Lue keskustelun säännöt.
Kenellä kuntolaite kotona? Mikä?
22.02.2016 |
Onko kovassa käytössä vai koristeena huoneen nurkassa?
Jos käytössä niin suosittelisitko?
Mitä muuta liikuntaa harrastat vai riittääkö pelkkä kuntolaite?
Itse harkitsen kuntolaitetta vakavasti sillä olen fyysisesti sairas ja ne tilanteet kun voisin kuntoilla, näkyvät ja tulevat hyvin pienellä varoajalla eli olisi hyvä kun kuntoiluun olisi kotona monipuolisesti mahdollisuus, vaikka sitten kävisikin parempina jaksoina muualla, kuten kuntosalilla, uimassa tai lenkillä.
Minulla saattaa olla hillitön särky ja kipu esim.koko yön ja aamullakin vielä,mmutta illalla saattaisinkin pystyä jo tekemään jotain. Tuolloin ei onnistukaan tuosta vaan lähteminen kotoa pois sillä olen usean lapsen yksinhuoltaja ja turvaverkosto pieni. Käytän kyllä toisinaan MLL:n lastenhoitoapua, mutta pääasiassa tilanteisiin, jotka voi ennakoida, ei hoitajaa saa ihan tuosta vaan kotiinsa. Olen hyvin sidottu kotiin senkin vuoksi kun yksi lapsistani on diabeetikko eikä osaa vielä itse hoitaa itseään.
Rakastan liikuntaa lähes kaikissa muodoissaan, mutta minulla on nykyisin rajoitteita aika tavalla ja liikunta tulisi osata aloittaa hyvin rauhallisesti leikkauksista yms johtuvien taukojen jälkeen. Tulossa on vielä yksi leikkaus ja siinäkin mielessä olisi tosi hyvä jos kotona olisi lihaskunnon ylläpitoon välineitä. Jumppia olen yrittänyt ja kokeillut, mutta lähes aina kipeydyn niistä liiaksi ja niveleni tulehtuu mikä aiheuttaa taas taukoa liikuntaan. Erityisen tärkeää minulle olisi nyt saada nimenomaan lihasvoimaa nivelien tueksi, mutta tahtoisin ylläpitää myös yleiskuntoa (kävelen aina kun mahdollista).
Olen harkinnut seuraavia: crosstrainer (stepperi) tai kuntopyörä plus kahvakuulat ( jumppapallo, nilkkapainot, kuminauhat minulla jo onkin) ja peruspainot
Olen miettinyt tosin myös ihan kunnollista kuntokeskusta, vaikka se veisikin paljon tilaa ja siitä syystä minun tulisi olla aivan varma hankinnasta! Sellaista missä on ala-ja ylätaljat ym.
Riittääkö silloin sykkeen kohotukseen ja lämmittelyyn paikallaan pomppiminen (tämä tosin haastavaa toisinaan) vai tulisiko silti olla vielä jokin kuntopyöräkin tmv?
Eli saa neuvoa minkälaisella kokoonpanolla voisin saada kotikuntoilusta monipuolisen ja kannattavan?
Tuo stepperi mietityttää, sillä niinä huonoina päivinä tuskin pystyn sitä käyttämään ja ainoa mitä kuvittelisin voivani silloin käyttää on kuntopyörä, mutta stepperi kuulostaa paljon hyödyllisemmältä (ja tuntuukin sykkeen noston kannalta, rasittaa paremmin koko kroppaa).
Tosin en ole varma pystynkö huonoina päivinä edes kuntopyöräilemään. Eli stepperi kiinnostaa enemmän.
Oli päivät mikä hyvänsä niin pystyn ainakin tekemään vatsoja ja treenaamaan ylävartaloa, mutta en hyppelemään tai jumppailemaan lämpimikseni.
Tulevan leikkauksen jälkeen tosin jalkani tilanne oletettavammin paranee siten, että pystyisin käyttämään stepperiä, vaikka joka päivä eli pitkällä tähtäimellä varmaan parempi hankinta.
