Lue keskustelun säännöt.
Mistä apua treenaamiseen ja laihikseen?
22.07.2015 |
Haluaisin näyttää hyvältä, itse en siinä näköjään onnistu.
1 1/2 vuotta ravannut kuntosalin jumpissa eikä näy missään, kun en saa ruokapuolta kuntoon.
Rasitteena kilpirauhasen vajaatoiminta, maissiallergia ja nirsous.
En saa alas terveellisiä pähkinöitä, kaikenmaailman jauheita ja juttuja mitkä nyt ovat muotia ja mitä kaikki tuntuvat syövän. Salaateistakin syön vain jääsalaattia, muut eivät mene millään alas.
Rakastan perunaa, makaronia, leipää, juustonaksuja ja jätskiä.
Vuosia yrittänyt muuttaa ruokailutottumuksia, mutta aina palaan vanhaan, koska haluan nautintoa ruuasta ja tällä lapsuuden tasolle jääneellä makuhermolla suurin osa terveellisestä ruuasta maistuu pahalta, vaikka kuinka söisin sitä ja yritän tottuttaa itseäni uusiin makuihin.
Olen myös kokeillut syödä ihan tavallista kotiruokaa pienentämällä annoksia, mutta siihenkään en ole pystynyt niin, että olisin saanut myös pidettyä painon kurissa.
Olen myös koko ikäni haaveillut vatsalihaksista. Tunnoton, raskausarpinen alavatsa vain ei hoidu mun tietämyksellä tiukaksi.
Olen siis monet kerrat laihduttanut, mutta ongelma on se, että lihon aina. Tarvitsen jonkun ammattilaisen, joka laatii mun mieltymyksillä terveellisen ruokavalion ja sellaisen treeniohjelman missä oikeasti mun vartalo saa näkyviä lihaksia.
Kenelläkään tietoa mistä voisin löytää tuollaisen ammattilaisen, joka saisi tälläisen idiootinkin ruotuun? Ja mieluiten Varsinais-Suomesta.
Kommentit (7)
Olet vain koukussa sokeriin. Vähennä. Aloita vaikka niin että vaihdat sokerin hunajaan tai intiaanisokeriin. Syötkö myös tarpeeksi proteiinia? Ja lopetat kaupan höpöhöpö-jäätelön syömisen ja vaihdat terveellisempään vaihtoehtoon esim. http://www.hs.fi/ruoka/a1394612141926?ref=hs-art-artikkeli
Ja mitenkäs tuo aerobinen puoli? Pari hölkkä/juoksulenkkiä viikossa? Huhkitko salilla vailla päämäärää laitteesta toiseen haahuillen?
Anteeksi tyly tapani ilmaista asia mutta nyt suosittelisin miettimään ns. laatikon ulkopuolella.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen kokeillut niin sokeritonta ruokavaliota kuin mahdollista, samoin olen ollut ilman vehnäjauhoja. Kumpikaan ei poistanut himoa niihin.
Mä en käy salilla laitteissa, vaan ryhmätunneilla. Spinningiä, trx:ää, kahvakuulaa vähintään sen 3 kertaa viikossa. Tehnyt myös netin vatsalihastreenejä pitkiä aikoja, viimeksi tein Kayla Itsinesin treenin läpi.
Jossain vaiheessa lenkkeilin myös säännöllisesti. Vauhti oli kova ja juoksuakin yrittänyt monta kertaa. Viimeisin oli Porin juoksukoulu, mutta siitäkin mulle tuli jalat niin kipeiksi etten voinut jatkaa.
Musta tuntuu, että olen niin ongelmallinen ihminen ettei mikään onnistu.
Vieressä katson, kun kaverit saavat lyhyessä ajassa tuloksia ja mulla ei näy, vaikka mitä tekisin.
Sen takia uskoisin tarvitsevani jonkun ihmisen tutustumaan muhun perinpohjaisesti ja sanomaan missä menee metsään ja laittamaan tekemään just mulle sopivat jutut että mä voin jonain päivänä katsoa peiliin ja olla tyytyväinen näkemääni.
Ap
Niin siis lenkkeilyä piti korjata, että kävelylenkkejä olen tehnyt. Juoksut eivät tunnu onnistuvan, vaikka haluaisinkin. Tykkään vauhdista ja täysillä etenemisestä.
Ap
Pari juttua huomasin heti vastauksistasi. Jos sokerinhimo ei ole hellittänyt, et ole ollut tarpeeksi pitkään ilman puhdasta sokeria, tämä on vain karu totuus! On todella hanurista yrittää kieltää itseltään jotain (sokeripitoiset ruoat) mutta kunnon sokerikoukussa elävälle alun shokkihoito on ainut keino päästä riippuvuudesta eroon. Yritä tosiaan pikku hiljaa valita tilalle vaikka sitten kaloripitoisia mutta ravintorikkaita herkkuja. Raakaruokien maailmasta löytyy paljon sallittuja herkkuja.
Kerroit myös että juoksukoulu jäi kesken koska jalat kipeytyivät. Kyllähän kaikilla juoksemiseen tottumattomilla jalat alkuun voivat olla hyvinkin kipeät! Minusta tuntuu, että liikkumisesi kaipaisi SINULLE sopivia tavoitteita, vaikka mainitsit että haluat "vetää täysillä". Tavoitteet saavutetaan pienin askelin, jopa takapakkia voi tulla. Oletkohan itsellesi hieman liian ankara liikunnan suhteen? Jos reipas kävely tuntuu mukavalta, miksi et kokeilisi esim. sauvakävelyä? Tai kävelyä metsässä, meren tai järven rannalla, "paljasjalkakenkiä" käyttäen? Käytä mielikuvitusta, vaihtelu virkistää!
Kirjasuositukseni
-Bitten Johnsson - Sokeripommi
T. Eka vastaaja
Niin ja piti vielä lisätä toinen kirjasuositus: Kirsi Valasti - Naisen juoksukirja
Josta selviää että juoksemisessa etenemisnopeuksiakin on viisi eri tasoa.
T. Se yksi ja sama kommentoija :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos! Otan kirjat ylös ja käyn kirjastossa.
Olen monta vuotta opetellut juoksemaan ja aina joutunut lopettamaan viimeistään siinä vaiheessa, kun sääriä on särkenyt lepotilassakin. Olen siis useampaan eri otteeseen sitä yrittänyt. Ekan kerran aloin ihan kävelyllä talvella, sitten kävelyn nopeuttamisella, pienillä juoksupyrähdyksillä vasta kesällä jne. Olen myös pitänyt taukoa ja Porin juoksukoulun aikaan karsin kaikki muut rasittavat lajit ja silti jalat eivät kestäneet sitä. Ja todellakaan en lopettanut ekoihin särkyihin tai epämukavuuksiin.
Täysin sokerittomuus ei onnistunut aikoinaan, kun sitä sokeria oli aina joka paikassa alkaen gluteenittomasta leivästä. Vietin pitkiä aikoja Prismassa hakien täysin tuotteita ja loppujen lopuksi luovutin ja annoin tietyissä tuotteissa olla sokeria, kun tuntui etten keksinyt mitään syötävää.
Kiitos vastauksista! Yritän uudestaan tuota sokerittomuutta ja asetan matalempia tavotteita jne.
Ap