Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua?
29.09.2015 |
Painoa on raskauksien myötä vaan kertynyt lisää ja lisää. Nyt on siinä lukemissa että pakko tehdä jotain! Tsempatkaa mua? Oon huono ja nirso syömäri, nappailen leipää ja karkkia nälkääni, mitä nyt ehtii. Lihaa en syö, joskus ehkä kanaa.. salaatti on mautonta jne ;( mulla on myös kuntopyörä kotona. Ensimmäisen viikon jaksoin joka pvä polkea. Nyt sohva, leffa ja herkut houkuttaa enemmän lasten mentyä yöunille. Helpp!
Kommentit (22)
Valivali. Nirso? Paskat. Ruoka on polttoainetta. Siulle sen on oltava hyvää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 10:56"]Herkuttele peilin edessä alasti.
[/quote]
Tämä. Testattu ja todettu toimivan! Ei tee mieli syödä mitään sen jälkeen.
[quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 11:01"]
Valivali. Nirso? Paskat. Ruoka on polttoainetta. Siulle sen on oltava hyvää?
[/quote]
Ruoka ei ole vain polttoainetta.
Miten hemmetissä se voi olla noin vaikeaa? Netti on laihdutus- ja treeniohjelmia pullollaan. Terveellinen ja kevyt ruokakin voi olla hyää kunhan sitä opettelee tekemään, ei se ole kun viitseliäisyydestä kyse. Jopa salaatista saa hyvää kun vaihtelee aineksia ja tekee itse kevyen kastikkeen. Jätä ne karkit kauppaan, muksut ei tarvitse niitä jokapäivä eikä ole sua häiritsemässä. Tee ruokia etukäteen ettei tarvitse nälkäisenä alkaa väsäämään helpointa mahdollista, auttaa paljon. Itselläkin kuntopyörä ja poljeskelen sitä telkkaria katsellessa/musiikkia kuunnellessa enkä koe sitä mitenkään rasittavaksi niin. Pitää etsiä joku liikuntamuoto josta nauttii eikä luovuttaa heti aloituksen jälkeen jos ei satukaan huvittamaan.
Lihaa ei välttämättä tarvitse ruokavalioon (tosin helpottaa proteiinin saannin kannalta). Pidä kaapissa munia, maitorahkaa, raejuustoa jne. Perunan ja pastan tilalle esim. ohraa, kvinoaa, bulguria, niissä on kaikissa paremmin kuitua ja proteiinia.
Laihdut varmasti muuttamalla pysyvästi kevyempään ruokavalioon ja liikkumalla tarpeeksi. Laihdutuksen idea on, että kuluttaa enemmän kuin syö. Hoikkanat taas pysyy, kun kulutus ja syöminen ovat tasapainossa. Ei se mitään rakettitiedettä ole. Oma paino on pysynyt samana jo 30 vuotta ilman mitään ongelmia tai nälässä elämistä. Saa syödä hyvin, kunhan syö oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopeta napostelu ja syö ruoka-aikana. Salaatti on ravintoköyhää syötävää. Käytä muita kasviksia ja juureksia ja kokkaa ne maukkaaksi. Jos et lihasta piittaa, niin syö kananmunia ja juustoa. Syö ruokasi normaalirasvaisena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 11:11"]
Miten hemmetissä se voi olla noin vaikeaa? Netti on laihdutus- ja treeniohjelmia pullollaan. Terveellinen ja kevyt ruokakin voi olla hyää kunhan sitä opettelee tekemään, ei se ole kun viitseliäisyydestä kyse. Jopa salaatista saa hyvää kun vaihtelee aineksia ja tekee itse kevyen kastikkeen. Jätä ne karkit kauppaan, muksut ei tarvitse niitä jokapäivä eikä ole sua häiritsemässä. Tee ruokia etukäteen ettei tarvitse nälkäisenä alkaa väsäämään helpointa mahdollista, auttaa paljon. Itselläkin kuntopyörä ja poljeskelen sitä telkkaria katsellessa/musiikkia kuunnellessa enkä koe sitä mitenkään rasittavaksi niin. Pitää etsiä joku liikuntamuoto josta nauttii eikä luovuttaa heti aloituksen jälkeen jos ei satukaan huvittamaan.
Lihaa ei välttämättä tarvitse ruokavalioon (tosin helpottaa proteiinin saannin kannalta). Pidä kaapissa munia, maitorahkaa, raejuustoa jne. Perunan ja pastan tilalle esim. ohraa, kvinoaa, bulguria, niissä on kaikissa paremmin kuitua ja proteiinia.
[/quote]
Minä syön molempia ongelmitta. Perunoita lähes päivittäin, ja paino aina pysynyt samana. Spagetti aina tummaa.
