Lue keskustelun säännöt.
Vasta ruokaremontin aloittanut ylipainoinen kysyy: onko ok päivän ateriat?
17.06.2012 |
Aamulla söin täysjyväpaahtoleivän teelusikallisella oliiviöljyä ja tomaatilla + kuppi kahvia.
Lounaaksi söin vähän pastaa lohisoosilla (itsetehty, rasvaton muuten kuin vain kalan oma rasva), paljon salaattia. Rasvaton maito.
Välipalaksi banaani.
Päivälliseksi jauhelihakeittoa (naudan paistijauhelihasta), pala kauraleipää, rasvaton maito.
Iltapalaksi aion syödä veteen keitettyä kaurapuuroa mehukeitolla.
Arveluttaa lähinnä siksi, että yhtään ei ole ollut nälkä... mutta aika hyvin tuo kai on? En ole santsannut.
pituus 170 ja paino kauheat 91kg.
Kommentit (41)
Ei voi tajuta millään tätä rasvan väistelyä. Sokeri se lihottaja on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei voi tajuta millään tätä rasvan väistelyä. Sokeri se lihottaja on.
Kalorit lihottaa tuli ne sitten hiilareista, proteiineista tai rasvasta.
Itse voin paremmin runsaammilla hiilareilla, joten jostain on karsittava. Karsin siis rasvoista. Tosin hiilarimäärässä on laskemisen varaa... mutta leivästä ja pastasta en luovu.
Tuossa rahkassa: tykkään kyllä kaikista muista maitotalustuotteista, mutta en siitä. En mistään merkistä. Jostakin syystä mieleeni tulee sen mausta oksennus.
ap
Kyllä on ihan riittävästi proteiineja, ei niitä tarvitse oikeasti valtavan paljon syödä. Saat proteiineja tuossa lohesta, maidosta ja jauhelihasta keitossa, lisäksi myös leivissäkin on proteiinia.
Minusta tuo kuulostaa muutenkin varsin järkevältä ruokavaliolta, mitä ei ole syytä säätää mihinkään. Siinä on riittävän vähän kaloreita että laihdut rauhallista tahtia, mutta ei niin vähän että todennäköisesti heität koko kuurin jonkun ajan kuluttua mäelle kun et enää jaksa nälkää, kieltäymystä ja ankeutta.
Eikä ne hiilarit mitään myrkkyä ole eivätkä lihota sen enempää kuin mikään muukaan. Koko päivän kalorimäärä se on mikä ratkaisee.
Luonnonjogurtti ja marjat ei maistu, mutta puuron kanssa raejuusto on hyvää?
Ei vittu. Sitä olet mitä syöt, ihan suoraan sanoen.
Toivottavasti sulla ei ole lapsia.
Luonnonjogurtti ja marjat ei maistu, mutta puuron kanssa raejuusto on hyvää?
Ei vittu. Sitä olet mitä syöt, ihan suoraan sanoen.
Toivottavasti sulla ei ole lapsia.
Ei tarvitse suuttua, jos en jaa sinun karppi-ideologiaasi. Ja älä teilaa sitä kaurapuuro-raejuustoa ennen kuin kokeilet, se on oikeasti oikein maukasta. Minusta siis, en käske ketään muuta sitä syömään. Luonnonjogurtti ja marjat maistuu myös, mutta en täysrasvaista jogurttia kovin paljon nyt syö, koska se on niin rasvaista. Välillä voin syödä sitäkin, tarkoitus ei ole jättää yhtään mitään kokonaan pois.
Kai muuten tiedät, ettei karppiruokavaliota suositella lapsille?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta asiaan... ap:n kannattais rekisteröityä vaikka keho.netiin. Siellä on hyvä laskuri, joka huomio myös likkumiset kalorin kulutuksiin hyvin.
Minun mielestä syöt hirmu vähän! Siellä saisit laskettua montako kaloria oikeasti syöt! Kun sinun peruskulutuskin on ihan hyvää luokkaa ko oot noin iso! Siihen liikkumiset päälle niin saat oikeasti syödä perusruokaa aika paljon ja laihdut silti. Mitään maitoja ei tarvi jättää pois :D
Oon melkein samankokoinen (vähän isompi), mutta minun selitys roikkuu nyt tissillä niin vielä on maltillinen painon pudotus menossa. Ja ehkä kuolisin nälkään tuolla syönnillä. Varsinkin ko aattelisin, että vuoden joudun näin syömään...
Lisää ainakin niitä kasviksia, myös kypsennettyinä. Ootko kokeillu niitä valion profeel(?) tuotteita? Eikä sitä rahkaa ole pakko syödä jos ei taho!
Muista liikunta ja lihaskuntoharjoittelu, että ei lihakset katoa vaan on sitä kaloreita kuluttavaa massaa myös kuurin jälkeen.
itse läshestulkoon samalla tavalla kuin ap, paitsi, että leipää kuluu hiukan enemmän. Olen 169cm pitkä ja painan 61, ja olen puoli vuotta sitten synnyttänyt. Kiloja ei ole koskaan ollut ylimääräisiä ja tuolla ruokavaliolla minun ei tee mieli napostellakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja ei, en ole mikään karppaaja. Et kuitenkaan halua että lihaksesi kuihtuvat kokonaan pois samalla kun laihdut vaan haluat varmaan, että läski katoaa.
Tee jatkossa esim. näin:
Täysjyväpaahtoleipä oliviiöljyllä ja tomaatilla, rahkaa tai raejuustoa puolikas purkki.
