Tässä teille ainaisille valittajille, kun painonhallinta ei onnistu.

Tässä parempi ohje: syö mitä haluat, mutta pienennä annoskokoja.

yksi seikka on noussut varsinkin lasten painonhallinnassa mieleen; Älä käytä maitoa janojuomana! Lasillisessa maitoa on ~50 kaloria, ja olen kuullut joidenkin lasten juovan jopa tölkin maitoa päivässä. 

Toinen seikka, älä juo alkoholia. Kaljassa on 100 kaloria per tölkki, kaksi kaljaa päivässä on lihottanut vuoden päästä jo paljon.

Vierailija kirjoitti:

Tässä parempi ohje: syö mitä haluat, mutta pienennä annoskokoja.

Tää, jotenkin tuntuu että ihmisillä on annoskoot ihan hakusessa. Jotkut syövät aterialla jopa 3 kananfilettä ja 4 perunaa vaikka puolet riittäisi hyvin. Turhia kaloreita loput.

Tässä paras ohje: Syö mitä haluat, miten paljon haluat, mutta jätä herkut pois.

Liiku terveellisesti.

Jos laihduttaminen olisi helppoa, ei ylipainoisia olisi.

Mistähän silloin nämä besserwisserit saisivat kicksejä?

Vierailija kirjoitti:

Jos laihduttaminen olisi helppoa, ei ylipainoisia olisi.

Mistähän silloin nämä besserwisserit saisivat kicksejä?

Se on yllättävän helppoa sitten kun faktat on kunnossa, ellei tietenkin ole jotain tunnepuolen ongelmia. Olin pitkään hieman ylipainoinen, mutta sitten havahduin nimenomaan annoskokoihin, ja tajusin että normaaliannoksena pitämäni ruokamäärä oli oikeasti ihan liikaa. Eli siis söin liikaa kotiruokaa. Painonpudotus oli helppoa kun sisäistin tämän.

Minäkin sanon oman vinkkini, tankkaa sellaista ruokaa josta saa paljon vitamiineja ja ravintoaineita. Siis tankkaa. Älä napostele vaan syö kunnolla.

Jaa että karppausta suosittelet. No, en laihtunut sillä(kään) tavoin. Oli kyllä hyvää ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Tässä paras ohje: Syö mitä haluat, miten paljon haluat, mutta jätä herkut pois.

Liiku terveellisesti.

Kyllä sitä ylipainoiseksi päätyy ylensyönnillä, vaikke ne herkut jättäisikin pois.

Vierailija kirjoitti:

Jos laihduttaminen olisi helppoa, ei ylipainoisia olisi.

Mistähän silloin nämä besserwisserit saisivat kicksejä?

Tärkeät asiat elämässä harvemmin ovat helppoja. Yksinkertaisia ne tosin joskus olevat, kuten laihduttaminenkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä paras ohje: Syö mitä haluat, miten paljon haluat, mutta jätä herkut pois.

Liiku terveellisesti.

Kyllä sitä ylipainoiseksi päätyy ylensyönnillä, vaikke ne herkut jättäisikin pois.

Niin vahvasti tämä.

Vierailija kirjoitti:

Vähintään puoli kiloa kasviksia, ei leipää, ei puuroa. Leivänpäällyset käy. Proteiinia tarpeen mukaan, ei liikaa. Rasvaa niin paljon, että energiantarve täyttyy. Ruokailu silloin kun on nälkä. Ei napostelua.

Tiedän että av-totuuksien maailmassa tämä mun viesti tulee saamaan helvetisti alapeukkuja, mutta:

Ap:n ohjeet on aivan päin persettä, kuten oikeastaan kaikki muutkin tässä ketjussa. Ne on kaikki just sellaisia, jotka vaan ajaa erityisesti kroonisesti ylipainoiset, vähintään lievästi syömishäiriöiset entistä syvemmälle suohon.

Se nyt vaan on niin, että erittäin harva reilusti ylipainoinen on sitä  sen takia, että ei tiedä mitä PITÄISI tehdä ja ei olisi sitä yrittänyt. 

Yleensä vaan ne ohjeet on just tän ketjun tasoisia, eikä auta oikeasti ketään.

