Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Milloin laihduttamisen tulokset alkavat näkyä?
11.04.2016 |
Aloitin noin kuukausi sitten omalla mittapuullani melko tiukan kuntokuurin. Lopetin herkkujen syönnin kuin seinään ja ostin keittiövaa'an, punnitsen koko ajan kaikki syömäni ruuat. Töissä syön omia eväitä ja ravintolassa/ kylässä en ole käynyt kertaakaan, tiedän siis oikeasti koko ajan mitä syön ja paljonko tulee kaloreita. Syön noin 1500kcal päivässä. Olen alkanut myös lenkkeillä, kävelen tai kävelen + juoksen vuorotellen 1-1,5 tunnin lenkkejä kolmesti viikossa, lisäksi kahvakuulailen pari kertaa.
Paino ei ole laskenut vielä yhtään. Tiedän, että alku voi olla hankala mutta jossain vaiheessa jotain on tapahduttava. Olen tällä hetkellä normaalipainon ylärajoilla. Miten kauan tätä pitää jatkaa, että tuloksia alkaa näkyä?
Kommentit (22)
1500 kcal on kyllä aika paljon.. Kyllä tuossa ajassa painon olisi pitänyt jo lähteä putoamaan.
Liikunnalla ei kuitenkaan loppupeleissä voi niin paljon painoon vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko tosiaan 1500kcal paljon? Olen ymmärtänyt, että se olisi ennemminkin aikalailla minimi, mitä laihduttaessa kannattaa syödä. Varsinkin jos harrastaa jonkin verran liikuntaakin.
Mulla on ihan sama :( En nyt aivan noin tiukasti ole vetänyt, mutta huomattava ero aiempaan. Vaaka näytti 1.3.2016 tasan 99 kg kun aloitin. Sen jälkeen se on näyttänyt kokoaikaista sahausliikettä 96-99,9 kg:n välillä. Olen punninnut itseni aina aamuisin. Tänään oli 98 kg.
Yli kuukausi porkkanaa (hyi) ja hikijumppaa (hyi) ja oon saanut sen verran pois, että paskantamallakin tuo olisi mahdollista. Motivoi muuten ihan helvetisti. Ei, en ole kiinteytynyt tai jotain muuta paskaa, koska vaatteet on ihan just yhtä kireitä kuin aiemminkin.
Vierailija kirjoitti:
Onko tosiaan 1500kcal paljon? Olen ymmärtänyt, että se olisi ennemminkin aikalailla minimi, mitä laihduttaessa kannattaa syödä. Varsinkin jos harrastaa jonkin verran liikuntaakin.
Olen 157 cm pitkä, ja ollut laihiksella 1200 kcal dietillä pari kuukautta. Harrastan liikuntaa aktiivisesti.
Paino on pudonnut 57 kg 52 kiloon. Mitään vaikeutta tai nälkää en ole kokenut.
Vierailija kirjoitti:
Onko tosiaan 1500kcal paljon? Olen ymmärtänyt, että se olisi ennemminkin aikalailla minimi, mitä laihduttaessa kannattaa syödä. Varsinkin jos harrastaa jonkin verran liikuntaakin.
Ei se ole paljon, jos kerta liikut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap on 173cm pitkä ja painaa 74kg. Onko se 1500 kcal liikaa?
Suosittelisin ennemmin hiilareiden rajoittamista kuin kaloreiden laskentaa, kaloreita kun laskee niin helposti jättää rasvat pois ja paino jää jumittamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tosiaan 1500kcal paljon? Olen ymmärtänyt, että se olisi ennemminkin aikalailla minimi, mitä laihduttaessa kannattaa syödä. Varsinkin jos harrastaa jonkin verran liikuntaakin.
Olen 157 cm pitkä, ja ollut laihiksella 1200 kcal dietillä pari kuukautta. Harrastan liikuntaa aktiivisesti.
Paino on pudonnut 57 kg 52 kiloon. Mitään vaikeutta tai nälkää en ole kokenut.
