Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutuskuuri ja nälkä!
13.01.2015 |
Syönkö liian vähän, kun viimeistään pari tuntia syömisestä on kiljuva nälkä ja todella kylmä? Vaikea keskittyä mihinkään! Kalorit on kuitenkin siinä 1200 paikkeilla ja päivinä jolloin lyön salilla 1500, joten liian vähästäkään syömisestä ei pitäisi olla kyse. Laihdutan siis normaalipainon sisällä, lähtöpaino 60kg. Pari viikkoa mennyt näin, tottuuko kroppa jossain vaiheessa matalampaan energiansaantiin? Aikaisemmin laihduttanut samoilla kaloreilla ilman ongelmia. Mittari näyttää minulle jotain 2000 kalorin päiväkulutusta perus opiskelusta ja kevyestä arkiliikunnasta, mutta en usko sen olevan niin korkea!
Kommentit (51)
Kyllä nälkä on täysin normaali tila jos syöt 1200 kcal päivässä. Jos haluat niin alhaisilla laihduttaaa, niin ei auta kuin kestää nälkää. Useimmat ei siihen totu, onnellinen saa olla jos ei vaan käy jopa pahemmaksi ja johda lopulta hallitsemattomiin ahmimiskohtauksiin.
Itse en olisi pystynyt noin alhaisilla kaloreilla laihduttamaan, laihdutin 1500 kcal päivä. Ja sillä minä laihduin ihan hyvin, vaikka olen nelikymppinen liikuntaa harrastamaton istumatyöläinen. En toki nopeasti laihtunut, mutta kumminkin, ja ilman suurta nälkää ja taistelua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lasketko kalorit yläkanttiin? Jos syötkin vähemmän, mitä luulet?
Pelottaa, etten laihdu ollenkaan jos syön 1500kcal kun painoni on kuitenkin suhteellisen matala jo alkupisteessä. Hidas laihtumistahti ei kylläkään haittaa, sillä yritän pysyvämpää muutosta.
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 09:43"]Lasketko kalorit yläkanttiin? Jos syötkin vähemmän, mitä luulet?
[/quote]Voi olla. Olen yrittänyt merkata syömiset mieluummin reilusti, kuin toisin päin.
Kauneuden takia voi kärsiä. Jos tunnet kylmää ja keho hytisee- > kaloreita palaa enemmän!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 09:46"]
Pelottaa, etten laihdu ollenkaan jos syön 1500kcal kun painoni on kuitenkin suhteellisen matala jo alkupisteessä. Hidas laihtumistahti ei kylläkään haittaa, sillä yritän pysyvämpää muutosta.
[/quote]
Mitä jos kokeilisit? Jos et laihdu, sitten voi alentaa. Mutta kyllä tuolla pitäisi lähes jokaisen terveen aikuisen naisen laihtua, vaikkei edes liikkuisi muuta kuin vähäistä arkiliikuntaa. Itse painen nykyisin 53 kg ja minäkin laihtuisin tuolla syömisellä, kulutukseni on siinä 1800 kcal paikkeilla päivässä tässä painossa, olen seuraillut Kiloklubin avulla niin että seuraan millä syömisellä painoni pysyy nykyisessä. Ja en tosiaan harrasta liikuntaa ollenkaan.
Miksi edes laidutat normaalipainossa? Mikä on pituus?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet niin kevyt, että 1000-1200 on ihan ok kalorimäärä. Kyllä se palelu katoaa aikanaan. Ja nälkä tosiaan tulee pian, eli kannattaa syödä ihan kellon mukaan. Välillä voit lämmitell vaikka juomalla ison mukillisen teetä. Laihduttava kaorimäärä on yksilllinne, sen huomaa vain kokeilemalla. Saman kokoisella ihmisellä ero voi olla peruskulutuksen ero jopa 400kcal päivässä, vaikka hän vain istuisi aloillaan. Ikä myös tuo muutoksia tähän. Itse en laihtuisi yhtään mihinkään 1700 kilokalorilla, vaikka olen runsaasti ylipainoinen. Päivittäinen peruskulutukseni tuntuu olevan aika lähellä 1900-2000.
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 09:53"]Miksi edes laidutat normaalipainossa? Mikä on pituus?
[/quote]Laihdutan, koska olen lihonut n. 5kg ja vaatteet kiristää. Pituus on 166cm, mutta kaikki rasva tuntuu kerääntyvän vatsaan (jalat hoikat ja farkkukoko 26" edelleen, tissit kokoa AA eikä niihin mene massaa vahingossakaan). Ultimate tavoite on kuitenkin 50kg jolloin vatsani olisi luultavasti täysin litteä ja lihakset näkyy. Veikkaan että jonkin verran painoa jo tippunut, en ole vielä vaa'alla käynyt. Olen 21v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 09:50"]
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 09:46"]
Pelottaa, etten laihdu ollenkaan jos syön 1500kcal kun painoni on kuitenkin suhteellisen matala jo alkupisteessä. Hidas laihtumistahti ei kylläkään haittaa, sillä yritän pysyvämpää muutosta.
