G: Mitä teet viimeiseksi ennen nukahtamistasi? Silmien sulkeminen ei kelpaa vastaukseksi.

rasvaan kädet ja vielä viimeiseksi luen jotain hyvää kirjaa.

Joka ilta en kylläkään jaksa lukea, kun simmut menee jo kiinni.

Jonkin verran tekstiä mitä päivän aikana tapahtunut

sit laitan silmälasit yöpöydälle ja sammutan valot. Sitten etsin oikein hyvän asennon ja odottelen että uni tulis :) Saatetaan ukon kanssa hetki höpöttää jotain.

otan iltalääkkeet (myös nukahtamislääkkeen)

siivoan kissan hiekkiksen ja vaihdan kissan veden

käyn pesulla

rasvaan naaman, jalat ja kädet sängyllä istuen

järjestelen tyynyt ja peitot " sopiviksi"

käperryn miestä vasten ja halaillaan jonkin aikaa

hyvänyönpusu miehen kanssa

käännyn omalle puolelleni ja etsin hyvän asennon, missä odottaa unta

Iltapesut ja sänkyyn. Köllötellään ukon kanssa ja jutellaan kaikenlaista. Ehkä luen kirjaa. Kun alkaa nukuttaa, valot pois ja odottelemaan unen tuloa.

usein siinä vielä ajattelee jotain tai sitten vaan pyörii ja etsii sopivaa nukahdusasentoa.

niin otan tyynyn pois pään alta, käännyn selälleni, rentoutan kaikki ruumiinosat(myös silmäluomet ja kielen). sen jälkeen päätän että nyt hengitän 4 kertaa oikein syvään sisään ja ulos, enkä ajattele koko aikana mitään. aina jos ajattelen (esim. että " jes enään yksi hengitys" ) siinä tuli ajatus ja on taas aloitettava laskemaan neljä ajattelematonta hengitystä.



jutun pointti: en koskaan pääse tuohon neljään vaan nukahdan aina siihen hengittelyyn tosi pian. tämä on siis hyvä nukahtamisvinkki. toki huoneen tulee olla tarpeeksi viileä ja itsesi olla väsynyt että toimii.



no nyt eksyin pahasti aiheesta..

Kuvittelen pilvilinnamaisia tarinoita joissa itse seikkailen pääosassa. Joskus myös unelmasisustan unelmataloa josta haaveilen.

Uni ei tule mitenkään ilman lukemista, siksi aina muutama kirja ja pino lehtiä yöpöydällä.

Tuota harrastan itsekin, sitten kun se mukava asento on löytynyt ja odottelen sitä unta. Kaikenlaisia haaveita ja kuvitelmia on kiva kuvitella ja pyöritellä päässä.



12

(rasvaan kädet, otan toisen tyynyn pois sängystä ja setan sen nojaamaan sängyn viereen) lausun Isä meidän-rukouksen ja sitten alkaa pään sisäinen seikkailu.

Saatan käydä läpi jotain kuvitteellista väittelyä tai keskustelutilannetta. Joskus ajattelen miten pelastautuisimme jos joku alkaisi murtautua kotiimme ja mietin kunnon seikkailun siitä. Välillä keksin juonia ja tarinoita ja mietin miten niistä voisi kirjoittaa.

1. Toivotan kissoille hyvää yötä ja suljen makuuhuoneen oven (kissat jäävät siis muualle asuntoon).

2. Asennan kännykkään aamuherätyksen ja säädän puhelimen äänettömälle.

3. Laitan huulirasvaa.

4. Laitan hammaskiskon paikoilleen.

5. Jos muistan, sammutan yövalon (voin nukkua yhtä hyvin valossa kuin pimeässä, mutta säästyypä sähköä).

käperryn miehen kainaloon nukkumaan.

enää pussailtua...Halin vauvaa viimeisenä, ihanaa:)

Mulle se hammaskisko on niin mieluinen, että jos se on unohtunut kylppäriin, niin nousen sängystä sen hakemaan. Sitä nukkuu NIIN paljon paremmin kiskon kanssa!! (poskilihakset rentoutuu heti kun laittaa sen paikalle).

sammutan valon, jos on päällä, menen pitkäkseni, vedän peiton päälleni, luen iltarukoukseni ja sitten käännän kylkeä ja vedän peiton tiukemmin korviin.

Ei ole omaa makkaria, eikä edes sänkyä. Ihan viimeiseksi katson joko telkkua tai luen kirjaa.

laitan hammaskiskon suuhun, luen jotain, sammutan valot. Mies ei halua jutella juuri ennen nukahtamista :(

Asettaudun sänkyyn, levitän pussilakanan ilman peittoa päälleni ja etsin täydellisen asennon, jossa mikään sauma vaatteissa ei purista eikä peitto ole huonosti.



Kurkotan ottamaan lattialta nenäliinan, niistän ja juon vähän vettä. Tarkistan samalla, että kello on soimassa. Veden juomisen jälkeen ei voi enää puhua.



Sitten asettelen varsinaisen paksumman peiton osittain päälleni (ei kokonaan, koska sitten tulisi hiki). Kun asento on hyvä, saatan lukea pienen hetken, mutta useimmiten vain odottelen unen tuloa 10 min - 3 tuntia.



Tiedän, olen neuroottinen tämän nukkumisen kanssa. Mulla on unihäiriö, joka ilmenee nukahtamisvaikeuksina. Tiukka rutiini auttaa vähän.