Lohisoosia pastalla (eli soosia tuplamäärä ja pastaa vähän), salaattia. Maitoa.
Välipalaksi rahkaa ja marjoja.
Päivälliseksi jauhelihakeittoa, ei leipää. Maitoa.
Iltapalaksi kaurapuuroa jossa seassa raejuustoa. Tai valkuaismunakas.
Maidossa on tosin turhia kaloreita, joten voit korvata maidon vedellä ja napata kalsiumtabletin perään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja ei, en ole mikään karppaaja. Et kuitenkaan halua että lihaksesi kuihtuvat kokonaan pois samalla kun laihdut vaan haluat varmaan, että läski katoaa.
Tee jatkossa esim. näin:
Täysjyväpaahtoleipä oliviiöljyllä ja tomaatilla, rahkaa tai raejuustoa puolikas purkki.
Lohisoosia pastalla (eli soosia tuplamäärä ja pastaa vähän), salaattia. Maitoa.
Välipalaksi rahkaa ja marjoja.
Päivälliseksi jauhelihakeittoa, ei leipää. Maitoa.
Iltapalaksi kaurapuuroa jossa seassa raejuustoa. Tai valkuaismunakas.
rahkaa en voi sietää. =) Olisiko rahkalle vaihtoehtoja, joissa olisi hyvin proteiineja, mutta jotka eivät maistu niin kauhean tuhdeille?
ap
Maidossa on tosin turhia kaloreita, joten voit korvata maidon vedellä ja napata kalsiumtabletin perään.
maidossa on niitä proteiineja, joita kai olisi hyvä saada tarpeeksi?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
laita rahkaan marjoja sekaan ja laimenna vaikka turkkilaisella jugurtilla
laita rahkaan marjoja sekaan ja laimenna vaikka turkkilaisella jugurtilla
Olen koettanut syödä rahkaa maidolla laimennettuna, runsaan kalorittoman mehukeiton kanssa, marjojen kanssa... vaikka mitä. Mutta kun ei uppoa niin ei uppoa. Saan väkisin nieltyä puoli purkkia, sitten tulee stoppi. Ihan kauheaa sapuskaa. Turkkilaista jugurttia en syö, koska siinä on hirveästi kovaa rasvaa.... aivan ihanan makuista se kyllä on. =)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saan väkisin nieltyä puoli purkkia, sitten tulee stoppi. Ihan kauheaa sapuskaa. Turkkilaista jugurttia en syö, koska siinä on hirveästi kovaa rasvaa.... aivan ihanan makuista se kyllä on. =) ap
puoli purkkiakin on paljon.
ja eihän sitä turkkilaisessa nyt niin paljoo ole =)
Saan väkisin nieltyä puoli purkkia, sitten tulee stoppi. Ihan kauheaa sapuskaa. Turkkilaista jugurttia en syö, koska siinä on hirveästi kovaa rasvaa.... aivan ihanan makuista se kyllä on. =) ap
puoli purkkiakin on paljon.
Millä sen voisi korvata? Ei tee mieli väkisin mitään nieleskellä.
Rasvattomalla jugurtilla ehkä?
laihdut aivan varmasti tuon kaltaisella ruokailulla vaikka joisit (rasvatonta) maitoakin. Onhan siinä kaloreita mutta ei nyt niin mahdottomasti.
Kerran päivässä kannattaa syödä kanaa tai muuta vastaavaa jossa ei liikaa kaloreita mutta reilusti proteiinia. Samoin vaikkapa kananmuna tai tonnikala vedessä hyviä. Tonnikalaan voit lisätä hieman öljyä sillä elimistö tarvitsee sitäkin eikä tarvitse jäteöljyä nauttia.
Itsekään en ensin pitänyt rahkasta mutta siitä tuli herkkua kun aloin laittaa sekaan banaania. Joku toinen sekoittaa mehukeittoon ja kolmas omenia ja kanelia jne. Älä anna heti periksi.
Onnea elämäntapamuutokseesi!
ja eihän sitä turkkilaisessa nyt niin paljoo ole =)
Turkkilaisessa jugurtissa rasvaprosentti näyttäisi olevan 10.
ap
ihmisen joka oikeasti haluaa laihtua ei todellakaan pidä ruveta syömään mitään mitä inhoaa.
Mullekin kaikki sanoo et syö rahkaa,syö turkkilaista jogurttia yms.
Kaikella kunnioituksella molemmat edellä mainitut on niin kuvottavia etten saa nieltyä.Se koostumus on kuin räkää söis.
Älä AP syö väkisin koska siinä on se vaara et ruokaremonttisi menee pieleen.Valitse jotain muuta.=)
Terveisin nimimerkki "joka ei pysty syömään rahkan lisäksi mitään viilejä eikä maustettujakaan jogurtteja"
Mutta ... Kun yrität laihduttaa, älä syö mitään mistä et tykkää, se tappaa koko motivaation ihan varmasti. Eli älä syö rahkaa jos se ei maistu. Vähennä pastan, puuron ja leivän määrää ja korvaa niitä enemmän kasviksilla, hedelmillä ja marjoilla. (minä saan päivässä 150-200g hiilareita vaikken syö mitään viljaa). Karppaajaksi ei tarvi alkaa :)
Korvaa jauheliha (ja muutenkin nauta ja sika) enemmän kanalla ja kalalla, näin saat vähemmän/parempia rasvoja ja voit syödä vähän enemmän kun kaloreita on vähemmän.
Terv. ravitsemustieteen opiskelija