Lue keskustelun säännöt.
Laihdunko jos syön 1200kcal/pv?
19.11.2015 |
Normaalipainon sisällä, ylärajalta vähän alemmas. Jos syön siis 1200kcal/pv mutta päivinä joina lenkkeilen ja jumppaan 1400kcal. Nyt olen 2 päivää tällä ollut ja olo on ok, teen kevyttä istumatyötä. Laihtuuko tällä, kokemuksia? Mitat 165/65.
Kommentit (46)
Jos kulutat enemmän kuin syöt niin laihdut. Mikä siinä on niin vaikea sisäistää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En voi tietää paljonko tarkalleen kulutan, vaikka netin laskureilla olenkin yrittänyt jotain suuntaa hakea. Kysyin kokemuksia, joiden pohjalta ihmiset voisivat kertoa, onko tällä kalorimäärällä laihtunut. Ap
Vierailija kirjoitti:
En voi tietää paljonko tarkalleen kulutan, vaikka netin laskureilla olenkin yrittänyt jotain suuntaa hakea. Kysyin kokemuksia, joiden pohjalta ihmiset voisivat kertoa, onko tällä kalorimäärällä laihtunut. Ap
Olisko mitenkään mahdollista, että kokeilisit laihtuuko?
Paljonko juot siihen päälle? Esim. sidukkaa, limua, kaakaota...
Jos nuo kalorimäärät ovat kaikki mikä suusta menee sisään, niin luultavasti laihdut, mutta et kovin nopeasti. Toisaalta ei kai siinä mikään kiire olekaan.
Itse syön n. 1250 kcal per päivä ja olen 164/53 ja lähtöpainoni 2 kk sitten oli 55-56 kg. Eli kyllä laihtuu, mutta aika tarkkaan ja vähän saa syödä, jotta pystyt tuossa kalorimäärässä. Itse käytän Sulamoa. Liikuntoja en merkkaa, mutta niinä päivinä syön sen 1400-1500 kcal (jos on nälkä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdut, voisit tosin syödä 1500»1600 kalorin verran päivässä niin et näkisi niin paljon nälkää ja laihtuisit silti.
Lepoaineenvaihduntasi, eli jos makaisit koko päivän sängyssä on n. 1400 kcal. Aktiviteettikerroin voisi olla 1,2 (vähän tai ei ollenkaan liikuntaa) jolloin kokonaiskulutus olisi 1680 kcal päivässä. Josta taas päästään 20% vajeella (336 kcal) laihdutukseen eli 1344 kcal. Sillä pitäisi laihtua. Noin teoriassa ja laskennallisesti. Kaikki riippuu kuitenkin loppupelissä ihmisestä. Meitä on niin monenlaisia. Kuten tuossa joku totesikin kannattaa kokeilla laihtuuko tuolla sun konstilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduin 12 kg parissa kk:ssa syömällä 1100-1200 kcal/pv. Liikuntaa en laskenut. Toimistotyötä teen eikä nälkä vaivannut kertaakaan.
7 jatkaa: lasken Sulamolla juomat + ruoat ja pakko mainita, että parikin siideriä tai lasillista viiniä vie dieetin jorpakkoon! Eli juomaksi vain vettä ja teetä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luulisin, että laihdut, mutta hitaasti.
Itse olen 163 cm/67 kg, ja syön alle 1000 kcal/pv. Laihdun noin 500 g viikossa.
Itse laihdutin mitoista 157/60 painoon 55 kg kolmessa kuukaudessa 1300-1500:n ruokavaliolla. Liikuin kolmisen kertaa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
7 jatkaa: lasken Sulamolla juomat + ruoat ja pakko mainita, että parikin siideriä tai lasillista viiniä vie dieetin jorpakkoon! Eli juomaksi vain vettä ja teetä.
