Kuinka voisin tehdä elämänmuutoksen?

Kokeilenpa nostaa.

Hoitamalla masennuksen pois. Terve ihminen jaksaa kyllä huolehtia itsestään.

Kuinka muutos tehdään? On vähn outo kysymys. Sun pitää vain päättää muuttua. Teet itsellesi tiukat säännöt. Alat liikkumaan ja syömään terveellisesti, niin siivoamiseenkin irtoaa helpommin energiaa. Ei se siltikään ilman sitkeyttä ja vaivannäköä tapahdu.

Aloita siivoamalla tiskipöytä. Sitten pidät sen siistinä. Älä yritä siivota kaikkea kerralla. Yksitellen tavaroita paikoilleen. Aloita liikunta samalla tavoin, pienin askelin. Ensin vaikkapa lyhyitä kävelylenkkejä. Laihduttamista mietit viimeisenä. Voihan olla, ettei sille ole edes tarvetta.

5. kirjoittaa asiaa, aloita asia kerrallaan ja pidä niitä yllä. Jos koitat rykäistä kaiken kerralla, tyyliin "huomenna suursiivoan koko kämpän, alan laihduttaa ja kirmaan pitkälle lenkille", se kaikki kosahtaa hyvin pian ja viimeistään viikon päästä olet aloituspisteessä.

Mä oon itse taas sellanen että jos siivoan niin kaikki kerralla..eli päätät että nyt ensin taivaat tavarat paikoilleen, viet tyynyt,voltit,peitot ulos,pyyhit pölyt,imuroit,luuttuat, viet kaikki roskat ja tiskaat tiskit. Aivan varmasti on loisto fiilis kun koti on puhdas,raikas.osta kukkia pöydälle. Tekee mieli ylläpitää kuin sitä siisteyttä. Sitten huomenna mieti kaupallista ja mene lenkille

Kirjaa tarvoitteesi ylös, mitä muutoksia haluat saada aikaan, ja niinkuin jo sanottiin, ala toteuttamaan niitä yksi kerrallaan.

Laihduttamisen ja liikunnan suhteen kannattaa liittyä johonkin netin laihdutusklubiin, ilmaisiakin on, niin saat vertaistukea ja neuvoja koko laihdutuksen ajan.

Palkitse itseäsi (terveellisesti) suoritetuista asioista. Tosin esim. likaisen kodin suhteen siivouspalkkiosta käy jo se siisteys ja viihtyisyys.

Yritä keksiä joku harrastus, vaikka vain käsityöt tai kävelyllä käynti, että saat vaihtelua ja uusia kokemuksia tuomaan vaihtelua arkeen.

Muuta vaikka yksi asia kerrallaan. Aloita vaikka keittiöstä. Usein keittiötavaroille on paikkansa, joten on suht helppo alkaa pitää keittiö siistinä. Sitten alat pitämään muun kodin siistinä, seuraavaksi alat syödä suunnitellusti ja terveellisemmin. Sitten alat liikkumaan säännöllisesti.

Mä tykkään listoista, ohjeista ja aikatauluista. Niillä mä saan itseni toimimaan.
Eli vaikka suunnitelma: ma keittiö, ti olohuone, ke eteinen ja wc.... +lista mitä kaikkea niissä pitää tehdä.
Sitten sama liikunnan suhteen, joku haaste (näitä löytyy netissä valmiinakin) tai ohjelma esim päivä1: 2km lenkki ja 30 vatsalihas, 50 kyykky. Päivä 2: 2,5km lenkki ja 35vatsa, 40kyykky... Mitä näihin nyt haluaakaan.
Ja ruoka. Tee säännöt. Esim ei herkkuja on jo hyvä lähtökohta. Laita seinälle kuva ihmisestä millainen haluat olla ja toinen millainen et halua olla, kuva herkuista toiseen ja taksi päällä toiseen. Tiukka linja paras, se ei mulla ainakaan toimi että voi vähän syödä, koska vähän on suhteellista. Tee tilalle esim kurkkutikkuja mitä voit napsia.

Älä tee mitään 'ei herkkuja ikinä" -päätöstä, vaan tee ruoasta itsestään herkullisen näköistä.
Esim. Perussokerijogurttipurkki verrattuna lautaseen jossa maustamatonta jogurttia, mansikoita ja mustikoita.

Vitosta komppaan, pienet muutokset ovat hyviä.  Siivoile asuntoa rauhassa , siinä tulee samalla sitä arkiaktiivisuutta.  Siivouskin on liikuntaa! 

Ei mitään dieettejä tai taiteholiikuntaa, vaan pieniä muutoksia. Esim. kerran viikossa herkkupäivä, muuten normi arkiruokaa. Voisit käydä aluksi, vaikka kolme kertaa viikossa kävelylenkillä, jos et liikuntaa vielä harrasta. Pienillä muutoksilla saa tuloksia, mutta hitaasti. Voisit myös laskeskella kaloreita ja katsoa, syötkö yli kulutuksesi. Tsemppiä! :)