Mitä teen tämän h#***@n Nutrilett kuurin kanssa väärin?

Liikunta ja terveellinen oikea ruoka toki tärkeää painonhallinta-vaiheessa.

Etenkin jos ei ole aikaisemmin liikkunut ja yhtäkkiö alkaa kovan kuntoileun ja syö niukasti, niin elimistö pitää kyllä tasan tarkkaan puolensa eiikä anna mitään pois.

Jos on oikeasti ylipainoa, niin kevyt ruokavalio ja hivbenaineita tarpeeksi. Liian vähän syöminen ei auta eikä elimistö saa tarvitsemiansa aineita. Se taas saa ihmisen syömään liikaa, kun ei tavallaan elimistö tyydy roskaruokaan.

Liikkua pitää, mutta laihdutuksessa se on pisara valtameressä.

Minä en puolestani laihdu millään, jos en samalla lisää liikuntaa. Kroppa menee heti johonkin ihme hibernaatiotilaan, kun vähennän syömisiä, joten kestävyysliikunta (10 kilsan juoksulenkit, spinning, parin kilsan uinti, jumppa ym.) on omalla kohdallani ainoa tie laihtumiseen.



Onneksi olen jollain lailla löytänyt oman tieni, sillä tarvitsen vain harvoin tällaisia korjausliikkeitä, nekin usein 1-2 kiloa. Muuten normaali liikunta & kevyt ruokavalio näyttävät riittävän.

Itse tosiaan uskon, että kumpikaan ei yksistään takaa pysyvää painonhallintaa.

Vierailija:

Liikkua pitää, mutta laihdutuksessa se on pisara valtameressä.

Laihdutus = Kulutus > Saanti

Voi ilmankin liikuntaa laihduttaa, mutta painaa se jonkin verran tuossa kulutuspuolessa. Karkeasti ottaen on aika sama laihdutuksen kannalta mitä syö, kunhan tuo kaava toteutuu. Muuten tietysti ravinnon pitää olla tarpeeksi monipuolista.

8, katsopas taulukoita, joissa kerrotaan kunkin liikuntalajin kalorikulutus. Saa siis aivan hulluna liikkua, että sillä on merkitystä Laihdutuksen kannalta. Ja jos tosi läski ihminen lähtee rehkiin ja syö vähän, niin tasan tarkkaan elimistö menee säästöliekille.

kyllä liikunta auttaa läskiäkin laihtumaan! mutta ei pidä tehdä liian radikaaleja ratkaisuja liian nopeasti. Just ruokailun nopea vähentäminen on paha virhe. Elimistö lyö vastaan eikä toisaalta jaksa myös liikkua. Pikkuhiljaa ruokailun vähentäminen ja liikunnan lisäys, silloin muutos menee huomaamatta. Ainut minkä huomaa on että vaaka näyttää vähemmän.



Aika typerä väittää ettei liikunta auta laihtumaan. Tottakai jokainen ylimääräinen kulutettu kalori auttaa painon pudotuksessa! se on varmaa jos mikä. Moni taitaa vaan tuhota sen liikunnan vaikutuksen syömällä kahta kauheemmin

syödä. Eli ei siis syö entiseen malliin liikaa eikä myös heittäydy ihan kaalilinjalle; ja lähtee liikkuumaan niin taatusti laihtuu.



Ja lihavan liikkuminen se vasta auttaakin kun on ylimääräistä massaa painona niin jopas kalorit kuluu.

ei laihtumisprosessi edes lähde kunnolla käyntiin. Vaimolla meni puoli vuotta 4 kilon kanssa. Jos tosissaan haluaa laihduttaa niin liikunta auttaa todellakin. Sen pitää vain olla riittävän pitkäkestoista. Ottaa esim. 60 min spinninkiä ja 60 min body pumppia päälle rauhallisella tahdilla. Silloin kroppa käyttää energiaksi rasvoja. Kalorit pitää myös osata laskea.

Jotta energian kulutus ja saanti kohtaisi, täytyy rajoittaa energiansaantia, ja liikuntaa korkeintaan avustaa.

Jos olet jo valmiiksi 50-kiloinen, ei paino välttämättä siitä putoa nutriletillakaan.

Itse treenaan maratoniin juoksemalla 5 kertaa viikossa 5-20 km kerrallaan, ja paino eiku nousee :/



En siis laihdutakaan, mutta en ole syömistä lisännytkään.

paino voi nousta liikunnalla, koska lihasmassa lisääntyy, mutta rasvaprosentti se on mikä ratkaisee. Eli mittanauha käteen ja mitat vyötäröstä ja lantiolta. Kannattaa myös ostaa sellainen vaaka, mikä mittaa rasvaprosenttia. Sillä saa suuntaa palaako rasva vaikka paino nousisi lihasten myötä.

Itselläni tulee pelkkää työmatkakävelyä tunti päivässä, kuntoilut siihen päälle. Enkä siis laihduta, vaan koitan pitää painoni kurissa nykyisissä lukemissa.

AP:lle, en osaa sanoa, tosi OUTOA jos ei yhtään putoa vaikka siis täysnutraat?

ensinnäkin odotat tuloksia liian äkkiä! se paino ei heti putoa vaikka ois mitkä Nutriletit apuna...



Reilusti liikuntaa! Niin että siinä hengästyy ja tulee hiki! Ja syödäkin pitää, ettei elimistö heittäydy säästöliekille ja niihin Nutriletteihin on turha rahojaan pistää. Tavallinen ruoka käy oikein hyvin, mutta määrä on ratkaiseva.

Siitä se lähtee...