Terv. 7
[quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 11:13"]
[quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 11:11"]
Miten hemmetissä se voi olla noin vaikeaa? Netti on laihdutus- ja treeniohjelmia pullollaan. Terveellinen ja kevyt ruokakin voi olla hyää kunhan sitä opettelee tekemään, ei se ole kun viitseliäisyydestä kyse. Jopa salaatista saa hyvää kun vaihtelee aineksia ja tekee itse kevyen kastikkeen. Jätä ne karkit kauppaan, muksut ei tarvitse niitä jokapäivä eikä ole sua häiritsemässä. Tee ruokia etukäteen ettei tarvitse nälkäisenä alkaa väsäämään helpointa mahdollista, auttaa paljon. Itselläkin kuntopyörä ja poljeskelen sitä telkkaria katsellessa/musiikkia kuunnellessa enkä koe sitä mitenkään rasittavaksi niin. Pitää etsiä joku liikuntamuoto josta nauttii eikä luovuttaa heti aloituksen jälkeen jos ei satukaan huvittamaan.
Lihaa ei välttämättä tarvitse ruokavalioon (tosin helpottaa proteiinin saannin kannalta). Pidä kaapissa munia, maitorahkaa, raejuustoa jne. Perunan ja pastan tilalle esim. ohraa, kvinoaa, bulguria, niissä on kaikissa paremmin kuitua ja proteiinia.
[/quote]
Minä syön molempia ongelmitta. Perunoita lähes päivittäin, ja paino aina pysynyt samana. Spagetti aina tummaa.
Terv. 7
[/quote]
Syö sinä perunaa ja pastaa, mutta anna toisten syödä sellaista, mistä saa myös ravintoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mistä löytää kevyitä kasvisruokareseptejä? Maito-ja kananmunatuotteita käytän. Ei lihaa. Olen huono kokki :( laatikaa joku minulle päivän syömingit ja määrät? Ap
Laihtumisen ongelmat on korvien välissä. Hyvin harvalta puuttuu tietoa terveellisestä ruokavaliosta. Mieti, mitä elämästäsi puuttuu ja mitä korvaat syömisellä.
Ja kyllä, laihtuminen on vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 11:26"]
Mistä löytää kevyitä kasvisruokareseptejä? Maito-ja kananmunatuotteita käytän. Ei lihaa. Olen huono kokki :( laatikaa joku minulle päivän syömingit ja määrät? Ap
[/quote]
Jos taman toteuttaminen on sinulle ylivoimaista niiin kuvittelepa vain miten vaikeaa sen suunnitelman toteuttaminen tulee olemaan?
[quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 11:26"]
Mistä löytää kevyitä kasvisruokareseptejä? Maito-ja kananmunatuotteita käytän. Ei lihaa. Olen huono kokki :( laatikaa joku minulle päivän syömingit ja määrät? Ap
[/quote]
Kevyellä ruualla et laihdu, koska se ei nälkää pidä. Nälkä on laihduttajan vihollinen number one. Ja se voittaa aina. Ei kukaan sulle voi mitään valmista ruokalistaa antaa. Sun on itse kokeiltava millaisella ruualla laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt kyllä alan uskoa, että nämä loputtomia "miten laihtua" - avauksia tekevät AV-palstalle vain muutamat trollit. Keksivät aina vain uuden stoorin siitä miten muka ovat niin lihavia. Tässä avauksessa käytössä on Henkinen laiskuus -versio ryyditettynä Uusavuttomuudella.
Tämä palsta ja koko netti on täynnä laihdutusopastusta! Ei tarvitse kuin vähän etsiä.
Itsellä ainakin lapsuusiän lievä ylipaino lähti sillon kun muutin 16-vuotiaana omaan kotiin, jätin lihan pois ja opettelin syömään lautasmallin mukaan (ja joo mitään puutoksia ei ollut kun opettelin tietämään ravinnosta). Puolet tuoretta kasvista, 1/4 proteiinia ja 1/4 hiilaria. Painoindeksi oli silloin n 25 ja nyttemmin pysynyt 20 paikkeilla yli kymmenen vuotta. Jos on päässyt nousemaan niin salaatti/kevytkeittopäivä kerran pari viikkoon ja herkut pois. Kevyellä ruualla kyllä laihtuu kun muistaa syödä tarpeeksi usein ja paljon ja pitää huolta ravinteiden saannista. Vaikka liikunta ei itsessään laihduta niin se toimii tukena ja mulla ainakin on fiilis paljon korkeammalla ja pirteämpi jos liikkuu edes sen puoli tuntia päivään, eikä sitäkään tarvitse kerralla tehdä jos ei meinaa löytyä aikaa.
Moi. Itsekin olen (taas kerran) alottanut laihduttamisen. Olen ns. tunnesyöppö ja syön pitääkseni itseni hyvällä mielellä. Lisäksi olen nirso kuten sinäkin, liha ei maistu jne. Tässä muutama ajatus:
Yksin laihduttaminen/elämäntapojen muuttaminen on vaikeaa. Kannattaa yrittää etsiä kaveri, jonka kanssa voi kannustaa toisiaan. Parhaiten onnistuu oman puolison kanssa.
Alussa joudut ehkä kirjaamaan kaiken ylös, laskemaan kaloreita ja opettelemaan, kuinka tulisi syödä. Joudut siis varaamaan paljon aikaa.