Jos olisin terve niin kävisin kuntosalilla usein. Näin kuvittelisin sillä sinne veri vetää. Olen ennen sairauteni pahenemista ollut aina kova liikkumaan ja harrastanut vuosia tanssimista ja kilpauintia. Vesi olisi ihanteellinen elementti minulle nivelieni kannalta ja sen voisin ottaa jälleen omakseni aina silloin kun se on mahdollista, mutta pelkästään sen varaan en voi kuntoni ylläpitoa jättää sillä se jäisi liian satunnaiseksi.
Joten: kehu tai moiti omaa kuntolaitettasi ja kannattiko hankinta! 🙂
Kommentit (14)
Powerrack, pari penkkiä, muutama tanko ja muutama sata kiloa levypainoja sekä vatsapyörä löytyy.
Kovassa käytössä viikottain/päivittäin ja maksaneet itsensä moninkertaisesti itsensä takaisin siihen verrattuna, että kävisin kaupallisella salilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisit kysyä neuvoa fysioterapeutilta tai personal trainerilta, joka voisi myös suunnitella ohjelmat "hyville" ja "huonoille" kuntoilupäiville.
Kun mulla hajos selkä ja pahin kipu alkoi hellittään n.6kk päästä niin crossari oli paras,nykyään löytyy kuntokeskus,juoksumatto,penkki,painoja eri muodoissa ja tehty kuntokeskukseen vaakaprässi ym.. ja ovat käytössä.
Ihan peruskamat: penkki, talja, levytanko, levypainoja, käsipainoja, jumppamatto, jumppapallo, kuminauhoja ja leuanvetotanko. Käytössä päivittäin. Vievät yhden huoneen. Hyödyllisempi meille kuin "pelihuone" tai "kotiteatteri".
Mulla on stepperi, mutta se on jossain varastossa. Mulla tuli siitä polvet kipeäksi. Sitten ostin kuntopyörän, mutta kun aloin käymään spinningissä, se tuntui typerältä laitteelta ja annoin sen sukulaiselle.
Nyt mulla on Yorkin kuntoilulaite. Mallia en muista enää.
Sen lisäksi crosstrainer, joka on paljon parempi kuin kuntopyörä. Käytin sitä aikoinaan tosi paljon. Nyt voiton on vienyt juoksumatto. Siinä voi vain kävelläkin milloin vain eikä tarvitse juosta.
Mulla on myös jumppapallo, stepperi, sellainen vatsalihasrulla, hyppynaru, parit painot ja kahvakuulat sekä sellainen painava hulahula-vanne.
Käytän paljon netin ohjelmia hyväkseni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on olkkarin nurkassa crosstrainer, käytän monta kertaa viikossa. Olen niin epävarma ja koululiikasta traumatisoitunut, etten vaan pysty menemään ryhmäliikuntoihin tai salille. Toi on hyvä ratkaisu mulle.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on olkkarin nurkassa crosstrainer, käytän monta kertaa viikossa. Olen niin epävarma ja koululiikasta traumatisoitunut, etten vaan pysty menemään ryhmäliikuntoihin tai salille. Toi on hyvä ratkaisu mulle.
Neliraajahalvaantunut tai Fritzl-sedän kellariin lukittu ei pysty. Sinä et halua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on kuntopyörä, jota poljen televisiota katsellessani lähes joka päivä. No kesällä vähemmän, koska hyvällä säällä pyöräilen mieluummin ulkona. Minulla on sydänsairaus + kakkostyypin diabetes, joiden takia pitää harrastaa liikuntaa joka päivä. Kuntopyörän valitsin, koska se vie vähän tilaa ja pidän muutenkin pyöräilystä.
Kuntopyörä ja painoja löytyy, pyörä on epäesteettisesti mutta käytännöllisesti olkkarissa. Sit tietty lenkkarit. Harkittiin pyörän ja crosstreinerin väliltä, jossain väitettiin että crossin liikerata voi rikkoa polvia mutta tiedä häntä, crossikin vois olla kiva. Yks aerobinen laite ja säädettävät painot riittää jo pitkälle, tulee tehtyä kun laitat telkun tai musiikin päälle ja ikkunan auki. Salikortti halvempaa jo muutaman kk treenin jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meillä on kotona ihan hyvä setti noita kuntoilulaitteita.
