Miten kohottaa kuntoa?

Jonkilainen peruskunto on, vaikkakin syksykaudella rapissut aikalailla. Nyt olen hiihtänyt 5 kertaa viikossa kolmen viikon ajan. Alkuun 4-6km kerrallaan, nyt 6km neljä kertaa viikossa ja kerran viikossa pitempi lenkki (toisella viikolla 10km, kolmannella 20km). Hiihdän perinteistä pääasiassa.



Tarkoitus on ottaa uinti (takaisin) kuvioihin ehkä jo ensi viikolla. Nyt vain en ole malttanut siirtyä sisätiloihin kun kerrankin on talvi!



Olen yrittänyt etsiä netistä kunnonkohotusvinkkejä ja treeniohjelmia, mutten ole oikein löytänyt. Olisiko täällä vinkkiä?