Lue keskustelun säännöt.
PITÄIS LAIHTUA ONGELMANA LAISKUUS.
29.02.2016 |
Haluaisin kokeilla syömistä 3 tunnin välein, mutta en keksi helppoja ruokia. Aamulla purkista lautaselle rahkaa ja marjakeittoa tölkistä sekä mysliä paketista tämä in tarpeeksi helppoa. Sen vaikeampia ruokia en viitsi laittaa. Ehdotelkaa mulle HELPOSTI laitettavia ruokia.
Kommentit (20)
Keitä kattilallinen kaurapuuroa, siitä riittää koko viikoksi. Hernekeitto purkista. Kaupasta saa valmiita kasvissosekettoja, lisää niihin proteiiniksi raejuustoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoa myös olen pudotellut, parisen kiloa jo mennyt... Kaloreita seurailen, enkä tee asiasta liian kikkailua.
Ruokaa on ollut mm. maustamattomia kanasuikaleita ja wokkivihanneksia, kanankoipia sipulilla ja kukkakaalilla, kasviskastiketta parsakaalin kanssa jne.
Aamulla syön kaurapuuroa jäisien mustikoiden kanssa, välipalana pari palaa leipää.
Noh pituus tasan 178cm ja paino 90 kiloo
Vierailija kirjoitti:
Keitä kattilallinen kaurapuuroa, siitä riittää koko viikoksi. Hernekeitto purkista. Kaupasta saa valmiita kasvissosekettoja, lisää niihin proteiiniksi raejuustoa.
Aamiaiseksi viikon vanhaa puuroa ja päivälliseksi kasvisose-raejuustomössöä.
Nami.
Vierailija kirjoitti:
Pitäisi laihtua... mistä mitoista ja mihin? Olisi helpompi antaa joitakin täsmäohjeita, kun tietää, tapahtuuko laihdutus ylipainoisesta normaalipainoon, vai normaalipainon sisällä.
En ole ap mutta mulla olisi pudotetaan n.30kg. Epäsäännöllinen vuorotyö ja töissä ei mahdollisuutta säännöllisesti pidettäviin taukoihin, suosittele minulle helppoja ruokia.
Ja Huom! Olen allerginen makeutusaineille!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tai sitten et yritä väkisellä jotain kolmen tunnin välein syömistä jos se tuntuu hankalalta/epämukavalta toteuttaa?
Ajattelitko loppuikäsi syödä "helposti"? Ne sun kilot ei nimittäin tule pysymään pois, jos ajattelet jotain helppoa dieettia, ja simsalabim, olet hoikka. Voit onnistua laihduttamaan, mutta et pysy laihana, se on satavarmaa tuolla asenteella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap ongelma on just se että sitten kun teen kunnon ruoan kanaa kasviksia ja riisiä syön kerralla niin helvetisti kun menee aikaa sen ruoan tekoon. Haluaisin syödä useammin mutta vähemmän kerralla.
Vierailija kirjoitti:
Ap ongelma on just se että sitten kun teen kunnon ruoan kanaa kasviksia ja riisiä syön kerralla niin helvetisti kun menee aikaa sen ruoan tekoon. Haluaisin syödä useammin mutta vähemmän kerralla.
Ei ahneuteen mitään poppakonsteja ole. Koita vaikka pistää pakastimeen pienissä annoksissa ruokaa, ja sieltä saat sulattaa vain kaksi kertaa päivässä sen annoksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, suunnitelmallisuudella pääsee varmaan pitkälle, kun suunnittelee viikon ruokatarpeensa ja pitää ruokakaapeissa aina hyvää perusvarantoa (puurohiutaleet, tomaattimurskat, vaikka joitakin pakastepuolivalmisteita...). Puuron keittelyyn ei oikeasti mene kauan aikaa (jonkun manna- tai kaurapuuron keittää viidessä minuutissa), ja erilaiset wokkityyppiset paistosruoat ovat nopeita valmistaa. Tai sitten teet vähiten kiireisenä päivänä ison satsin ruokaa ja pakastat niitä hätävaraksi kiireisimpiin päiviin.