[/quote]
Mitä jos kokeilisit? Jos et laihdu, sitten voi alentaa. Mutta kyllä tuolla pitäisi lähes jokaisen terveen aikuisen naisen laihtua, vaikkei edes liikkuisi muuta kuin vähäistä arkiliikuntaa. Itse painen nykyisin 53 kg ja minäkin laihtuisin tuolla syömisellä, kulutukseni on siinä 1800 kcal paikkeilla päivässä tässä painossa, olen seuraillut Kiloklubin avulla niin että seuraan millä syömisellä painoni pysyy nykyisessä. Ja en tosiaan harrasta liikuntaa ollenkaan.
[/quote]
Mä olen terve aikuinen nainen (35 v.), enkä tasan laihtuisi 1500 kcal päiväruokailulla. Peruskulutus noin 1300-1400 kcal. Eli turha yleistää siellä, jos sulla on jokin asia jollain tapaa, ei siitä voida suoraan kertoa mitään yleispäteviä sääntöjä.
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 09:57"]Olet niin kevyt, että 1000-1200 on ihan ok kalorimäärä. Kyllä se palelu katoaa aikanaan. Ja nälkä tosiaan tulee pian, eli kannattaa syödä ihan kellon mukaan. Välillä voit lämmitell vaikka juomalla ison mukillisen teetä. Laihduttava kaorimäärä on yksilllinne, sen huomaa vain kokeilemalla. Saman kokoisella ihmisellä ero voi olla peruskulutuksen ero jopa 400kcal päivässä, vaikka hän vain istuisi aloillaan. Ikä myös tuo muutoksia tähän. Itse en laihtuisi yhtään mihinkään 1700 kilokalorilla, vaikka olen runsaasti ylipainoinen. Päivittäinen peruskulutukseni tuntuu olevan aika lähellä 1900-2000.
[/quote]Ap on kyllä niin nuori, että aineenvaihdunta on vielä suhteellisen nopea ja 1200 kaloria nyt kannattaisi vähintään syödä jos nyt jo on oireita liian vähästä syömisestä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En aio vähentää kaloreita kyllä enää, koska tälläkin hetkellä istun toppatakki päällä sisällä :D. Jos 1200 ei riitä laihtumiseen niin kumma on!
Ehkä kulutus on tuon 2000 kaloria, ei se niin mahdoton ole nuorella ihmisellä, jos esim. kävelet koulumatkat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juo paljon niin nälkä unohtuu, laimenna mehua vedellä, laihaa kahvia tai teetä ym.
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 09:42"]
Syöt liikaa. Tiputa alle 1000 kalsuun niin alkaa paino tippua. Teen juominen lämmittää ja kaloreita on 0!
[/quote]
Sinulla on pomminvarma resepti kilpirauhasen vajaatoimintaan.
Juo paljon niin tuntuu ainakin täydemmältä olo ja lämmin tee tosiaan on ihan hyvä lämmittäjäkin. Lisäksi pitää vaan muistaa syödä riittävän usein eli säästä jotakin välipaloihin ja suosit tuotteita jotka pitävät nälkää kauemmin poissa (esim. ruisleipäpala on ihan hyvä)
Myös veteen keitetty kaurapuuro on täyttävää ja vähäenergistä.
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 10:02"]
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 09:50"]
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 09:46"]
Pelottaa, etten laihdu ollenkaan jos syön 1500kcal kun painoni on kuitenkin suhteellisen matala jo alkupisteessä. Hidas laihtumistahti ei kylläkään haittaa, sillä yritän pysyvämpää muutosta.
[/quote]
Mitä jos kokeilisit? Jos et laihdu, sitten voi alentaa. Mutta kyllä tuolla pitäisi lähes jokaisen terveen aikuisen naisen laihtua, vaikkei edes liikkuisi muuta kuin vähäistä arkiliikuntaa. Itse painen nykyisin 53 kg ja minäkin laihtuisin tuolla syömisellä, kulutukseni on siinä 1800 kcal paikkeilla päivässä tässä painossa, olen seuraillut Kiloklubin avulla niin että seuraan millä syömisellä painoni pysyy nykyisessä. Ja en tosiaan harrasta liikuntaa ollenkaan.
[/quote]
Mä olen terve aikuinen nainen (35 v.), enkä tasan laihtuisi 1500 kcal päiväruokailulla. Peruskulutus noin 1300-1400 kcal. Eli turha yleistää siellä, jos sulla on jokin asia jollain tapaa, ei siitä voida suoraan kertoa mitään yleispäteviä sääntöjä.
[/quote]
Äärimmäisen harvinaista tuollainen kyllä on ainakin ilman aineenvaihduntasairautta (esim. kilpirauhasen vajaaatoiminta tai PCOS voivat laskea kulutusta). Ns. koomakulutus on monella tuota 1300-1400 kcal luokkaa, mutta sen päälle tulee väkisin useampi sata kilokaloria, vaikkei harrastaisi varsinaisesti mitään liikuntaa, vain liikkuisi arjessa normaalisti, tyyliin välillä kävelee kotoa autolle, autolta työpaikalle, seisoo laittaessaan ruokaa, liikahtelee ei-tahdonalaisesti istuessaan jne.
Alue: Aihe vapaa
Syöt liikaa. Tiputa alle 1000 kalsuun niin alkaa paino tippua. Teen juominen lämmittää ja kaloreita on 0!