syvällä luonteessani ettei siitä vaan voi päästä eroon?