Nyt mammat vatsalihakset kesäksi kuntoon! Tässä ohjelma

No eipä ollut kyllä mitään uusia liikkeitä.:)

Huonokuntoisen av-mamman ongelma taitaa olla se, että jos kuntoa ei ole, niin ei noita burbee- tai vuorikiipeilijäliikkeitä jaksa tehdä..

Minulla ei ainakaan ole ongelmana heikot vatsalihakset vaan rasva niiden päällä. Minun pitää olla tosi hoikka, että vatsalihakset erottuvat.

Kiitos ap!

Tämä linkki motivoi minut, tallensin sen favoritseihin ja meinaan aloittaa tänä iltana!

Sixpack minullekkin kesäksi; kiitos!! ;)

[quote author="Vierailija" time="07.04.2013 klo 19:09"]

Tässä ohjelma, jolla vatsalihakset kesäksi kuntoon. Laita lapset katsomaan Muumia ja nosta kannettava lattialle niin on helpompi seurata ohjeita. Et kuole, vaikka siltä voi aluksi tuntua. Kolme kertaa viikossa kun teet, niin läskiä tulee palamaan.

[/quote]

Olipa taas sitä itseään. Kukaan ei saa jossain kuudessa viikossa mitään teräksisiä vatsalihaksia. Siihen menee paljon pitempään. Toisaalta, alottelijalla tulokset paranee nopeasti hällä väliä miten se treenaa kunhan treenaa. Pelkkien vatsalihasten treenaus on kuitenkin typerää. Jos te onnistuisitte saamaan hyvät vatsalihakset, niin teidän kroppa tulisi olemaan hyvin epätasapainoinen. Kaikki muut lihakset kun on edelleenkin heikkoja. Tosta aiheutuu aina ongelmia. Tosin toi ongelma on ainaostaan teoreettinen. Kukaan teistä kun ei kuitenkaan jaksa treenata mitään edes tuota kuutta viikkoa. Ja lopuksi, vatsalihasten treenaus ei myöskään polta mitään rasvaa vaan tekee vatsalihaksista vahvempia. Rasvaa saadaan pois laihduttamalla, ei treenaamalla lihaksia isommiksi/vahvemmiksi.

Numero 5, ikuinen pessimisti. Unohdit mainita että ei kesäksi kannata mitään harjoitella kun ei mitään kesää kuitenkaan tule.

Nelonen joka on motivoitunut viestistä ja videosta ei ole ylipainoinen, vatsa vaan päässyt hunningolle kahden lapsen jälkeen.. Meinaan sen treenata kesäksi vaikka kuinka yritätte mollata!

Miten kesä tekee poikkeuksen mihinkään? Liikuntaa ja oikeaa ruokaa läpi vuoden, niin hyvin voi. Ja missä ne lihakset niin edes olisi näkösällä? Omassa peilissä?

Huh huh!

Hiki tuli vaikka tein osasta liikkeitä sen helpomman version.

Kiitti  tehokkaasta vinkistä !

Ne ovat aina olleet kunnossa ja tulee aina pysymäänkin! Ei tarvitse mitään hikitreeniä, kun elämän tavat on kunnossa!

tää on ihan kiva ohjelma. Harrastan itse kuntoliikuntaa, lähinnä juoksemista, mutta teen tämän tai jonkin muun 15-40 min kestävän lihaskuntotreenin 3-4 krt viikossa lisäksi. Nämä Jillianin videot on siitä hyviä, että jos ei lenkille pääsekään niin tällä korvaantuu myös osittain aerobinen treeni, kun tuossa todella hengästyy. Vatsalihakset ei mulla tällä treenillä helposti tulisi erottuviksi, pakko tehdä painon kanssa tai sitten enemmän toistoja. Mulla on kunnon sikspäkki, mutta koska en kiinnitä ruokavalioon tarpeeksi huomiota, on muutama rasvakilo pilaamassa loistokroppaa :D toisaalta olen kyllä ihan tyytyväinen, omasta mielestä vaan on aina parannettavaa ja tällä hetkellä eniten tärkeää on hyvä kunto.

Aivan vasta sain tietää, että ko. naikkonen onkin lesbo...  

Aivan vasta sain tietää, että ko. naikkonen onkin lesbo...  

Apua, olisiko vinkata  jotain hieman kevyempää versiota. En ikinä jaksaisi tehdä tällaista rääkkiä säännöllisesti. 

Niin ja taisin tehdä osan liikkeistä vain toisella puolella. Aika vaikeasti seurattava.

[quote author="Vierailija" time="10.04.2013 klo 11:40"]

Aivan vasta sain tietää, että ko. naikkonen onkin lesbo...  

[/quote]

Aa, no sitten ei kyllä kannata tehdä sen ohjelmia. Nehän tekee varmaan lesbokroppaiseksi?

Kai tuota ohjelmaa voi itsekin keventää, tekee alkuun vähän hitaammin (vähemmän toistoja) ja kevennettyjä versioita. Itse jaksan tehdä ihan hyvin alusta loppuun, mutta osa liikkeistä on vaikeita esim. kipeiden ranteiden vuoksi. Itse pidän ohjenuorana sitä että pysyy kuitenkin koko ajan liikkeessä vaikka joku liike tuottaisi hankaluuksia.

Tuntuu tylsältä tehdä tuollaisia kun max. 2kertaa tuntuu jälkeen päin että on tehnyt jotain. Liikuntakeskusten vatsajumppatunteja on tullut nuohottua vaikka kuinka, lisäksi netin videoiden mukaan tehnyt vaikka kuinka (3x viikossa, kuukausia) ja silti ei näy mitään. Enkä ole ylipainoinen.

Ihanan hyvässä kunnossa nuo mallit ohjelmassa!Täydelliset kropat.

Mikä teitä vaivaa? Tuossahan oli vaikka mitä muutakin kuin pelkkää vatsalihastreeniä. 

Ihan varmasti lähtee läski sulamaan jos ton tekee vaikka 2 kertaa viikossa, käy lisäksi esim 2 kertaa lenkillä ja vähän katsoo mitä suuhunsa tunkee.

Itse aion kokeilla jo tänään, kiitos linkistä!

Taitaa olla vastenmielistä suomalaisille tuo kuntoilu kun kaikki vinkit pitää aina torpata. :) Eiköhän se olisi ihan hyvä liikkua pitkin vuotta, mutta jos jotakuta kesän bikinikelit motivoi liikkumaan, niin mikä ettei? Ja vaikka tuo onkin "kuntokuuriksi" tituleerattu, niin kai on ennemmin kyse suht lyhyestä ajanjaksosta, jolle voi asettaa tavoitteita. Monelle tuo motivoituminen treenaamaan kolme kertaa viikossa tuntuu ylivoimaiselta, ja ehkä se kuusi viikkoa on aika, johon voisi itsensä jotenkin tsempata.

Liikkuminen on hyvästä, joten jos joku tuon videon jaksaa katsoa ja treenata läpi (mihin tämä ketju minut motivoi vaikken mitään kesäkroppaa haekaan, vaan vaihtelua omiin liikuntarutiineihin) niin sittenhän ollaan voiton puolella. :)