Lue keskustelun säännöt.
Miten pääsen ajoissa nukkumaan??
06.06.2012 |
Valvon ilta toisensa jälkeen liian pitkään aivan turhaan. Netissä, telkkaria jne. ei mitään järkevää.
Aamulla väsyttää ja koko päivän olen pahalla tuulella. Ja illalla taas valvon. Ärsyttää itseäkin!
Kommentit (6)
Neljä viikkoa, joiden ajaksi sitoudut menemään petiin klo 23. Joka ikinen ilta aloitat iltatoimet niin, että olet peiton alla valot pois klo 23. Sitten makaat vain paikallasi ja uni tulee.
(Jos ei tule, niin kokeile jotain rentoutumisharjoituksia, mieti jotakin ihanaa paikkaa tai asiaa, laske lampaita tai ratko mielessäsi labyrinttitehtäviä... Ja jos ei vieläkään uni tule, harkitse lääkärissä käymistä.)
Tuosta on helpompi jatkaa, kun hyödyt on jo näkyvissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en saa itseäni sinne petiin. Se on se ongelma, puuhastelen kaikkea muuta illalla koska se on kivaa. Aamulla ei enää olekaan kivaa.
Ei auta kuin seurata kelloa ja sulkea kone/tv tiettyyn aikaan. Sitten kofeiinitonta teetä ja jotain iltapalaa kirjan kanssa (irrottaa ajatukset netteilystä) ja nukkumaan.
toistamaan joka ilta saman kaavaan ja samaan aikaan, vaikka tuntuisi jos vielä vähän sitä tai tätä.. Klo 20 iltapala. Pientä puuhastelua.. mutta RAUHALLISTA sellaista. Ei enää ainakaan tuntiin ennen nukkumaan menoa telkkaria/nettiä. Kylpy, lehtien/kirjojen lukua ennen nukkumaan menoa. Klo 22.30 valot sammuneet ja pää tyynyssä. :) Aina sama rytmi. Huomaat eron pian päivissäkin ja olet energisempi. :)
Minä teen noin. Vuosia yritin muuttaa luonnollista yökukkujarytmiäni kuitenkaan koskaan onnistumatta. Vaikka olisin mennyt sänkyyn klo 23, en saanut kumminkaan nukuttua kuin kahden aikaan. Nyt olen jo vuosia tehnyt niin että menen ihan suosiolla vasta kahden-kolmen aikaan nukkumaan, nukun sen nelisen tuntia mitä ennen töihin herätystä ehdin, ja kun tulen töistä menen puolentoista tunnin päiväunille. Ei ole enää mitään väsymisongelmia.