Unettomuus.. -ov-

Meillä on tyttö, joka nukkui pikkuvauvana tosi huonosti. Tämän seurauksena itse aloin kärsiä unettomuudesta. Ei siinä muuten mitään, mutta oma jaksaminen meni niin huonoon jamaan, että jouduin psykiatriseen sairaalaan "lepäämään" lääkkeillä joksikin aikaa.



Eli jos sulla on jo nukahtamislääkkeitä, niin ota ihmeessä niitä! Ei kannata päästää omaa jaksamista liian huonoon jamaan.

En itseasiassa edes imetä tyttöä kuin kerran tai kaksi vrk nykyään, ravinnollista merkitystä tuskin on, mutta niiden vasta-aineiden takia oon sitkeesti jatkanut. Mutta nyt tilanne jo tosiaan se että, mua ollan neurologisiin tutkimuskiin viemässä.. :(

jotenkin en vaan uskalla sitä nappia ottaa.. Pelkään, että taistelen sitä unta vastaan ja sitten tilanne onkin jo entistä pahempi..



t. aloittaja

kellään mitään lisättävää?

Itse selvitin pahat uniongelmat seuraavasti:



- lopetin alkoholin käytön

- katkaisin unettomuuskierteen nukahtamislääkkeillä

- aloitin säännöllisen liikunnan ja päivärytmin



Tuo A on erittäin huono asia unen kannalta. Sisällä istuminen ja netin selaaminen myös. Harrasta ulkoliikuntaa.

Alkoa käytän noin 2 kertaa viikossa, otan 1-3 saunakaljaa, tai pari lasia viiniä ruuan kanssa. Lisäksi ulkoilen JOKA päivä vähintään tunnin ajan, (tänään 3 tuntia oltiin ulkona) ja säännöllinen päivärytmi on tytön kanssa. Mutta uni ei silti tule. Ja pelottaa ottaa niitä tabuja.. :/

nukutko päivisin?

ainahan ohjeita löytyy miten rauhoittaa itsensä ennen nukkumista. mä kärsin, olen jo monta vuotta, päivät hirveitä kun väsyttää ja yöt voi olla vaikka että heräilen monta kertaa. meillä ei vielä lapsia, katotaan mikä sit tilanne. paras keino olis että juon jotain lämmintä, luen vähän ennen nukkumista.lääkäei sanoi että mulla on vaan eri rytmi kuin normaalisti vaaditaan.

Olisko syynä sekoittunut vuorokausirytmi ja uuden elämäntilanteen aiheuttama stressi, vai voisko sulla olla lievää synnytyksenjälkeistä masennusta? Puhu joka tapauksessa neuvolassa.

en nuku päivisin.. Saan vielä vähemmän unta mitä päivällä.. Kai tämä on sitten niin harvianinen ongelma, että muilla ei oo vastaavaa.. :(

Kokeile pari viikkoa kokonaan ilman alkoholia. Ratkaisu saattaa olla hyvin pienestä kiinni. Yritä asennoitua nukkumiseen sillai rennosti. Hanki hyvä kirja ja mene ajoissa lukemaan sitä sänkyyn. Ajattele, että jos ei nukuta, niin luet sitten koko yön ja lepäilet vain. Nukahtaa ei välttämättä tarvitse. Nukahtamislääkkeitä kannattaa kokeilla. Niissä ei ole mitään pelkäämistä. Niitä ei kuitenkaan voi käyttää pitkäaikaisesti.

Itse kärsin äskettäin unettomuudesta työstressin takia, ja unettomuudesta itsestään tuli suurin ongelma. Lopulta oli pakko hakea lääkkeitä, ja niiden ottamisessa ei kannata alkuun olla liian ylivarovainen vaan vähentää niiden käyttöä sitten, kun on nukkunut tarpeekseen! Itselle ainakaan ei tullut pahempia riippuvuusongelmia, mutta ilman lääkkeitä olisi tullut hermoromahdus. Nykyään otan harvoin tarvittaessa puolikkaan ja nukun pääsääntöisesti hyvin. Liikunta ym. elämäntapajutut vaikuttavat olennaisesti vain lievässä tapauksessa, itse en tuolloin olisi nukkunut vaikka olisin vetänyt puolimaratonin joka päivä. Ja lääkkeitä olisi pitänyt hakea pikemmin eikä kärvistellä. Ja olin siis aiemmin todella epäluuloinen kaikenlaisia 'turhia' lääkkeitä kohtaan.

vastaan kaikkia lääkkeitä, kun kumminkin kerran päivässä vielä imetän. Mutta tuskin se on se syy miksi en saa nukuttua.



ap

Kokemusta nukahtamisvaikeuksista on nimittäin myös lasten vauva-ajalta, mutta silloin vain elin muutaman kuukauden sumussa...

eli ei haittaa jos imetät vain päivällä

itse olen pienestä pitäen ollut hyvä nukkumaan, mutta olen silti elämäni aikana kolmesti kärsinyt vaikeasta unettomuudesta erinäisistä syistä. Tosin joka kerta olen "katkaissut" kierteen unilääkkeillä ja en ole jäänyt niihin koukkuun, koska lääkitys on ollut mieto.



Joten suosittelen todella, että aloittaisit unilääkityksen, ettei tilanne kärjisty todella pahaksi. Sinulle on luultavasti lääkäri määrännyt erittäin mietoja tabuja, koska sinulla pieni lapsi, jonka takia sinun tarvitsisi herätä, jos tulee tarvetta. Voisit aluksi vaikka puolittaa annostuksen, jos se sinua kovasti jännittää. Niin tein itsekkin aluksi. Ja taisin max. käyttää lääkitystä pahimpana aikana pari viikkoa, eikä mitään vierotusoireita, kun pikku hiljaa lopetti annostusta pienentämällä.

Kuten jo moni aiemmin kirjoitti, säännöllinen unirytmi, alkoholin pois jättäminen, liikunta ja lääkkeiden käyttö yhdessätoimii parhaiten.

nukahtamisvaikeudet alkoivat 6v sitten kun esikoinen syntyi, reilu vuosi eteenpäin syntyi toinen. aamusta iltaan yhtä hälinää eikä pystynyt ajattelemaan mitään, sitten kun meni nukkumaan ja oli hiljaista niin päässä alkoi pyörimään kaikki ajatukset! menin sitten osa-aika siivoojaksi ja töissä olin yksin hiljaisuudessa ja olipa ihanaa, sen jälkeen nukahtaminen helpotti!

No nyt tuolla kamarissa tuhisee 7kk vauva ja pyörin jo sängyssä 3tuntia eikä tule uni! kyllähän veetuttaa! päivällä on pakko nukkua ja saan silloin hyvin unen kun on taustahälyä enkä pysty ajattelemaan, mutta heti kun talo hiljenee niin ei toivoakaan että sais unta. Yleensä pyörin sängyssä 1-3tuntia ennen kuin nukahdan!

Nousin nyt sängystä ja mammatee on hautumassa, sitä odotellessa tulin kurkkaamaan tänne. toivotaan että mammatee rentouttaisi! pakko vissiin itelläki hommata unilääkkeet kun töihin en pääse viellä yli vuoteen!