karppaajat--kerro mitä syöt ja annoskoot

Aamiainen: yleensä karppi-siemennäkkileipä (mantelijauheesta ja siemenistä tehty) ja 2-3 kananmunaa sen päälle. TAI munakas tomaatilla ja juustolla. Kahvi voinokareella.

Luonas: täysi lautanen kana-avocado salaattia (tai esim caesar- tai fetasalaatti)

Illallinen: lohta tai kanaa kasvisten kanssa, tai joku keitto

Välipaloina tulee syötyä paljon tummaa raakasuklaata, manteleita/pähkinöitä, avocadoja, marjoja, kasviksia dipillä jne!

Paljon pähkinöitä, luomulihaa salaatin kanssa, vähähiilihydraattista leipää jne. Herkutteluun tummaa suklaata ja mutakakkua. Karppaus.info löytyy paljon hyviä ohjeita!

mä oon pähkinöille ja kalalle allerginen

ap

Aamupalaksi rahkaa marjoilla, lounaaksi lihaa ja kasviksia tai joku salaatti, välipalaksi joskus omenaa, joskus pähkinöitä, joskus jugua tai rahkaa. Illalliseksi/iltapalaksi usein paistettu kananmuna oltermannilla ja kinkulla, mozzarellaa ja kasviksia, esim paprikaa, kurkkua ja tomaattia. 

Esimerkiksi näin tänään:

Aamiainen: Keitetty muna, mozzarellapallo, kurkkua ja kirsikkatomaatteja. Kahvia kookosöljyllä ja tilamaidolla.

Lounas: Intialainen linssipata, salaattia, vettä.

Päiväkahvi ja omena, pala tummaa suklaata ja kaksi mantelia (ei ollut enempää, siksi kaksi)

Päivällinen: Palapaistityyppinen ruoka, jossa hirveä, porsasta, sipulia, suolaa ja pippureita, haudutettu koko päivä uunissa. Hapankaalia ja etikkapunajuuria lisukkeena. Vettä juomana.

Illalla ehkä kupponen kamomillateetä.

Mulla näin tänään:

Aamiainen/lounas: smoothie maitorahkasta (250 g), avokadosta (1/2) ja mustikoista (100 g)
Päivällinen: paistettua siikaa (150 g), parsaa (5 tankoa), sitruunamajoneesia (50 g?), pestoa (2 tl), parmesania (30 g)

Iltapalaksi tehnen vielä samanmoisen smoothien kuin aamulla, ehkä kananmunalla. Yleensä syön ihan oikean lounaan (yleensä salaatti juustosta, tofusta tai kalasta), tänään jäi väliin.

http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=13

Mulla

- aamiainen aina 3dl rasvaton marjasmoothie gefiluspiimään, maitokahvi

- lounas salaattia, siemeniä, oliiviöljyä + pieni pala lihaa (1/2 file broileria, 1 paistisiivu, lohipala tai 2 lihapullaa tms)

- välipalaksi pari parapähkinää

- päivällinen kotiruokaa - patoja, keittoja, kastikkeita -lisukkeena kasvishöystöä, kesäkurpitsaa, täysjyväpastaa. Keitto 3 dl, muuten lisuketta n 200g ja 100g soosia mukaan.

- iltapalaa en syö joka päivä mutta pari pähkinää tai vaikka 1/2 banaani ja 1/2 rahka.

Olen ns hyväkarppaaja ja mun heikkous on jäätelö. Lauantaiherkkuna Lidlin maalaiscroissant

[quote author="Vierailija" time="04.05.2014 klo 20:26"]

Mulla näin tänään:

Aamiainen/lounas: smoothie maitorahkasta (250 g), avokadosta (1/2) ja mustikoista (100 g)
Päivällinen: paistettua siikaa (150 g), parsaa (5 tankoa), sitruunamajoneesia (50 g?), pestoa (2 tl), parmesania (30 g)

Iltapalaksi tehnen vielä samanmoisen smoothien kuin aamulla, ehkä kananmunalla. Yleensä syön ihan oikean lounaan (yleensä salaatti juustosta, tofusta tai kalasta), tänään jäi väliin.

[/quote]

Miten te jaksatte koko purkin rahkaa?? Mulla tosiaan annoksessa vain puolikas ja siihen 1/2 banaania (ja vaikka marjoja tai ananasta ehkä desi) ja olen ihan täynnä! Tuo sun annos on tuplakokoinen. Mä taidan olla tosi pieniruokainen!

10

[quote author="Vierailija" time="04.05.2014 klo 19:13"]

yritän päästä asiasta jyvälle

[/quote]

Ota selvää karppauksesta kirjojen avulla. Sitten tiedät mitä syödä ja miksi.

Karppaus on aika yksilöllistä, joten yleisiä ohjeita ruoista ja määristä on vaikea antaa. Aika paljon pitää ihan itse kokeilla ja säätää. Suosittelen kuitenkin karppausta monen vuoden kokemuksella.