No, aloitan meille turhimmasta, eli kuntopyörästä josta pitäs päästä eroon. Tilalle ostin hyvän crosstrainerin, on ihan todella tappolaite, sotken sillä usein ja katselen televisiota. Sitten löytyy monitoimi kuntoilulaite, jossa 9 eri tapaa treenata lihaksia. sitten löytyy kahvakuulaa, jumppapalloa, käsipainoja, painonnostopenkkiä yms yms. Näitä vuorollaan käytän silloin kun ulkona on huono keli, eli lenkille ei huvita huonoon säähän lähteä. Käyn myös uimassa, ihan rauhallisesti vaan nautiskellen =)
Sitä en osaa sanoa, mikä sulle sopis, mutta sitten kun päätät jonkun laitteen ostaa, niin ÄLÄ osta sitä uutena. Noi tori.fi:t on täynnä kuntoilulaitteita joista ihmiset haluavat päästä eroon. Tsemiä!
ps. itse kärsin huonosta selästä, ja jos vähääkään pidän liikunnasta taukoa, niin en pääse aamuisin sängystä ylös ja kaikki kumartelu tai sohvalta nouseminen on yhtä tuskaa. Joten koitan sen takia liikkua paljon, että pysyy tuo selkä jokseenkin siedettävänä
Vierailija<br />
Mulla on myös jumppapallo, stepperi, sellainen vatsalihasrulla, hyppynaru, parit painot ja kahvakuulat sekä sellainen painava hulahula-vanne.<br />
Käytän paljon netin ohjelmia hyväkseni.[/quote kirjoitti:Siis mulla on stepperi edelleen varastossa, en tarkoittanut stepperiä vaan steppilautaa. Siinä lämmittelen tai teen punnerruksia ja esim. Kayla Itsinesin ohjelmissa sitä käytetään suht usein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
meillä on ollut kuntopyörä, mutta ei sillä tullut pyöräiltyä, se oli kovin ankea. Sitäpaitsi lapset sai sen vahdesysteemin hajalle. Meni metallinkeräykseen.
meillä on ollut myös soutulaite/reidenharjoituslaite. Sillä ei tehnyt mitään kukaan muu kuin minä, mutta se vei tilaa, joten metallinkeräykseen meni sekin.
meillä on painonnostopenkki, ja siihen rautoja ja levylä. Olen ehdottanut niiden viemiestä metallinkeräykseen, koska penkki on oikeasti vaarallinen yksin nostavalle, mutta perheen miehet jemmaa niitä kellarissa kuitenkin.
Meillä on jumppapallo ja jumppakuminauha sekä pienet käsipainot ja tasapainolauta. Minä niillä välillä leikin ja ne on siitä kivoja, että ne voi työntää nurkkaan pois tieltä - tosin mies silti piilottelee niitä väliää muka siivotessaan. Lisäksi meillä on raput, jotka toimii mun stepperinä. Ne on kaikkein kätevimmät kun niitä ei VOI purkaa pois.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on kuntopyörä, jota poljen televisiota katsellessani lähes joka päivä. No kesällä vähemmän, koska hyvällä säällä pyöräilen mieluummin ulkona. Minulla on sydänsairaus + kakkostyypin diabetes, joiden takia pitää harrastaa liikuntaa joka päivä. Kuntopyörän valitsin, koska se vie vähän tilaa ja pidän muutenkin pyöräilystä.
Saako kuntopyörästä hyvän vastuksen niin, että tuntee liikkuneensa? Pysyykö siis kunto yllä tai saako sitä parannettua? Teetkö erikseen ylävartalon liikkeitä ja vatsoja? Kun toivoisin saavani laitteella lämmiteltyä itseni kokonaisuudessaan
Minulla on paljon sairauksia myös ja yksi niistä on ykköstyypin diabetes, jonka kanssa vasta opettelen elämään. En vielä osaa kohdistaa insuliineja oikein liikkuessani ja siitäkin syystä tuntuu mukavammalta ja turvallisemmalta liikkua kotona.
