Peffan & reisien läskeille kyytiä salilla - miten? Toimivimmat keinot tänne, kiitos! ov

Jalkakyykky, lähentäjät, loitontajat, etureisi- ja takareisipenkit on jo ohjelmassa. Aerobista liikuntaa myös aimo annos. Askelkyykky tuntuu vieraalle, vaikka olis tehokas kyllä...



Mutta mitä vielä, että saisi perän kesäkuntoon??

lähinnä kiinteyttävät ko. paikkojen lihaksia, mutta läski lähtee tasaisesti koko kropasta, kun energian kulutus kasvaa sen saantia suuremmaksi. Täsmäläskinpoistoliikkeitä ei valitettavasti ole olemassa.

- kyllä lähtee!!!:)

pieni painonpudotus on tietenkin menossa, mutta yksin se ei hehtaariperää poista - tai ainaskin ensin lähtee tuo a-kuppi...



-ap-

ei kyllä voi olla kysymyksessä mikään surrealistisen iso takapuoli : )

Otas ihan iisisti vaan.

Mutta tosiaan tsemppiä ja lisätehoa treeniin kaipaisin - ja mistäs muualta sitä saisi kuin av:lta, täältä naisviisauden runsaudensarvesta!



-ap-

ovat silkkaa ajanhukkaa. Tehokkaaseen reisitreeniin voi sisällyttää esimerkiksi kyykyn/jälkaprässin, askelkyykyt ja reisipenkin (etureisille) sekä maastavedon ja reidenkoukistuksen (takareisille). Mikäli ihanteellisesta painoindeksistäsi huolimatta sinulla on rasvakudosta jotenkin poikeuksellisen paljon, kannattaa tehdä tehokkaasti ja monipuolisesti aerobista harjoittelua ja syödä terveellisesti ja monipuolisesti.



Useimmiten naisten tehotreenin esteenä on se, että ei rohjeta käyttää tarpeeksi suuria painoja. Toistoja olisi syytä tehdä sarjaa kohti 6 - 12 sellaisilla painoilla, että nipin napin jaksaa viimeisen toiston. Kannattaa myös kiinnittää huomiota liikepuhtauteen: laajat liikeradat ovat reisitreenissäkin ne, joilla saadaan aikaan kaunein lopputulos.

riittävän timmiin kuntoon reippaalla crosstrainer-harjoittelulla!

Myös juoksu ja juuri nuo askelkyykyt yms. ovat hyviä.



Tsemppiä!