Ja lisään vielä, että nimenomaan vatsamakkara on hävinnyt. Peppu ja reidet ovat pysyneet mitoiltaan samoina.
No ei kato noi kalorit merkkaa mitään! Sun pitäis alkaa syömään päivittäin 3 dl oliiviöljyä, 5kg pähkinöitä ja liikuntana suosittelen anaaliseksiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1500 ei ole paljon liikkuvalle ja suht pitkälle. Normaalipainossa silti muutokset näkyvät hitaasti, ja lisäksi liikunnan aloittaminen voi jopa nostaa painoa muutaman kilon ennen kuin elimistö tottuu uuteen rasitukseen. Enemmän tarkkailisin, että tapahtuuko muutosta mittanauhan kanssa? Myös kuukautiskierto saattaa vähän sotkea asiaa. Kolmas vinkki on tylsästi vielä tarkistaa, ettet vahingossa syö enemmän kaloreita kuin luulet. Varsinkin rasvoista niitä helposti kertyy pienenkin mittavirheen takia ylimääräisiä. (Enkä tarkoita, että rasvoja pitäisi vältellä, mutta jos niitä ei mittaa tarkasti niin paino ei välttämättä lähde putoamaan.) Ja usein käy vielä niin, että paino ei putoa tasaiseen tahtiin, vaan voi mennä viikkoja ilman mitään vaikutusta ja sitten kerralla lähteä isompi määrä.
Ehkä jos jatkat samaan malliin vielä pari viikkoa, niin voit varmasti sanoa, että tapahtuuko muutosta. Joka tapauksessa kalorimäärästä ei pitäisi olla kiinni.
Pitäisi siis vaan sinnikkäästi jatkaa. Tuntuu vähän turhauttavalta, mutta luovuttaminen ei ole vaihtoehto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1500 kaloria on liikkuvalle liian vähän.
Unohtaisit kalorit ja ruuan punnitsemisen ja keskittyisit ravintosi sisältöön. Vähemmän leipää, vehnää, sokeria ja muita turhia hiilareita.
Enemmän vihanneksia, proteiinia, rasvaa, marjoja, hedelmiä ja muuta jsta saat kuidun ja ravinnon.
Nälkä on huono tila, syö tarpeeksi.
Jos itse jätän leivän ja pastan pois, laihdun puoli kilo tai kilon viikossa. Tämä aina reissujen ja juhlakausien jälkeen.
En laske kaloreita, syön varmaan yli 2000 päivässä, mutta en yleensä syö mitään moskaa.
Liikuntaa liian vähän. Vaatii vähintään tuplaamisen, riippuen tietenkin siitä mitkä tavoitteet ja missä ajassa. Itsellä meneillään parin kuukauden tehotreenijakso, tavoitteena n. 10 kilon pudotus, 15 cm vyötäröltä pois. Treenikertoja viikossa n.15. Treenit on vaihtelevia kävelystä lihastreeneihin. Syömiäni kaloreita en tiedä, omaan ikään ja kokemukseen pohjautuvan sisälle rakennetun kalorilaskurin. Parsakaali /kana /raejuusto -tyylinen ruokavalio. Painoa en seuraa koska se ei kerro totuutta tuloksista, mittaan toistaiseksi vain vyötärön ympäryksen josta viidessä viikossa lähtenyt 7 cm.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
1500 kaloria on liikkuvalle liian vähän.
Unohtaisit kalorit ja ruuan punnitsemisen ja keskittyisit ravintosi sisältöön. Vähemmän leipää, vehnää, sokeria ja muita turhia hiilareita.
Enemmän vihanneksia, proteiinia, rasvaa, marjoja, hedelmiä ja muuta jsta saat kuidun ja ravinnon.
Nälkä on huono tila, syö tarpeeksi.Jos itse jätän leivän ja pastan pois, laihdun puoli kilo tai kilon viikossa. Tämä aina reissujen ja juhlakausien jälkeen.
