Lentoemäntädieetin ohjeet olkaa hyvä!

Lentoemäntädieetin ohjeet on julkaistu useampaan kertaan K&T:n lähes puolivuosisataisen historian aikana, mutta yhä vain toimitukseen tulee kyselyjä siitä. Joten tässä neljän päivän ohjeet, olkaa hyvä!



Dieetin kerrotaan syntyneen Amerikassa aikoina, jolloin lentoemäntä ei saanut ylittää tiettyä painorajaa! Tämä pikakuuri sopii parhaiten hänelle, joka ei kärsi todellisista paino-ongelmista, mutta on päästänyt painonsa repsahtamaan lievästi. Se perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon, mutta todellista laihtumistakin voi tapahtua, sillä kilot eivät palaa välittömästi.



Tällä dieetillä voi karistaa jopa neljä kiloa neljässä päivässä. Sen jälkeen on kuitenkin pidettävä vähintään kuukauden tauko.



Kaikki ainekset on helppo ostaa yhtä aikaa, ja ne saa lähes joka kaupasta. Onnistumista helpottaa se, että jakaa ruoka-aineet heti kaupasta tulon jälkeen valmiiksi pikkupaketeiksi jääkaappiin. Tällöin kiusaus määrien ylittämiseen ei yllätä niin helposti.



Myös valmistamisen voi tehdä ennalta. Keitä kananmunat, grillaa jauhelihapihvit ja broileri, kuori broilerin nahka ja heitä pois. Viimeisen dieettiaterian pihvin voi kääriä mausteiden kanssa folioon mehustumaan.



Ostoslista





3 greippiä

2 kerää salaattia

3 tomaattia

2 omenaa

pieni pala kurkkua

pieni kukkakaali

pieni sellerinvarsi

2 tölkkiä vihreitä papuja

1 tölkki tomaattimehua

1 tölkki sokeroimatonta ananasmehua

pieni tölkki ananasta omassa liemessään

4 kananmunaa

pieni paketti pakastekalaa tai tölkki tonnikalaa vedessä

1 grillattu broileri

125 g rasvatonta jauhelihaa

200 g kokolihapihvi



Aamiainen



Aamiainen on joka päivä samanlainen: puolikas greippiä, kahvia tai teetä, ilman maitoa ja sokeria.



1. Päivä



Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja omena.



Päivällinen: kaksi keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä papuja ja puolikas greippiä. Lämmitä pavut, muserra toinen muna päälle ja mausta miedosti yrteillä.



2. Päivä



Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1 ½ dl tomaattimehua.



Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin noin 1 ½ dl ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta omassa liemessään.



3. Päivä



Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi eli 125 g mieluusti kokolihasta jauhettua lihaa, pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena.



Päivällinen: puolikas grillattua broileria, tomaatti, 1 ½ dl sokeroimatonta ananasmehua.



4. Päivä



Lounas: kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä papuja, 1 ½ dl tomaattimehua.



Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1 ½ dl ananas-mehua.



Tärkeää





Noudata ruoka-aineiden järjestystä ja määriä orjallisesti. Et saa syödä muuta kuin mitä dieetin ohjeissa neuvotaan. Omenat ja mehut voit nauttia iltapäivän välipaloina.

Juo runsaasti vettä.

Kata ateriat kauniisti, silloin ne tuntuvat ruokaisammilta.

Voit käyttää annosten mausteena yrttimausteita ja pippureita, ei suolaa.



Teksti Tarja Smolander kuva Mika Haaranen