Olen dieetillä (1600 kcal/pv). EN laihdu.

Noin paljon kaloreita! Mä varmasti lihoisin tuollaisella määrällä. Onko sulla paljon ylipainoa?

Eipä naisista kovinkaan moni pääse laihtumaan, jollei syö jotain 1200-1400 kcal vuorokaudessa. Arvioitko ruuat vai punnitsetko ne ja tiedät niiden kalorit?

1600 voi olla suht hoikalla ihan sama kuin mitä on kulutuskin.

Onhan tämä provo, onhan?

Et ole kolmeen neljään päivään laihtunut ja olet huolissasi? Laihtuminen ei ole aina tasaista, vaan voi tapahtua sykäyksittäin.

Kyllä 1600 kaloria on ihan ok liikkuvalle laihduttajalle.

Itse kokemuksesta tiedän etten lahdu tollasella kalorimäärällä vaikka liikkuisinkin paljon... siksi aloin punnitsemaan kaiken mitä syön ja päivässä tähtäsin 1200kaloriin, mutta ihan max sai tulla 1300kcal. Silloin kun aloitin, puntari näytti n. 82kg ja pituutta oli 169cm. Jos josku meinasi paino pysähtyä niin (tää voi kuulostaa oudolta :DDD) silloin pidin yhden rennon viikonlopun, keskityin lepäämiseen ja syömiseen ja syöminen saattoi sitten olla siellä pizzan tilailun tasolla, eli pistin oikeastaan ihan paskaksi koko ruokailu-kuntoilu elintapani ja sitten viikonlopun jälkeen aloitin taas tiukan 1200kcal linjan. Ja en osaa sanoa miks mutta toi yleensä sai jonkun reaktion aikaan kropassa että johan alkoi taas läski irtoamaan :D Ehkä se oli se kunnon lepääminen muutaman päivän??? Mutta tulipahan nautittua sitten oikein kunnolla kaikesta rasvasesta samalla niin ei tee vähään aikaan mieli :DDD

Mulla on 6 kiloa ylipainoa (tai olisi 16 jos haluaisin olla tosi hoikka).

ap

Punnitsen ruoat.

ap

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 22:32"]

Itse kokemuksesta tiedän etten lahdu tollasella kalorimäärällä vaikka liikkuisinkin paljon... siksi aloin punnitsemaan kaiken mitä syön ja päivässä tähtäsin 1200kaloriin, mutta ihan max sai tulla 1300kcal. Silloin kun aloitin, puntari näytti n. 82kg ja pituutta oli 169cm. Jos josku meinasi paino pysähtyä niin (tää voi kuulostaa oudolta :DDD) silloin pidin yhden rennon viikonlopun, keskityin lepäämiseen ja syömiseen ja syöminen saattoi sitten olla siellä pizzan tilailun tasolla, eli pistin oikeastaan ihan paskaksi koko ruokailu-kuntoilu elintapani ja sitten viikonlopun jälkeen aloitin taas tiukan 1200kcal linjan. Ja en osaa sanoa miks mutta toi yleensä sai jonkun reaktion aikaan kropassa että johan alkoi taas läski irtoamaan :D Ehkä se oli se kunnon lepääminen muutaman päivän??? Mutta tulipahan nautittua sitten oikein kunnolla kaikesta rasvasesta samalla niin ei tee vähään aikaan mieli :DDD

[/quote]

Herranjumala miten voi näköjään ihmisten aineenvaihdunnassa olla eroja. :O Minä olen samanpainoinen, pituutta tosin 7cm vähemmän ja voin huoletta syödä 1600kcal päivässä ja laihdun. Ja päivinä, jolloin olen töissä jaloillani/liikkeellä koko päivän, voin helposti laittaa vielä parikin sataa kcal lisää ja laihdun silti. 1200kilokalorilla lähinnä kitisisin nälkää koko päivän.

Taidat olla säästöliekillä. Sinuna harkitsisin myös rasvaimua tai vatsalaukun pienennystä. Kaikkein tehokkain vaihtoehto laihduttamiseen. Nimim. kokemusta on.

