Lue keskustelun säännöt.
miten kiinteyttää kroppaa,etenkin
03.04.2007 |
takamuksen seutua? olen hoikka mutta minulla on jenkat ja raskaus keräsi rasvaa lantionseudulle ja peffaan.. miten saan sen sulatettua? muitakin neuvoja ja hieman tarkemmin kuin että " liikuntaa enemmän ja vähennä syömisiä"
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
venytät kylkeä toiselle sivulle niin, että lantio pysyy suorassa, jaloissa pieni koukku. Anna painojen " pudota" polvien korkeudelle. Muista pitkä kylki ja suora selkä! tee vaikka 20 toistoa x3. Liike ei saa tuntua alaselässä, koska silloin teet liikkeen väärin!!!
Pakaroille tekee hyvää kyykyt. Niissäkin selkä suorana ja lantion levyine haara. Polvet pehmeinä ja polvet ei saa olla varpaiden yli. Siitä sitten kyykkäämään ja välillä voi tehdä joustoja alhaalla!Näissä saa olla enemmän toistojakin kuin kyljissä!!!ja muista, kannat ja jalkapohja kiinni lattiaan kuin liimattu olisi =)