Hyväkarppaus ja alakarppaus, mitä eroa käytännössä?

Alakarppauksessa tarkoituksena syödä mahdollisimman vähän hiilihydraatteja, hyväkarppauksessa taas hiilarit ovat hyviä (siis mm. hedelmät, täysjyvä tms).

Hyväkarppauksen ja alakarppauksen ero on hiilarimäärissä.



Alakarppauksessa ei pyritä " mahdollisimman" alhaiseen hiilarimäärään, vaan melko alhaiseen. Sopiva määrä riippuu omasta kropasta, joillekin sopii tosi alhaiset määrät, toisille taas hieman korkeammat. Yleisesti hiilarit n. 20-60 g päivässä. Yksilöllistä.



Hyväkarppauksessa pidetään lähtökohtaisesti hiilarit hieman korkeammalla. Syitä tähän on monia; helpompi ehkä toteuttaa arjessa (muutos entiseen ei ole yhtä suuri), viljaa voi kuulua ruokavalioon ja joillekinhan se ihan sopiikin yms. Hiilarimäärät n. 60-120 g päivässä.



Huomattakoon, että monet aloittavat hyväkarppauksella kun jotenkin pelkäävät alakarppausta, mutta siirtyvät sitten alakrppaamaan. Tärkeintä kummassakin tyylissä on

1. siivota ruokavalio keinorasvoista ja höttöhiilareista (etenkin sokeri ja vehnä) sekä

2. ravinnon raaka-aineiden tuoreus ja hyvä laatu.



Loppujen lopuksi näillä tyylisuunnilla ei ole mitään merkitystä, vaan oma kroppa kertoo kyllä mikä kenellekin sopii. Vain kokeilemalla saa selville, ja sitten voi halutessaan antaa tyylilleen jonkun nimen.



t. yli 5 vuotta karpannut eläinproteiinipainotteinen alakarppi