No en viitti ihan 6 kilon takia pienentää vatsalaukkua :)

ap

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 22:36"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 22:32"]

Itse kokemuksesta tiedän etten lahdu tollasella kalorimäärällä vaikka liikkuisinkin paljon... siksi aloin punnitsemaan kaiken mitä syön ja päivässä tähtäsin 1200kaloriin, mutta ihan max sai tulla 1300kcal. Silloin kun aloitin, puntari näytti n. 82kg ja pituutta oli 169cm. Jos josku meinasi paino pysähtyä niin (tää voi kuulostaa oudolta :DDD) silloin pidin yhden rennon viikonlopun, keskityin lepäämiseen ja syömiseen ja syöminen saattoi sitten olla siellä pizzan tilailun tasolla, eli pistin oikeastaan ihan paskaksi koko ruokailu-kuntoilu elintapani ja sitten viikonlopun jälkeen aloitin taas tiukan 1200kcal linjan. Ja en osaa sanoa miks mutta toi yleensä sai jonkun reaktion aikaan kropassa että johan alkoi taas läski irtoamaan :D Ehkä se oli se kunnon lepääminen muutaman päivän??? Mutta tulipahan nautittua sitten oikein kunnolla kaikesta rasvasesta samalla niin ei tee vähään aikaan mieli :DDD

[/quote]

Herranjumala miten voi näköjään ihmisten aineenvaihdunnassa olla eroja. :O Minä olen samanpainoinen, pituutta tosin 7cm vähemmän ja voin huoletta syödä 1600kcal päivässä ja laihdun. Ja päivinä, jolloin olen töissä jaloillani/liikkeellä koko päivän, voin helposti laittaa vielä parikin sataa kcal lisää ja laihdun silti. 1200kilokalorilla lähinnä kitisisin nälkää koko päivän.

[/quote]

Ei helevetti miten epäreilua :DDDDD Oikeasti. Mäkin töissä päivät seison ja liikun!!! Paino pysyy paikallaan jos syön tuon 1600kcal. Ja jos syön "normaalia" n. 2000kcal niin lihoan :DDD Ei mee tasan onnen lahjat.

Mä olen samaa mieltä muiden kanssa eli 1600 on aivan liikaa aikuiselle naiselle varsinkin jos laihdutetaan ns. normaalipainon sisällä.

Mä olen nyt laihduttanut 600-800kaloria per vuorokausi ja paino putoaa just sen 1-2kiloa viikossa eli rasva palaa tällä hetkellä kun liikun hikeen joka päivä noin 1-2tuntia.

AP, jos haluat vain 6 kiloa pois niin saat sen parissa viikossa täysnutraamalla eli vedä niitä pahanmakuisia pirtelöitä kolmesti päivässä.

Olet säästöliekillä ja sinulle on tullut lihasta, trust me...

Kukaan ei voi olla säästöliekillä syömällä 1600 kaloria päivässä.=)

Big Mac ateriassa on reilu tuhat kaloria ja jos joku syö sellasen per päivä ja muutakin niin onko sekin sit säästöliekillä jos ei laihdu?

MIten sen säästöliekin voi katkaista?

ap

Mikä säästöliekki?

Mä en edes ehdi enkä jaksa syödä 1600 kaloria arkipäivisin. En voi syödä rasvaista ruokaa tai sokerimössöjä, ja kasviksia saisi syödä taukoamatta 10 tuntia jos meinaisi tuon määrän saada kasaan.

Olen laihtunut syömällä 1600 - 1700 kaloria joka päivä 1 vuodessa 15,5 kg liikuntaa hyvin vähän nilkan nivelrikko estää napostelu pois syön kaikki ryuat klo.8 -18 välillä tulee 14 tunnin paasto syön 5 kertaa päivässä nukun hyvin kohtuudella liikuntaa 300 g per viikko menny 160 pitkä ikä 61 vuotta kilpirauhasen vajaatoiminta tehty titaali poisto silti olen laihtunut kalorit ratkaisee

Jos sun "pitäisi" pudottaa vain 6 kiloa, niin mitä sen on väliä, laihdutko ja missä ajassa. Joka kerta kun laihdut, sinulta häviää lihaksia ja kulutuksesi pienenee. Tuloksena on, että kun olet pudottanut painoasi, se tulee äkkiä takaisin, kun lopetat laihduttamisen ja korkojen kera, koska lihasmassasi on pienentynyt ja energia varastoituu läskiksi.

Mitä enemmän leikit tuolla laihduttamisella, sitä enemmän lihot.

Syömishäiriökin on aina vaanimassa. Anorektikko kyllä laihtuu, mutta kustannukset ovat karmeat, se on tappavin psyykenhäiriö.

Sinulla on niin vähän tuota ylipainoa, että voi olla hieman liikaa ravintoa laihdutustarkoitukseen. Jos olet kovin lyhyt niin et tarvitse muutenkaan kuin 1600-1800kcl/vrk. Toisaaltaan painosi tippui alussa hyvin nopeasti, joten todennäköisesti se pysyy nyt paikoillaan parikin viikkoa. Viilaa mieluummin ruuan koostumusta kuin mitään muuta. Silläkin on yllättävän paljon merkitystä painonpudotuksen suhteen mistä ravintoaineista päivittäinen ravintosi koostuu.