En laske kaloreita, syön varmaan yli 2000 päivässä, mutta en yleensä syö mitään moskaa.
Näillä ohjeilla mäkin menisin. Älä laske niitä kaloreita, vaan ajattele, että syöt sellaisella tavalla minkä aiot omaksua loppuelämäksi. Älä ajattele yhtään sitä laihduttamista, vaan pidä fokus terveellisyydessä. Syö terveellisiä ruokia ja vältä epäterveellisiä. Niin yksinkertaista se on.
Käy vaa'alla vasta vuoden päästä. Saatat yllättyä positiivisesti!
🇺🇦🇮🇱
Liikunnan aloittaminen kerää nestettä kroppaan pari kiloa.
Kaffepulla kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1500 kaloria on liikkuvalle liian vähän.
Unohtaisit kalorit ja ruuan punnitsemisen ja keskittyisit ravintosi sisältöön. Vähemmän leipää, vehnää, sokeria ja muita turhia hiilareita.
Enemmän vihanneksia, proteiinia, rasvaa, marjoja, hedelmiä ja muuta jsta saat kuidun ja ravinnon.
Nälkä on huono tila, syö tarpeeksi.Jos itse jätän leivän ja pastan pois, laihdun puoli kilo tai kilon viikossa. Tämä aina reissujen ja juhlakausien jälkeen.
En laske kaloreita, syön varmaan yli 2000 päivässä, mutta en yleensä syö mitään moskaa.
Näillä ohjeilla mäkin menisin. Älä laske niitä kaloreita, vaan ajattele, että syöt sellaisella tavalla minkä aiot omaksua loppuelämäksi. Älä ajattele yhtään sitä laihduttamista, vaan pidä fokus terveellisyydessä. Syö terveellisiä ruokia ja vältä epäterveellisiä. Niin yksinkertaista se on.
Käy vaa'alla vasta vuoden päästä. Saatat yllättyä positiivisesti!
Ja kyllä yhden kaffepullankin voi kerran viikossa syödä. Muuten pää sekoaa.
Ymmärrän täysin tuon ohjeen kaloreiden laskemisen lopettamisesta ja parempien elintapojen opettelemisesta loppuelämäksi.
Taustasta kuitenkin sen verran, että olen jo reilun vuoden ajan yrittänyt laihduttaa siinä onnistumatta. Nyt päätin sitten oikeasti ottaa itseäni niskasta kiinni ja kokeilla ihan kunnolla. Haluan nähdä pystynkö ylipäätään laihtumaan, kilpirauhasen vajaatoimintaakin olen jo itselläni epäillyt kun ei paino millään meinaa laskea. Kokeilen nyt aikani tätä kaloreiden laskentaa ja katson, lähteekö paino laskuun.
Kannattaa muistaa, että lihas painaa enemmän kuin läski mutta se menee pienempään pakettiin. Kilot eivät siis merkitse mitään. Kannattaa käyttää mittanauhaa mittarina.
Kovasti ylipainoinen voi ottaa tavoitteekseen saavuttaa sentti sentiltä vyötärönympäryksen, joka vastaa oman pituuden puolikasta. Jokaisesta vähentyneestä sentistä voi palkita itsensä jollain muulla kuin ruoalla. Itse aion hankkia kunnon merkkiaurinkolasit kun saan vielä pois viisi senttiä vyötäröstä.
Joo, vähennä hiilareita ja lisää kasviksia.
Mulla paino tippui ekan kuukauden aikana 4 kg tuolla tyyliin. Enkä ollut ylipainoinen.
Alue: Aihe vapaa
Unohda vaaka kuukaudeksi. Tuloksia ei varmaan näy, koska et ole kovin lihava valmiiksi - kalorivaje ei ole niin suuri. Kuukauden kuluttua voit varmasti huomata laihtuneesi - ja jos et ole, varmasti olo on parantunut huomattavasti!