Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Antakaa tukea, pliis...
15.10.2007 |
Mulla tarkoitus tehdä elämäntaparemontti, alkaen huomenna (tai siis tänään). Olen surkeä lössä, painoindeksi 34, poltan, en liiku, juon liikaa, nukun liian vähän, olen väsynyt, kireä ja en jaksa mitään...mitta on täynnä ja muutos on tultava! Pelottaa vaaan että se tyssää taas alkuunsa.... miten saan tsempattua itseni kunnon elämään? Olisiko jollakin jopa omakohtaista kokemusta...
Kommentit (2)
Päätä pitää huolta itsestäsi. Pakota itsesi syömään aamiainen. Kunnollinen, olethan sen ansainnut.
Syö lounas puolenpäivän aikaan. Muista laittaa paljon kasviksia lautaselle. Älä rajoita syömistä, syö mitä syöt, kunhan syöt suht terveellistä.
Syö välipala, vaikka vielä ähkyttäisi lounaalta, syö silti, kaksi hedelmää.
Syö päivällinen, ihan sama mitä, kunhan siinä on myös kasviksia mukana.
Syö iltapala, ruokapöydän ääressä, ei telkun edessä!
Rajoita röökit kolmeen per päivä. Jos ei maistu, älä polta. Jos meinaat mennä röökille vain siksi kun on tylsää. Tee jotain, lakkaa vaikka varpaankynnet, tai tiskaa.
Kun jatkat näin, alkaa annoskokosi vähitellen pienentyä koska saat niistä kasviksista vitamiineja ja hivenaineita, niin kroppa ei niitä enää kilju.
Rakasta ittees!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Helpointa (?) voi olla aloittaa vaikka unirytmistä. Eli tiukka raja koneella olemiseen. Päätät olla joka ilta sängyssä viim kello 23.30 tms!
Kirjoita aikataulut ylös. Visualisointi voi auttaa! Tee taulukko vaikka tietokoneella ja avaa se joka päivä.
Laadi ruokavalio. SIihen paljon vinkkejä joka paikassa. Kirjoita ylös mitä aiot vähentää ja mitä lisätä. Aloita pikkuhiljaa. Ensin pois isoimmat herkut, vähennä roska ruokaa. Lisää hedelmiä vähän kerrallaan. Opettele herkulliset salaatit, ja muista juoda paljon vettä.
Jos tupakoinnin lopettaminen tuntuu ylivoimaiselta niin vähennä ensin rajusti ja totuttele ajatukseen, että esimerkiksi " puolen vuoden kuluttua en enää polta" . Ota selvää erilaisista laastareista ja purkista ja kerro ihmisille, että lopetat, silloin tulee kunnianhimoa näyttää muille pystyvänsä siihen.
Aloita liikkuminen pikkuhiljaa jos et sitä nyt tee. Ala kävellä pienemmät matkat joka paikkaan. Tee pieni kävelylenkki joka ilta tai aamu. Jumppaa kotona/venyttele. Se on todella helppoa ja auttaa ja parantaa mieltä!
Kun tekee jotain saa energiaa! Pieni lenkki ulkona antaa iloa ja energiaa roimasti!! Vaikka olo olisi laiska ja ihan paska niin täytyy vain yrittää koota itsensä, sillä siitä on hyötyä!