Lue keskustelun säännöt.
Miten massaa miehelle?
08.09.2015 |
On nyt alkanut syömään munakasta aamuisin puuron lisäksi ja laskelmieni mukaan syö 3000-4000 kcal päivässä. MUTTA liikkuu koko ajan ja käy salilla. Jauheita ei suostu syömään. Onko ainoa vaihtoehto vain suurentaa annoskokoa ja syödä sitäkin useammin?
Pituus 196 cm ja paino 74kg nyt.
Kommentit (8)
No eipä taida pari kananmunaa paljon painaa kun ennen söi karkkipussin päivässä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.09.2015 klo 09:29"]No eipä taida pari kananmunaa paljon painaa kun ennen söi karkkipussin päivässä.
Ap
[/quote]
Mies syö monta kertaa viikossa 600g-800g pähkinäpussin aterioiden lisäksi. On syönyt näin jo puoli vuotta. Eikä ole lihonut
Ap
Ruokailut ja tilanne taitaa olla liian monimutkainen selvitettäväksi joten antaa olla :D
Ap
[quote author="Vierailija" time="08.09.2015 klo 09:29"]
No eipä taida pari kananmunaa paljon painaa kun ennen söi karkkipussin päivässä. Ap
[/quote]3000-4000 kilokaloria päivässä, paino 74. Liikunnalla on tuollaisia plussakaloreja aika helvetin työlästä jo kuluttaa. Eli case in point: joku ei osaa laskea kaloreita tai puhuu muuten vaan paskaa.
Kuulostaa ihan hyviltä mitoilta. Miksei kelpa tuollaisena?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se on annoskoolla ja ruoan määrällä pelattava, jos ei mitään lisäravinteita halua. Ja proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota, jos tarkoitus myös lihasta on kasvattaa.
Protskut ja hiilarit on avainasemassa kun lähdetään hankkimaan lisää massaa. Jos vaikka protskut jää alakanttiin useamman kerran päivässä niin se ei paljoa hyödytä. Ja sillä salin jälkeisellä palautusjuomalla on aika tärkeä rooli ettei lihakset ala syömään itseään... koitapa tuosta antaa vinkkiä.
"On nyt alkanut" on se avainlause. Kyllä se massa tuolla kasvaa, valtaosa toki läskiä. Ja jos ei kasva, joku on laskenut kalorit väärin.