Ja järkevät välipalat (hedelmät, ruisleipä kasvistäytteillä, you name it) siltä varalta, että olet vaikkapa työpäivän jälkeen niin väsynyt, että makkararanskikset ovat se ainoa varteenotettava vaihtoehto. Kun ei ole alla kiljuvaa nälkää, niin jaksaa kokkaillakin enemmän ajatuksella. :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keitä kattilallinen kaurapuuroa, siitä riittää koko viikoksi. Hernekeitto purkista. Kaupasta saa valmiita kasvissosekettoja, lisää niihin proteiiniksi raejuustoa.
Aamiaiseksi viikon vanhaa puuroa ja päivälliseksi kasvisose-raejuustomössöä.
Nami.
Kaikki maistuu lopulta paskalle jos ei jaksa tai osaa tehdä ruokaa, mutta noilla saa varmasti painoa alas kunhan ei litratolkulla sitä keittoa naamariinsa vedä. Saa sitä puuroa useamminkin keitellä, mutta AP ei jaksa nähdä vaivaa. Että tällä mennään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noh toi kasvissose raejuusto sekoitus vois toimia kiitti vinkistä. Meneekö kylmänä alas?
Muutamia mitä oon itellä havainnut hyväksi:
- Tee joka ilta tuorepuuro, voit tehdä sen jo illallisen tai iltapalan yhteydessä: kaurahiutaleita, raejuustoa ja light mehukeittoa sekaisin ja kannelliseen eväsrasiaan. Syöt aamulla kylmänä. Näyttää kamalalta, mutta ei huonon makuista. Voit myös googlailla erilaisia tuorepuuroreseptejä.
- Väännät ison salaatin ihan perus keräsalaatista, tomaatista, kurkusta, paprikasta esim - sellanen kuivakka salaatti siis :D Isoon kannelliseen kulhoon ja sieltä on helppo ihan käsin kouria lautaselle päivälliselle tai lounaaksi eväsrasiaan, kestää muutamankin päivän.
- Paista kanasuikaleita, voit syödä niitä lounaaksi kylmänä salaatin kanssa.
- Vesipohjaiset keitot on hyviä ja niitä voi pakastaakkin.
- Rahkaa voit laittaa eväsrasioihin valmiiksi mehukeiton kanssa.
- Raejuustokin on hyvä.
Mulla auttaa että pidän sellasen ateriavalmistelutuokion aina parina iltana, ei se lopunviimein kauaa vie. Isoja määriä ruokia kokkaa kerralla ja laittaa valmiiks purkkeihin parille kolmelle päivälle ja syö sitten niitä. Ei tule niin kovia houkutuksia. Viikonlopun ruuatkin kannattaa suunnitella ja ostaa valmiiks jo torstaina, perjantaina on liian helppo käydä kaupan kautta hankkimassa jotain pikasafkaa ja vähän herkkuja, mutta kun tietää että ruuat oottelee jo valmiina ja eräpäivät lähestyy niin mielummin syö ne pois.
Lisäksi voit tietty jotain urheilujuttuja harrastella, vaikka sitten kävelyä ihan tai vaikka uimista, kannattaa ajoittaa ne ehkä jonnekkin iltapäivälle tai iltaan ennen päivällistä tai iltapalaa että voi syödä sitten heti liikkumisen jälkeen.
Mulle sopiva ateriarytmi on suunnilleen klo 8 aamupala, 11 lounas, 14 välipala, 17 päivällinen, 20 iltapala. Näin ei ehdi tuleen jäätävää nälkää missään välissä ja pysyy hyvin ruodussa.
Siis mun elämä kuulostaa varmaan tylsältä ja aikataulutetulta, mutta ei se sitä oo oikeesti ja noistakin ajoista ja aterioista voi ihan hyvin tinkiä vaikka useemmankin kerran viikossa, kunhan pääsääntösesti syö suht terveellisesti :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ymmärrän että nyt ruokailussa mennään tällä polttoaine ajatuksella eli ei tarvitse olla hyvää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap ongelma on just se että sitten kun teen kunnon ruoan kanaa kasviksia ja riisiä syön kerralla niin helvetisti kun menee aikaa sen ruoan tekoon. Haluaisin syödä useammin mutta vähemmän kerralla.
