Lue keskustelun säännöt.
miten katkaista liikkumattomuu kierre
19.12.2014 |
En yhtenäkään päivänä viikossa pääse liikkumaan mihinkään, koska en jaksa työn jälkeen, vaikka katsoisin jonkun jumppatunnin valmiiksi päivällä, olen päivän lopussa ihan uupunut enkä jaksa enää kiinnostua liikkumisesta. Jaksaisin hyvin päivällä, mutta en voi koska se aika menee töissä. En saa koskaan edes vapaapäiviä, että voisi mennä päivällä. Pelkään, että tässä käy vielä huonosti, kun keho ei saa mitään liikuntaa.
Kommentit (11)
Ei mitenkään kun koko ajan on flunssassa. Viimeksi kävin lenkillä kuukausi sitten ja sitä ennen oli myös kuukauden tauko. Tuun heti sairaaksi ja sairastan sen pari viikkoa. Sit kun lähden taas lenkille niin sen tietää että räkätauti hyppää niskaan samantien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oivalla, että liikkumista on myös käveleminen paikasta toiseen. Ei tarvitse vaihtaa trikoita ja mennä salille. Eli hyödynnä kaikki mitä voit ottaa irti ns. hyötyliikunnasta.
Mikä työ vetää noin piippuun??
Eikö sulla ole viikonloppuisinkaan vapaata? Mene suoraan töistä, ja päätä, että menet vaikka kuinka väsyttäisi.
Käy aamulla lenkillä ennen töitä. Vai täytyykö viedä lapsia päiväkotiin?Pari aamuliikuntaa viikolla ja 1 viikonloppuna, niin siinä on jo hyvä alku
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävele tai pyöräile töihin, tee kotijumppaa kotona vaikkapa kahvakuulalla, käy vapaapäivinä (kai sulla pari on viikossa?)... Talvella tuntuu olevan energiat vähissä, etenkin joulun alla asiakaspalvelussa, mutta tsekkaa ruokavalio ja etenkin D-vitamiinin saanti, tulee vähän energiaa lisää.
Olen ihan toivottoman aamu uninem, että aamulla ei taida onnistua, viikonloppu olisi melkein ainoa mahdollisuus, pakko ottaa itseään nyt niskasta kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.12.2014 klo 17:03"]
asiakaspalvelu
[/quote]
Luulisi sellaiseen työhön liikunnan olevan piristävää vastapainoa. Kokeile sitten mennä aamulla ennen töihinmenoa. Asiakaspalvelu ei varmaankaan ala kauheana aikaisin?
[quote author="Vierailija" time="19.12.2014 klo 17:17"]
Olen ihan toivottoman aamu uninem, että aamulla ei taida onnistua, viikonloppu olisi melkein ainoa mahdollisuus, pakko ottaa itseään nyt niskasta kiinni.
[/quote]Niin olen minäkin, mutta kyllä siihen pian tottuu. Ihan parasta on, jos onnistut houkuttelemaan jonkun kaverin mukaan aamuliikunnan pariin, niin et kehtaa tehdä ohareita. Itse asun lähellä uimahallia, ja käyn siksi aamuisin uimassa.
Hyvänä puolena se, että kun liikkuu aamulla, ei tarvitse etukäteen laittautua eikä mitään. Ylös sängystä, vessaan, liikuntavaatteet suoraan päälle ja ulos. Sitten vasta jälkeenpäin suihkuun ja laittautumaan. Jos käyt töiden jälkeen liikkumassa ja haluat vielä illalla lähteä jonnekin, niin sitten pitää laittautua uudestaan. Laiskan laittautujan pelastus :D
Usko pois, jaksaminen alkaa parantua, kun otat säännöllisen liikunnan mukaan kuvioihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No... um... öh... Liiku. Ei siihen muuta keinoa ole. Lopeta tekosyiden keksiminen ja liiku. Jos ei ole kuumetta tai jalan nivelissä jotain tulehdusta tai järjetöntä nuhaa niin käy edes kävelyllä vaikket hölkätä jaksaisikaan. Lopeta tekosyiden keksiminen, hyväksy ainoastaan oikea sairaus liikunnan esteeksi. Sairaana ei kannata liikkua.
Ei se tuon vaikeampaa tai helpompaa ole. Voit tietty palkata jonkun personaltrainerin potkimaan takapuolellesi ja raahaamaan sinua lenkille, mutta luultavasti harrastuksesi loppuu siihen kuin trainerin työsuhdekin.
Ota salikamat töihin mukaan. Tee päätös että AINAKIN menet sinne salille, puet treenivaatteet ja menet kuntosalin puolelle. Minulla tuo tehosi, kun oli päässyt sinne asti niin tuli tehtyä ainakin jotakin, ja sitten innostui jatkamaan. Voimia ap! Ajat ovat ankarat.