Ei mulla vienyt. Laihdutin kirjan Italian dieetti mukaan, ja siinä dieettiin ihan kuuluu lasi tai pari viiniä joka päivä. Juomat huomioiden syödään 1500 kcal päivässä. Laihduin sillä 74 kilosta 58 kiloon alkuun ihan ripeää tahtia, lopssa toki hitaammin.
Mutta kyllä ihan jokainen aikuinen terve ihminen 1200 kcal päivässä syöden laihtuu.
Laskeminen tuntuu tylsältä. Voithan lisätä arki- eli hyötyliikuntaa, silloin kulutat enemmän. Jätä hissit ja rullaportaat väliin, käytä portaita. Lyhennä bussimatkoja, eli kävele enemmän, vaihda auto fillariin. Silloin laihtuminen ei ole mikään tajunnan täyttävä projekt, vaan elät elämääsi ja siinä sivussa laihdut.
Tämä on kokemusperäistä, varmaa tietoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Harrastan kyllä hyötyliikuntaa, kävelen ja pyöräilen ja kuljen portaita. Lenkkeilen noin 3-4 kertaa viikossa, ja teen lisäksi jumppia kotona. Tänään olen syönyt
klo 7: Vaasan ruispala (eli 2 siivua) oivariinilla, juustolla ja kurkulla, lasi maitoa
klo 12: tomaattikastiketta ja pastaa n. 2 dl
klo 14.30: smoothie jossa ½banaania, ½prk bulgarian jogurttia (eli n.65g), ½dl maitoa, ½dl mustikoita
+ Juonut runsaasti vettä. Lisäksi ajattelin syödä viiden maissa annoksen kaurapuuroa (annoksessa 130kcal) ja klo 20 aikaan iltapalaksi jotain niin, ettei ole nälkä nukkumaan mennessä.
Kiitos kaikille vastanneille! Jospa minäkin saisin nuo muutaman kilon tällä pudotettua. Vielä ei ole tarvinnut nälkää nähdä, pikkunälkä tietysti jossain välissä iskee, mutta vettä juomalla jaksaa seuraavaan ateriaan asti. Ap
Niin, ja kaloreita olen laskenut kalorilaskurin avulla netissä. Yleensä pyöristelen lukuja vähän yläkanttiin, etten vahingossakaan aliarvioisi energiansaantia.. Ap
Minä syön päivittäin n. 1200 kilokaloria, painan 79 kg ja olen 174 cm pitkä, tämän painoinen olen ollut viimeiset neljä vuotta eli itse en laihtuisi tuolla määrällä, mutta toisaalta minulla onkin vakava kilpirauhasen vajaatoiminta. Lääkitys on, mutta todella tarkka saa olla että kalorit eivät mene paljoa tuon yli.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
7 jatkaa: lasken Sulamolla juomat + ruoat ja pakko mainita, että parikin siideriä tai lasillista viiniä vie dieetin jorpakkoon! Eli juomaksi vain vettä ja teetä.
Ei mulla vienyt. Laihdutin kirjan Italian dieetti mukaan, ja siinä dieettiin ihan kuuluu lasi tai pari viiniä joka päivä. Juomat huomioiden syödään 1500 kcal päivässä. Laihduin sillä 74 kilosta 58 kiloon alkuun ihan ripeää tahtia, lopssa toki hitaammin.
Mutta kyllä ihan jokainen aikuinen terve ihminen 1200 kcal päivässä syöden laihtuu.
Eiköhän tässä tarkoiteta sitä, että juomiset kannattaa huomioida, koska niissä on usein paljon kaloreita.
Laihdut.
Itse laihdutin syömällä 1200-1300 kilokaloria päivässä mitoista 167/67 mittoihin 167/59.
1200 alle ei kalorit saisikaan mennä, silloin et saa enää syötyä riittävän monipuolisesti, jotta elimistösi saisi kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.
ssss kirjoitti:
En jaksa uskoa, että laihdut. Luulisi noiden kalorien olevan peruskulutuksesi.
Syömishäiriöisen vakiovastaus
Ei voi koskaan syödä tarpeeksi vähän
Et laihdu.