Ei ahneuteen mitään poppakonsteja ole. Koita vaikka pistää pakastimeen pienissä annoksissa ruokaa, ja sieltä saat sulattaa vain kaksi kertaa päivässä sen annoksen.
Ei kai tosiaan tuohon auta muuta kuin se, että kokoat huolellisesti valmistamastasi ruoasta lautasmallin mukaisen aterian huijaamatta, syöt hitaasti ja pitäydyt tässä annoksessa. Ja sitten pakkaat lopun ruoan odottamaan seuraavaa päivää, tai vaikka seuraavaa viikkoa pakkaseen.
Ja jos tosiaan alla on sudennälkä, jonka johdosta vedät kukkuralautasellisen ruokaa, syö välipaloja. Hedelmät eivät tee pahaa, eikä kyllä mikään leipäviipalekaan, jos et ole ladonnut siihen metritolkulla juustoa ja leikkeleitä. Myös esimerkiksi wrapit ja pitat ovat aika näppäriä pieniä lounaita, eikä jostakin pienestä pitaleivästä tehtyä pitsaakaan (jos et tosiaan täytä sitä ääriään myöten tuplalihalla ja -juustolla) voi huonoksi vaihtoehdoksi moittia. Myös täytetyt kasvikset (tomaatit, paprikat, kesäkurpitsat...) ovat käteviä, eivätkä nekään aivan erityisen työläitä. Salaatit ovat myös nopeita, ja niiden ruokaisuus on kiinni tasan siitä, mitä sinne laitat. Niistäkin saa nopeasti ruokaisia ja hyviä aterioita, jos niitä höystää vaikkapa tonnikalalla ja vaikkapa pastalla.
Ruokaisampia ja työläämpiä aterioita voi tosiaan säilöä pakkaseen, ja esim. keitot ovat hyviä vaihtoehtoja siihen, että sitä voi tehdä tarvittaessa ison kattilallisen, ja pakastaa sopiviksi annoksiksi.
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrän että nyt ruokailussa mennään tällä polttoaine ajatuksella eli ei tarvitse olla hyvää.
Miten niin ei tarvitse olla hyvää? Kyllä laihduttaessakin ruoka saa, ja on myös suotavaa olla maistuvaa. Miksi siinä terveellisessä ja hyvässä ruokavaliossa pysyisi yhtä dieettiä kauempaa, jos se ei tuota mitään muuta mielihyvää kuin ruumiintankkausta - olettaen, että moni meistä saa ruoasta muutakin nautintoa kuin vain tankkauksen.
Kiitos vastauksista tosin tarpeeksi helpolta on kuulostanut vasta toi kasvissosekeitto raejuustolla ja aion syödä sen kylmänä. Ehkä sit kanssa toi 20 kanafilettä paistettuna pakkasessa odottamassa sulatusta.
Osaan kyllä herkutellakin teen ankan rintaa uunissa ja usein sisäfilettä jne. Mut nyt pitäis vaihtaa ruokailutottumuksia ja olen siihen todella valmis. Jos teen tollasia herkkuruokia niin sit sitä menee ja menee karmeita annoksia.
Vierailija kirjoitti:
Ap ongelma on just se että sitten kun teen kunnon ruoan kanaa kasviksia ja riisiä syön kerralla niin helvetisti kun menee aikaa sen ruoan tekoon. Haluaisin syödä useammin mutta vähemmän kerralla.
Siihen nyt ei valitettavasti auta muu kuin itsekuri.
Eikä siihen nyt niin helvetisti aikaa mene, jos esim. paistat pannulla kanasuikaleita, lisäät joukkoon wokkivihannekset (pakkasesta löytyy valmiina) ja sekaan mausteita.
Pitäisi laihtua... mistä mitoista ja mihin? Olisi helpompi antaa joitakin täsmäohjeita, kun tietää, tapahtuuko laihdutus ylipainoisesta normaalipainoon, vai normaalipainon sisällä.