Lue keskustelun säännöt.
Mitäö tehdä jos alkaa heräillä aamuöisin neljän aikaan.
04.02.2013 |
Ja työsi on sellaista, että sinne on mentävä noin klo 8 -9?
Yhden kerran tai kaksi kertaa tuossa voi valvoa, mutta entä jos tämä alkaa olla jatkuvaa...?
Kommentit (22)
joka minua valvottaa, siis stressaa. Kirjoitan paperille mikä rassaa ja miten voin hoitaa sen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ottaisin illalla valerianaa tai muuta nukkumis-luontaistuotetta
En näe mitään syytä tähän heräilyyn. Tätä on ollut lisääntyvästi jo vuosia.
Sinänsä tuo huolien kirjoittaminen ylös on hyvä vinkki silloin kun sellaiset tulevat mieleen. Auttaa kummasti.
TUohon aikaan aamuyöstä ei voi enää ottaa unilääkettäkään tms. Mietin että mitä ihmiset tuossa tilanteessa sitten yleensä tekevät. En voi olla ainoa työssäkäyvä jolla on tämä vaiva.
ap
ei se ole siitä eroon päässyt, vaikka usein yöunet jää muutamaan tuntiin.
Minulle käy tähän aikaan vuodesta aina noin, liittyy valon lisääntymiseen jotenkin.
Muutan vain päivärytmiä niin, että menen yhdeksältä nukkumaan ja ehdin nukkua sellaiset 6-7 tuntia yössä (tiedän siis herääväni vaikka valvoisin puoleen yöhön). Varhaisaamu on sitten sitä omaa aikaa, luen, katson tv:tä ym. mitä normaalisti teen iltayhdeksän jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaikka ei olisi varsinaisesti hätä mutta olet totuttanut elimistösi vessassa käymiseen. heräät automaattisesti. koita joskus venyttää vessaan menoa tai et yksinkertaisesti mene ollenkaan. (jos siis siitä johtuu)
voikkarin ja keitän kupin teetä, sitten menen maha täynnä nukkumaan. Heräämiseeni saattaa olla syy sokeriaineenvaihdunnassa, maksa tunkee liikaa sokeria kehoon ja ruisleivällä saan insuliinin tuotannon taas päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei se ole siitä eroon päässyt, vaikka usein yöunet jää muutamaan tuntiin.
Olen varmaan viime vuosituhannella nukkunut kunnon yöunet. Onneksi näin vanhemmiten valvominen ei rasita niin kovin kuin nuorena.
Joskus katselen telkkaa yöllä, joku äänitetty sarja tms ja taas saa vähän nukuttua.
t: nukuin esim. viime yönä 3h + 2h
sitten nousen ja laitan aamua valmiiksi. Mulle näitä tulee kausiluontoisesti, joskus usean kerran viikossa, sitten saattaa mennä vähän aikaa, että herään vasta kellon soittoon. Stressi ja murheet mut herättää, ja sittemin varmaan jo tottumuskin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Herään monesti aamuyöllä. Herään, mutta olen väsynyt. Yritän makoilla ja levätä, joskus nukahdan uudelleen, mutta joka tapauksessa ajattelen, että lepääminen on parempi kuin se että tekisin jotain muuta.
Melatoniini vaikuttaa 1-2h kokeile sitä.
Jossain oli keinona, että laittaa kellon soimaan ennen kuin heräisi. Oliko tuntia ennen. Sitten kahta tuntia, sitten kolmea. Viikon parin välein siirtää soittoa aiemmaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei auta muu kuin valvoa. Olen käynyt kaikki tutkimukset läpi ja lopulta ehdotettiin mittavaa verensiirtoa. Siihen en ryhtynyt, joten valvon, käyn av-lla :). Jos päivällä on tärkeä kokous niin saatan ottaa heti klo.4 neljännesosan unilääkettä. Vaikutuksen huomaa kyllä herätessä mutta klo. 9 on jo virkeä olo. Kannattaa kulkea julkisilla niinä aamuina.
aamuöisin korkeintaan 30 minuuttia hereillä sängyssä. Mikäli uni ei tuossa ajassa tule, se ei siinä tule tunteihin.
Siirryn olohuoneeseen, jossa laitan leffan tai jonkun sarjan pyörimään. Joko katson elokuvan tai sitten nukahdan, mutta ei ainakaan tarvitse maata silmät auki pimeässä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mäkin aloin heräillä noin neljän aikaa öisin. Joku sanoi, että se on masennuksen merkki, mutta ei se minuun sopinut.
Mutta sitten... minulta löytyi suolistokasvain, josta lääkärit ihmettelivät, että mites tämä nyt löytyi tästä olisi voinut tulla syöpä... eli kehittyy petollisesti ilman mitään merkkejä...
Siis miten on vatsasi laita? Onko kaikki ihan ok eikä mitään häikkää? Se näes on niin, että suolistossa kait tapahtuu jotakin just tohon aikaa... ehkä siellä on joku paha paikka, josta "massa" menee ohi juuri samaan aikaan yöllä ja pitää sua valvella? Jos mä muistan oikein, niin on mahdollista, että mä saatoin ihan tuntea, että tosta ei nyt vaan "massa" mene läpi... siis ihan käsin palpatoimmalla itse vai mikä se sana on.
Tsekkaa siis, että sulla on suolisto ok, että siellä ei ole jotain mikä valvottaa. Kun mut oli leikattu, niin saman tien hävis yöllä noin klo neljän aikaan herääminen...
Tätä ei varmaan moni tulekaan ajatelleeksi - ei edes noi lääkärit!
Minä heräilin kolmannen lapsen jälkeen vuoden klo 3, lapsi toki nukkui jo koko yön. Lukemalla tunnin nukahdin uudelleen.
Tarkista verensokeriarvosi. Jos verensokerin kanssa on ongelmia, ne saattaa ilmetä juuri tuohon aikaan yöllä. Myös hoitamaton refluksi tai närästys voi ärsyttää ja häiritä nukkumista kun on tarpeeksi kauan maannut vaakatasossa.
alas laskeneesta hemoglobiinista. Suosittelen myös testaamaan tuota kevyttä hiilari-tankkausta jos heräät, vika voi olla siellä sokeriaineenvaihdunnassakin.
- Laitan pyykit pyörimään (omakotitalossa)
- ripustan pyykit, jos olen laittanut koneen käyntiin jo ennen nukkumaan menoa
-järjestelen jotain
- joskus luen
Viime viikkoina olen siirtynyt toiseen paikkaan nukkumaan, jos herään yöllä ja mies kuorsaa, koska mikään ei ole niin ärsyttävää, kuin melkein nukahtaa ja sitten havahtua siihen kuorsaamiseen.
Mulla heräily on jaksottaista: välillä nukun hyvin kuukausia ja sitten taas välillä heräilen monta viikkoa. - Tuo pyykin ripustus on mun suosikki :)
Vähän ohis, mutta mulle (siis bulimikolle) psykologi sanoi, että kun oot öisin hereillä niin tee jotain kivaa, vaikka syö..