Jos sulla on psyykkisiä ongelmia taustalla, niin ehkä kannattaisi harkita esim. psykiatrille menoa.
Ei kannata olla liian ankara itseään kohtaan. Minä olen yrittänyt tehdä kaiken täydellisesti ja siihen se lahdutus siten kaatuukin, kun en pysty saavuttamaan kaikkia tavotteitani. Ota mieluummin pieniä askelia, opettele yksi asia kerrallaan. Jos tulee repsahduksia, älä välitä. Huomenna on uusi päivä. Jos et jaksa juuri nyt urheilla, älä urheile. Jos et voi lopettaa herkkujen syöntiä kerralla, niin voit vaikka puolittaa herkkujen määrän.
Yksinkertaisesti sanottuna: syö vähemmän kaloreita kuin ennen, niin laihdut. Toteutus onkin sitten vaikeampi...
Kun et pidä lihasta, niin yritä etsiä vaikkapa Finelin sivuilta muita ruokia, joista saa paljon proteiinia. Etsi netistä vaikka erilaisia kananmunaruokareseptejä. Tää on mullekin koko ajan ongelma, enkä ole vielä saanut sitä ratkaistua.
Mäkin ottaisin mielelläni vastaan vinkkejä hyvistä kasvisruoista. :)
Ja jos salaatti ei maistu, älä syö sitä. Ei salaatista ole mitään hyötyä ja voit ihan hyvin syödä muita vihanneksia.
joskus kannattaa vähän oikoa ja mennä siitä, missä aita on matalin. Huonona päivänä voit vaikka ostaa valmisruoan ja laittaa siihen kaveriksi kurkkua ja tomaattia tms. Parempi kuin leivän ja herkkujen mussuttaminen. :) Kannattaa pitää pakkasessa varalla helppoja aterioita.
Onnea matkaan. :)
[quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 11:45"]
Itsellä ainakin lapsuusiän lievä ylipaino lähti sillon kun muutin 16-vuotiaana omaan kotiin, jätin lihan pois ja opettelin syömään lautasmallin mukaan (ja joo mitään puutoksia ei ollut kun opettelin tietämään ravinnosta). Puolet tuoretta kasvista, 1/4 proteiinia ja 1/4 hiilaria. Painoindeksi oli silloin n 25 ja nyttemmin pysynyt 20 paikkeilla yli kymmenen vuotta. Jos on päässyt nousemaan niin salaatti/kevytkeittopäivä kerran pari viikkoon ja herkut pois. Kevyellä ruualla kyllä laihtuu kun muistaa syödä tarpeeksi usein ja paljon ja pitää huolta ravinteiden saannista. Vaikka liikunta ei itsessään laihduta niin se toimii tukena ja mulla ainakin on fiilis paljon korkeammalla ja pirteämpi jos liikkuu edes sen puoli tuntia päivään, eikä sitäkään tarvitse kerralla tehdä jos ei meinaa löytyä aikaa.
[/quote]
Musta on aika hauskaa kun joku on onnistunut tekemään omillaan pysyvän elämäntapamuutoksen terveellisempään jo ennenkun ylipaino on päässyt ongelmaksi ja sitä alapeukutetaan :)
[quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 12:01"][quote author="Vierailija" time="29.09.2015 klo 11:45"]
Itsellä ainakin lapsuusiän lievä ylipaino lähti sillon kun muutin 16-vuotiaana omaan kotiin, jätin lihan pois ja opettelin syömään lautasmallin mukaan (ja joo mitään puutoksia ei ollut kun opettelin tietämään ravinnosta). Puolet tuoretta kasvista, 1/4 proteiinia ja 1/4 hiilaria. Painoindeksi oli silloin n 25 ja nyttemmin pysynyt 20 paikkeilla yli kymmenen vuotta. Jos on päässyt nousemaan niin salaatti/kevytkeittopäivä kerran pari viikkoon ja herkut pois. Kevyellä ruualla kyllä laihtuu kun muistaa syödä tarpeeksi usein ja paljon ja pitää huolta ravinteiden saannista. Vaikka liikunta ei itsessään laihduta niin se toimii tukena ja mulla ainakin on fiilis paljon korkeammalla ja pirteämpi jos liikkuu edes sen puoli tuntia päivään, eikä sitäkään tarvitse kerralla tehdä jos ei meinaa löytyä aikaa.
[/quote]
Musta on aika hauskaa kun joku on onnistunut tekemään omillaan pysyvän elämäntapamuutoksen terveellisempään jo ennenkun ylipaino on päässyt ongelmaksi ja sitä alapeukutetaan :)
[/quote]
Tämä on av-palsta. Vittuillaan jos olet ennen ongelmaa tehnyt muutoksen. Vittuillaan jos haet ongelmaan muutosta.
Ihan oikeestiko joku ei vielä tiedä miten laihtua ja oikeestiko joku rupee vielä neuvomaan?
Herkuttele peilin edessä alasti.