Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vähäkaloriset ruokavinkit jakoon!
31.05.2016 |
Auttakaa viikonloppuna repsahtanut laihduttaja takaisin raiteilleen! Tuli syötyä ja juotua mitä sattuu, ja turvotus vatsamakkaroineen on heti tulossa takaisin. Nyt on vähäkaloriset vinkit kalliit. Mieluusti ohjeita, joihin ei kuulu peruna, riisi tai pasta, kun niitä en juuri syö. Liharuuatkin siis käyvät, kunhan olisi mahdollisimman kevyttä, eli ei mitään possua kermakastikkeessa.
Samoin välipala-, tai raaka-ainevinkit, joita voisi napostaa hyvällä omallatunnolla (kuten porkkana) olisivat tervetulleita.
Kaikki runsaat veden juonnit on myös käytössä jo, ja liikuntaakin harrastan, eli nyt olisi nimenomaan ruuista kysymys.
Kommentit (12)
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Tonnikalaa, kurkkua, salaattia, paprikaa ja kirsikkatomaattia. Päälle reilusti salsaa. Toimii itsellä vaikken ole salaatti-ihminen. :)
Hei tämä kuulostaa hyvältä. Täytyy kokeilla. :) -Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Tonnikalaa, kurkkua, salaattia, paprikaa ja kirsikkatomaattia. Päälle reilusti salsaa. Toimii itsellä vaikken ole salaatti-ihminen. :)
Hei tämä kuulostaa hyvältä. Täytyy kokeilla. :) -Ap
Ajattelin kokeilla samaa mutta katkaravuilla tänään. #1
Gazpacho-keitto on kevyttä ja sitä voi syödä paljon. Ohjeita löytyy netistä, ei ole vaikea valmistaa.
Täysjyväleipää sipaisulla margariinia, kalkkunaleikkeleellä ja kurkulla. Näitä saa syödä paljon.
Linssikeitto
Vihersmoothie (pinaattia, banaani, inkivääriä.......)
Täytetyt tomaatit
Kikhernesalaatti
Onhan näitä. Tervellistä ja kevyttä, silti ravitsevaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paista pannulla kevyesti 1-2 porkkanaa pieninä paloina, lisää joukkoon pieni sipuli, yksi tomaatti pieninä paloina ja puolikas paprika pieninä paloina ja kuullota muutama minuutti. Lisää tuoretta basilikaa joukkoon (korianteri käy myös). Laita seos hetkeksi lautaselle ja paista pannulla kevyesti 2 munaa, levitä kasvisseos munamassan päälle ennenkuin se on läpikypsä. Täyttävä, lämmin ateria.
Uunijuurekset, esim. porkkana, punajuuri, sipuli, parsaa ja kukkakaaliakin voi laittaa joukkoon. Pilkotaan, levitetään pellille, päälle hieman oliiviöljyä ja mausteita, suolaa ja pippuria nyt ainakin mutta myös rosmariini, timjami, basilika, oregano ym. toimii hyvin. 30-45 min 200-250 asteessa. Proteiiniksi esim. broilerinleikkeitä itse maustettuina.
Napostelunhimoon ainakin minulla auttaa dippikasvikset. Dippikastikkeesta saa hyvää kun maustaa itse. Suolaa, pippuria, sitruunamehua, valkosipulia esim. Kermaviilin tilalla voi käyttää avokadoa.
Kanasalaatti on hyvää kun siihen laittaa vaihteeksi jotain hedelmää, vaikkapa vesimelonia. Majoneesipohjaiset salaatinkastikkeet pois ja tilalle oliiviöljyä, jonka joukkoon sekoitettu mausteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos tähän mennessä tulleista vinkeistä! Hei olisiko vinkkejä mitä kaikkea pavuista saisi aikaan? -Ap
Keitä pitkiä vihreitä papuja iso kasa, tulee herkullinen salaatti pehmeiden keitettyjen munien kanssa. Kastikkeeksi sitruunaa, vähän oliiviöljyä ( voi jättää pois mutta en jättäisi) suolaa ja pippuria myllystä, jos tekee mieli niin joukkoon pari kylmää keitettyä perunaa kuutioina. Hyvää, terveellistä ja ruokaisaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä toimii välipalana joko hjapankorppu tai reissari (nällän mukaan) päälle n ruokalusikallinen hummusta, ohuenohut juustoviipale (salaneuvos) ja serrano kinkun viipale. 120-145 kcal ja nälkä pysyy kaukana tunnin-pari.
Alue: Aihe vapaa
Hmm. Tonnikalaa, kurkkua, salaattia, paprikaa ja kirsikkatomaattia. Päälle reilusti salsaa. Toimii itsellä vaikken ole salaatti-ihminen. :)