Lue keskustelun säännöt.
Haluaisin käydä lenkillä, mutta..
20.03.2007 |
kuntoni on yksinkertaisesti niin huono, että en jaksa montaakaan minuuttia juosta:( Olen todella hoikka ja urheilullisen näköinen, mutta totuus on jotain muuta. Heti salpautuu henki, olo on tukala jne. Olisi niin mahtavaa, jos voisi harrastaa juoksua -> matkaan vain kotiovelta ja tunnissa takaisin....näin saisin äitinä vähän omaa aikaa.
Kommentit (11)
Sitten pikku hiljaa siirryt juoksuun. Äly hoi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kahden minuuten hiljaisesta juoksusta se lähtee... Sykemittarikin on kiva, muttta ei välttämätön apuri.
Juokse osa matkasta? Vaikka ylämäki tai loppuosa?
Tai miten sopis spurtit? Siis juokse vaikka joka toinen lamppuväli ja kävele seuraava, juokse taas seuraava.. jne, jne..
Alottele pikkuhiljaa. Se varmasti kuuluu asiaan että olo on kamala.. :D
Kipu on kivaa ja tuska tapa elää!
fakta on se, että lenkkeilyä ei aloiteta täysillä tosta vaan jos on ollut vuosia sohvaperunana. Sä jäätkin sinne sohvan pohjalle jos noin hävettää normaalit kuntoilu vinkit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä sillä on väliä, kuulostaako se typerältä?
Jos ei tuo osan matkan kävely ja osan juoksu onnistu, niin tee sitten alkuun vaikka 500m juoksulenkkejä, jos se sitten olis sinusta paremman näköistä ;) Tai sitten keräät kuntoa ensin reippailla kävelylenkeillä ja aloitat juoksun vasta kun kunto on nossut.
En tarkoittanut loukata ketään.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelin aluksi ½ tuntia joka ilta, sitten tunnin. Siinä kyllä saa hien pintaan ja sykekin nousee ihan kivasti. Muutaman kuukauden kuluttua aloin hölkätä, kun kunto oli jo vähän noussut. Hölkkäsin 20 minuuttia kerrallaan ja yleensä kävelin yhden kerran parin minuutin ajan. Hölkkäät vaan niin hiljaa, että jaksat. Monet ei jaksa sen takia, kun juoksevat liian kovaa. Vauhdin ei aluksi tarvi olla kävelyvauhtia kovempi. Tosi nopeasti huomaat miten jaksat aina vaan pidempään juosta ja vauhtiakin tekee mieli lisätä.
Nyt olen juossut vuoden ja teen 30-45 minuutin lenkin 3-4 kertaa viikossa, lisäksi käyn uimassa ja jumppaan kotona pilatesia. Kunto on noussut aivan valtavasti. Muista hankkia kunnon lenkkarit asiantuntevalta myyjältä. Alle 100 euron ei tahdo kunnon kenkiä löytää, mutta kannattaa satsata laatuun.
Olipa asiallinen ja ystävällinen viesti. Valoit minuun toivoa, että huonokuntoisempikin voi edistyä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ookko ollu spinning- tunneilla ja tehny sielä spurtteja? Pirun rankkoja..
Sama juttu on juoksussa. Pienet juoksupyrähdykset tehostaa vaan lenkkiä, nostaa sykettä, kuntoa.. Musta ainoastaan tyhmää on jos juoksee niin että tarttee bussilla tulla kotio jos ei jaksa takasin.. ;)
Kävele osa matkasta ja nosta kuntoa juoksemalla osa matkasta. Niin se kannattaa tehdä. Sitä mukaan kun kunto kohenee niin pidennä lenkkiä tai juokse pidempi osa lenkistä.
5
kävelyvauhtia ;) Kyllä se kunto siitä, mäkin kävelin ja hölkkäsin alkuun. Nyt pitkän tauon jälkeen teen taas niin :)