En voi muun kuntoni vuoksi tehdä niinkään, että vähentäisin perusinsuliinin määrää liikunnallisen elämäntavan vuoksi, koska niveltulehdukset nostaa paljon sokeria ja samoin ne päivät kun en kykene liikkumaan kunnolla niin menisi aivan liian korkeilla sokereilla kun perusinsuliiniani ei oikein pysty säätelemään päivittäisen tilanteen mukaan (se on niin pitkävaikutteinen, että vaikutus näkyisi aina jälkijunassa).
Olen käynyt fysioterapeutilla ja pyytänyt ohjeistusta, mutta en ole vielä saanut ja en jaksa enää odotella kun nytkin olen odottanut jo usean kuukauden. Fyssarille tuntui olevan ongelma lähteä putiikistaan muualle.
Toki voisin vielä kysyä ajanvarauksesta, että voisinko saada aikaa jollekin toiselle fyssarille.
Kaksi kertaa kävin ja sain vain yhden liikkeen neuvoksi kuminauhan kanssa.
Pt minua kiinnostaa kovin ja ainakin alkuun pääsemisessä varmasti kohdallaan. Katselin erästä henkilöä, jonka ammattitausta on fyssari ja nimenomaan minun sairauksieni suhteen kokemusta. Hinta on kova, mutta varmasti sen arvoinen. Leikkaukseni on tosin jo aivan 1-2kk:n sisällä niin olen alustavasti ajatellut, että kustantaisin pt:n itselleni leikkauksen jälkeen ainakin kuukaudeksi ellen pariksi kunhan saan luvan liikkua muutenkin kun kävellä tuntemusten mukaan. Tätä ennen eli nyt voisin hyvin hankkia kotiini jonkin kuntolaitteen ja muuta pientä joilla voisin tehdä nyt tuntemusteni mukaan ja aina kun voin ja ne olisi sitten valmiina odottamassa kun pääsen leikkauksesta kotiin. Näin ei olisi mitään syytä miksi en voisi kuntouttaa itseäni heti kun mahdollista eikä kertakustannuskaan ihan kamalan iso nimittäin ei perus saikkurahalla paljoa osteta ja makseta kerralla. Näin sen olen itsekseni järkeillyt.
Äkkiseltään tulee tunne, että paras kombo minulle voisi olla tuo crosstrainer ja jos siihen sitten haluan lihasliikkeet päälle niin kuntokeskus lisäksi.
Pitää alkaa miettimään mihinkä nurkkaan sen sommittelen. 😉
Silti olisi kiva lukea lisääkin kokemuksia ja erityisesti jos omistat kuntokeskuksen ja/tai sinullakin on fyysisiä haasteita liikkumiselle ja muutenkin kokemuksia liikkumisen harrastamisesta kotona.
Minulla sairasloma tulee tällä tietoa vaihtumaan eläkkeeksi ja jotenkin se tuntuu tässä iässä (35) ihan kamalalta, mutta periksi ei anneta. Tiedän etten ole ainoa laatuani, mutta ei kai se taistelutahto pahastakaan ole kun vaan ottaa huomioon ne rajoituksensa.
Tämä on kuitenkin pistänyt ajattelemaan ja toivoisin, että kaikki ketkä pystyvät ja voivat liikkua ilman rajoituksia, tekisivät niin ja osaisivat iloita ja nauttia siitä mahdollisuudesta!
Siitä on aina hyötyä. Silloinkin jos joskus sairastut tai loukkaannut kun peruskunto on kohdallaan, se auttaa toipumisessa ja liikunta antaa niin paljon henkisestikin voimaa. Suosittelen!
Ap
Eikö kellään ole mitään kuntolaitetta kotona? 😦
Tiedän hyvin, että kahvakuulilla ja omalla kropalla saisi mainion kotijumpan aikaiseksi, mutta ongelma onkin siinä etten useinkaan pääse noihin asentoihin ja/tai liikkeet kohdistuu helposti pieleen kun kaikki keskittyminen menee siihen asennon ähräämiseen jne.
Ei tuo kuntokeskus varmaan paras vaihtoehto ole, mutta tyhjää parempi varmaan jos ei muuta oikein pysty.
Ap (joka pohdiskelee yhä itsekseen)