Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
KARPIT, vielä apua...
23.02.2007 |
Onko teillä ikinä karkki/herkkupäivää? Olen nyt pari viikkoa ollut omatekoisella karppidieetillä, siis lähinnä peruna, riisi, pasta, leipä valkoiset jauhot pois -meiningillä. Eli, viikon loppuna namia tekee mieli - saako koskaan repsahtaa? Tyyliin yhtenä päivänä viikossa... =) Vai meneekö koko homma nurin?
Sitten vielä kommenttia mun päivän ruoka-annoksiin, onko mitään oikein:
aamulla jugurttia ja kahvia
lounaalla esim. tomaattikeittoa ja raejuustoa + porkkanaa/ananasta
päivälliseksi kanasalaattia/ lihaa + salaattia
iltapalaksi jugurttia
ja väliin lihgtcocista tai vichyä...
onko mitään siis oikein tuossa litaniassa? Onko oletettavaa, että paino alkais laskeen? Nyt en ole edes puntarilla käynyt tän parin viikon aikana, mutta huomaan ettei vaatteet kiristä.
Kiitos vinkeistä/ohjeista jo etukäteen =)
Kommentit (11)
niin epäilen että syöt liian vähän ja hieman pieleen.
- Mitä jogurttia?
- Kuinka paljon proteiinia päivässä (kanassa/lihassa/kalassa on proteiinia noin 18 g / 100 g)?
- Mitä ja kuinka paljon rasvaa syöt? Tämä on todella tärkeää.
Lähtöpaino ja tavoitepaino?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaa todellakin aivan liian vähän siis. Samoin kyllä proteiinia. Täytyy alkaa tsemppaamaan kunnolla. Voi, karkkipäivää ei siis saa pitää :( Jugurtti on ihan tavallista, ei siis mitään rasvatonta. Munakkaita alan siis väsäämään!
Miten herkuttelette? Jos tekee mieli jotain hyvää?
Lähtöpaino 64kg pituus 163cm.
Paino tavote alkuun 60kg, mielellään siitä alaspäin...
leipäjuustolla ja marjoilla, kermavaahdolla ja marjoilla, tummalla suklaalla jne.
Makean mieliteko todella häipyy piankin kunhan vain jaksat pysytellä erossa niistä.
Ja yhdyn edellisiin täysin: Nyt olet harrastanut kitudieettiä josta et hyödy yhtään mitään. Sulla on tainnut olla kova nälkä ja huono olo koko ajan? Rasvaa reippaasti käyttöön niin ei nälkä vaivaa ja olo on hyvä. Painokin alkaa putoamaan kuin itsestään. Olethan perehtynyt karppaukseen karppisivustolla tai kirjojen avulla?
Makeannälkään syö tummaa suklaata tai tee jäädyke:
3 munaa
makeutusainetta tai hedelmäsokeria
2 dl kuohukermaa
2¿3 dl marjoja
Vaahdota muna ja sokeri kovaksi vaahdoksi kuten sokerikakkutaikinaa tehdessä.
Vatkaa kerma erikseen ja sekoita se munavaahdon kanssa.
Puserra marjat siivilän läpi ja lisää sose vaahdon joukkoon. Kaada pitkulaiseen kelmulla vuorattuun vuokaan ja peitä kelmulla. Pakasta.
Puoli kiloa kasveja ja puoli kiloa proteiinipitoista ruokaa (liha, kala, kananmuna) päivässä ja reippaasti rasvaa sekaan ja nämä kolmella aterialla niin että tulet kylläiseksi mutta et liian täyteen. Parin viikon päästä huomaat makeanhimon ja napostelunhalun hävinneen. Sitten voit napsaista pari palaa väh. 70% kaakaota sisältävää suklaata jälkkäriksi, mutta ensin kannattaa selättää makeanhimo kieltäytymällä makeasta joksikin aikaa. Toimii!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nythän mä vasta karppauksesta innostuinkin! Kävin netissä lueskelemassa karppi-sivuilta " pikaohjeita" j aloitusohjeita. Huomenna marssin kirjakauppaan, joku opus täytyy hankkia. Olen ollut siis ihan hakoteillä ajatukseni kanssa, että " riittää, kun hiilareita karsii" .
Vielä yksi kysymys: mitä luulette painonpudotustahdista (esim saman kokoiset samassa tilanteessa olleet) kun pituus 163 ja paino 64? Jos siis aloitan oikean karppauksen, Atkinssin malliin?
Kiitos kiitos! Ap
Parissa päivässä huomaat kuitenkin muutoksen vireydessä ja ylipäänsä olotilassa.
Jos noudatat tiukkaa Atkinsia, paino putoaa nopeastikin.
Mutta luulen, että löydät oman hiilaritasosi nopeasti. 50-80HH päivässä voisi olla ihan hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
=)Miten paljon sitä rasvaa pitää syödä, että tulee kylläinen olo?
http: //karppaus .info/forum/viewtopic. php?t=3315
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta perusideana on, että hiilarit korvataan rasvalla. Rasvahan pitää nälkää aivan erinomaisesti, eikä sillä ole tarkoitus silti mitenkään lutrata. Noin 60% päivittäisestä energiantarpeesta pitäisi saada rasvoista. Mä syön sen puoli kiloa kasviksia ja puoli kiloa proteiinia päivässä, rasvaa siinä ohessa säästelemättä.
Ideana on käyttää esim lihasta rasvaisimmat osat, sika-nautajauhelihaa, kasleria ja broilerin koipireittä nahkoineen fileiden sijasta. Höyrytettyjen vihannesten päälle on mukava heittää aimo klöntti voita ja salaatti höystää öljykastikkeella:). Juustot ja jogurtit tulee valita rasvaisimmasta päästä.
Varmasti pysyt kylläisenä näillä eväillä ja elämä on ihanaa kun saa syödä mitä parhaita ruokia ja voida hyvin, nälkää ei tarvitse enää nähdä.
Vierailija:
=)Miten paljon sitä rasvaa pitää syödä, että tulee kylläinen olo?
Alue: Aihe vapaa
1. Unohda hiilariherkut ekaksi puoleksi vuodeksi. Sitten voit kokeilla varovaisesti mässypäivän vaikutusta itseesi. Sitä ennen sinun täytyy päästä eroon hiilaririippuvuudesta ja siihen auttaa vain totaalikielto.
2. Rasvan tulisi muodostaa energiastasi jotain 60-70 % Nyt en nähnyt sitä yhtään, ehkä vähän jugurtista. Muutenkin söit aika vähän. Lorota öljyä salaattiisi, ja jaa proteiini tasaisesti kaikille kolmelle aterialle. Tee nekin rasvan kanssa. Pähkinää kehiin, kananmunaa kanssa. KAsviksiin voit imeyttää suuren määrän rasvaa ilman että se on iljettävää. Lisää hieman proteiinin määrää. Nyt söit todella vähän, melkein painonvartijamaisen vähän. Se ei tee hyvää.