JOs painonhallinta on vaikeaa, yleensä pitäisi keskittyä kahteen asiaan ja nimenomaan tässä järjestyksessä:

1) Normalisoida ja säännöllistää syöminen. Ihan sama alkuun mitä syö, kunhan syö säännöllisesti viisi kertaa päivässä, ja TARPEEKSI!!! Ei todellakaan noita ap:n ohjeita "jätä pois sitä ja tätä", vaan itselleen sopivaa ja mieluisaa ruokaa kunnolla.

2) Kohdan 1 ollessa kunnossa sallia itselleen herkuttelu hyvällä mielellä. Ja herkuttelua ei ole 1 krt viikossa banaanipannareita pelkkiin munanvalkuaisiin tehtynä, vaan esim.  3-5 krt viikossa joku itseä miellyttävä herkku. Vaikka joka päivä jos siltä tuntuu. Kas kun ihan tutkitustikin herkkujen demonisointi johtaa vain siihen, että niitä himoitsee koko ajan, ja  sitten kun niitä syö, se syömismäärä on moninkertainen verrattuna siihen, että niihin suhtautuu luontevasti, ja syö kun ne sopii tilanteeseen. Myös karkkipäivä on huono idea, koska siihen just liittyy sitä panttaamista ja karkkipäivänä ylensyöntiä.

3) Kun nuo asiat on kunnossa, voi alkaa kiinnittää reilummin huomiota ruoan laatuun, annoskokoon etc. ELi lähinnä lisätä tarpeeksi kasviksia, hyviä rasvoja jne. ruokavalioon. Sellainen 80/20- ruokavalio on oikein hyvä ja riittävä, eli 80% terveellistä ruokaa ja 20% mitä huvittaa.

Joo, paino ei lähde kuin Jutan superdieetissä, mutta tulos on pysyvä ja mielenterveyskin kohenee. 

Laihduin 15 kiloa liikkumatta ja ainoastaan sillä, että puolitin kaikki annokset. Söin mitä halusin mutta puolet vähemmän. Mieluusti nukkumaan nälkäisenä, se laihdutti tehokkaasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähintään puoli kiloa kasviksia, ei leipää, ei puuroa. Leivänpäällyset käy. Proteiinia tarpeen mukaan, ei liikaa. Rasvaa niin paljon, että energiantarve täyttyy. Ruokailu silloin kun on nälkä. Ei napostelua.

Tiedän että av-totuuksien maailmassa tämä mun viesti tulee saamaan helvetisti alapeukkuja, mutta:

Ap:n ohjeet on aivan päin persettä, kuten oikeastaan kaikki muutkin tässä ketjussa. Ne on kaikki just sellaisia, jotka vaan ajaa erityisesti kroonisesti ylipainoiset, vähintään lievästi syömishäiriöiset entistä syvemmälle suohon.

Se nyt vaan on niin, että erittäin harva reilusti ylipainoinen on sitä  sen takia, että ei tiedä mitä PITÄISI tehdä ja ei olisi sitä yrittänyt. 

Yleensä vaan ne ohjeet on just tän ketjun tasoisia, eikä auta oikeasti ketään.

JOs painonhallinta on vaikeaa, yleensä pitäisi keskittyä kahteen asiaan ja nimenomaan tässä järjestyksessä:

1) Normalisoida ja säännöllistää syöminen. Ihan sama alkuun mitä syö, kunhan syö säännöllisesti viisi kertaa päivässä, ja TARPEEKSI!!! Ei todellakaan noita ap:n ohjeita "jätä pois sitä ja tätä", vaan itselleen sopivaa ja mieluisaa ruokaa kunnolla.

2) Kohdan 1 ollessa kunnossa sallia itselleen herkuttelu hyvällä mielellä. Ja herkuttelua ei ole 1 krt viikossa banaanipannareita pelkkiin munanvalkuaisiin tehtynä, vaan esim.  3-5 krt viikossa joku itseä miellyttävä herkku. Vaikka joka päivä jos siltä tuntuu. Kas kun ihan tutkitustikin herkkujen demonisointi johtaa vain siihen, että niitä himoitsee koko ajan, ja  sitten kun niitä syö, se syömismäärä on moninkertainen verrattuna siihen, että niihin suhtautuu luontevasti, ja syö kun ne sopii tilanteeseen. Myös karkkipäivä on huono idea, koska siihen just liittyy sitä panttaamista ja karkkipäivänä ylensyöntiä.

