Heippa! Miten saisi raskauden aikana tulleet kilot pois ? kokemuksia??
Hei Olen kohta 3kk ikäisen tyttären äiti ja massun seudulle on yllättäen kertynyt kiloja ja ihanainen uimarengas:)
Miten saisi laihdutettua noin 7 kiloa terveellisesti mutta nopeaa..??:)
Tiedän että se vie aikaa mutta en jaksaisi monia vuosi laihduttaa!
Auttaako esim. vatsalihakset poistamaan rengasta?
Nyt minulla on mahdottoman hyvä motivaatio tämän suhteen joten antakaa minulle neuvoja,miten kannatta toimia?
Ja minä imetän tytärtäni joten mielellään mahdollisimman terveellinen versio:)
Olen todella kiitollinen kun jaksoit lukea ja vastata tähän:)
Kiitos!
Kommentit (3)
Lähtömittani ennen raskautta olivat normaalit (painoindeksi 20). Täysimetin 5,5 kk, jonka aikana kiloja lähti hitaasti mutta varmasti (raskauskiloja kertyi 16 ja puolet oli jäljellä laitokselta tullessa). Kolme kiloa lähtöpainoon plussana (indeksi 21,2) roikkui väkisin mukana täysimetysajan (en kyllä niistä laihduttamalla yrittänyt eroon, söin normaalisti ja kävelin paljon vaunulenkkejä) ja vauvan alkaessa syödä kiinteitä nuo 3kg tippuivat itsestään hetkessä. Eli elimistö piti ilmeisesti kiinni riittävästä rasvapitoisuudesta joka takasi hyvän maidontuotannon (normaali hormonitoiminta vaatii tietyn minimipainon ja rasvapitoisuuden). Nyt vauva 8kk, imetän edelleen ja paino on jo alle lähtöpainon vaikka liikuntakin on vähentynyt.
Et kertonut millaisissa mitoissa olet mutta kun vauvasi on vielä noin pieni niin en lähtisi laihduttamaan. Paitsi että se saattaa heikentää maidontuotantoa niin tällöin myös rasvaliukoiset myrkyt elimistöstäsi vapautuvat ja erittyvät maitoon. Tervellinen syöminen ja normaali runsas liikunta on tietysti aina sallittua ja toivottavaakin.
fysiologiäippä
mulla on lähtenyt imettämällä :-). Kiloja tuli raskauden aikana 11, laitokselle jäi 7, imetyksellä on lähtenyt 3 ja yksi kilsa on vielä jäljellä. Ja synnytyksestä on 2,5 viikkoa! Olen syönyt kuin hevonen, koska imettäminen kuluttaa hirveästi näköjään. Toki vararengas on vatsalla vielä...
Itselläni on ilmeisesti lähtenyt melkein kaikki raskausajan kilot pois, oisko 1kg vielä jäljellä. Täälläkin on ihanainen uimarengas! ;) Päätin että " laihdutan" vasta kun imetys alkaa hiipumaan. Nyt imetän jo vähän vähemmän, joten hiljalleen käynnistelen..
Vinkkejä (jumppaohjaajana) joita yritän itsekin alkaa noudattamaan:
- kävelyä paljon (vaunulenkkejä tms) tai sitten fillarointia, uintia tms pitkäkestoista suhteellisen matalalla sykkeellä tapahtuvaa liikuntaa (" rasvanpolttoa" )
- syö paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä, vähärasvaisia maitotuotteita
- juo vettä
- vältä juustoja ja herkkuja (sallin itselleni sen yhden herkkupäivän per vko)
- jos käyt jumpissa, suosittelen lämpimästi kaikkea coreen (eli keskivartaloon) liittyvää
- salitreeni on aina hyvästä! tai esim body pump.. (lihasmassa kun " kasvaa" , rasvakin palaa helpommin)
En tiedä olisiko noista apua, mutta olipa hyvä kun tuli tehtyä itsellekin taas muistutusta! ;) Tsemppiä kilojen pudotukseen!
Mammis + Oona 6+kk