3) Kun nuo asiat on kunnossa, voi alkaa kiinnittää reilummin huomiota ruoan laatuun, annoskokoon etc. ELi lähinnä lisätä tarpeeksi kasviksia, hyviä rasvoja jne. ruokavalioon. Sellainen 80/20- ruokavalio on oikein hyvä ja riittävä, eli 80% terveellistä ruokaa ja 20% mitä huvittaa.

Joo, paino ei lähde kuin Jutan superdieetissä, mutta tulos on pysyvä ja mielenterveyskin kohenee. 

Miksi sä kuvittelet että on vain reilusti ylipainoisia? Viesti 6 oli hyvä, sen kaltaisille ihmisille tässä neuvotaan painonpudotusta, eli mieleltään terveille.

Vierailija kirjoitti:

Laihduin 15 kiloa liikkumatta ja ainoastaan sillä, että puolitin kaikki annokset. Söin mitä halusin mutta puolet vähemmän. Mieluusti nukkumaan nälkäisenä, se laihdutti tehokkaasti.

Hienoa työtä! Olen kuullut vastaavanlaisia kertomuksia kanssa muiden painonpudotuksista, olen iloinen puolestanne.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihduin 15 kiloa liikkumatta ja ainoastaan sillä, että puolitin kaikki annokset. Söin mitä halusin mutta puolet vähemmän. Mieluusti nukkumaan nälkäisenä, se laihdutti tehokkaasti.

Hienoa työtä! Olen kuullut vastaavanlaisia kertomuksia kanssa muiden painonpudotuksista, olen iloinen puolestanne.

Missä ajassa lähti 15 kg?

Nimenomaan laihduttaminen on helppoa jos pääkoppa on kunnossa! Jos tunnesyömistä, korjaa pää kuntoon, sitten laihduta!

Ap; oletko ikinä kuullut, että laihduttaminen lihottaa? Minä aloitin "laihdutusurani" raskauden jälkeen kun bmi oli tasan 25. Sen jälkeen olen kokeillut sen seitsemänkin kuuria ja bmi on nyt 35. En todellakaan pysty syömään yhtä runsaita ja raskaita aterioita kuin ennen ensimmäistä laihdutuskuuriani lihomatta. Itse asiassa syön nyt huomattavasti terveellisemmin kuin silloin. Silloin söin väsymykseeni joka päivä suklaalevyn. Nyt olen syönyt viimeksi yhden suklaamunan pääsiäisenä.

Mulla lähti 20 kiloa alle puolessa vuodessa sillä että lopetin jokapäiväisen kaljan tissuttelun (1-3) ja jokaviikkoisen kebabin/pizzan syömisen. Tilasin viikossa kahdesti pikaruokaa. Tositarina, en lisännyt edes liikuntaa. Noin "pienistä" asioista kuin saunakalja ja pikaruoka kerääntyy vuodessa paljon ylimääräisiä kiloja.

Veikkaan, että suurimmalla osalla ikilaihduttajia on faktat hallussa paremmin kuin monella hoikalla. Moni tietää, miten pitäisi syödä ja liikkua. Se itsekuri vain puuttuu. Tai ei edes itsekuri, vaan psyyke laajemmassa mittakaavassa. Tosi monella on jonkin asteinen syömishäiriö - ei siis mitään vakavaa, mutta aivokemia/hormonit ovat sen verran sekaisin, että syöminen ei enää pysy kontrollissa tai tasapainossa. Joskus voi olla kausia, jolloin kuri pysyy ja paino putoaa, mutta sitten taas tunnetusti ne kilot kertyy takaisin, kun psyykkinen puoli pettää ja palataan pikkuhiljaa takaisin ahmimiseen. Kultaisen keskitien ja pysyvästi terveellisten elämäntapojen löytäminen on tosi vaikeaa. Vai olenko väärässä?