Kaamosmasennus!

Ostin viime talvena kirkasvalolampun (vähän epäluuloisena, kun oli vielä aika kalliskin) ja kappas, sehän tehosi heti! Viikossa lähti väsymys.



Tänä syksynä otin sen käyttöön lokakuun alusta ja ei merkkiäkään mistään masennukseen / väsymykseen vivahtavasta. Olen ällikällä lyöty. Yleensä marras-joulukuu on pahin.



Istun siis lukemassa sen lampun äärellä puolisen tuntia aamuisin, ennen kuin menen töihin, syön samalla aamupalaa. Ei sen kummempaa. Joskus iltaisin töistä tultua istahdan vartiksi valon ääreen jos väsyttää, niin on virkeä illankin.

Varsinaiseen masennukseen sairautena en usko sen vaikuttavan. Voi toki piristää, ei sillä.



Mutta tosiaan suosittelen tuota lamppua. Muutoin mahdollisuuksien mukaan luonnonvalossa oleskelu auttaa, (vaikka päivällä käydä ulkona hetken kävelyllä valoisimpaan aikaan, jos töistä tauko) tai sitten se, että sinnikkäästi pyrkii tekemään kaikkea hauskaa ja mieltä kohottavaa, eikä jää sohvannurkkaan murjottamaan.



Ja B-vitamiini kaiketikin vaikuttaa myös positiivisesti!



t. 2

Ja ai että kun taas väsyttää, aamusta asti laahustanut kuin unissakävelijä eikä mitkään auta.



Voisin kokeilla tuota vitamiinia ja sitten lamppuakin, tämä on aivan kauheaa!

kanssa väsymystä, tosin sitä on ympäri vuoden...vaikka öisin nukun..

ts etelän lämpimässä. Onko suuri apu ja kestääkö vaikutus pitkään?

Mutta vaikutus on ikävä kyllä vain hetkellinen.

Ennen tykkäsin syksystä, ihanaa kun sai kääriytyä viltteihin sohvalle ja lukea hyvää kirjaa, ehkä pieni suklaarasia vieressä..



Nykyään syksyisin satunnainen suklaarasia on vaihtunut jokapäiväiseen suklaansyöntiin, paino kasvaa 2-3 kiloa, ei tee mieli liikkua. Jos liikkuu, heti on parempi mieli ja endorfiinit jyllää. Itsensä liikkeelle saaminen, aloitekyky vaikeinta. Unet ovat katkonaisia vaikka kuinka väsyttää. Ärtyinen olo. Ystäviin ei jaksa pitää yhteyttä.



Olen ratkaissut asian niin tähän mennessä, että sallin itselleni tuon syksyn pesimisrauhan ja vetäytymisen kaikesta ylimääräisestä. Muun osan vuotta kun menee ja painaa, välillä saa tulla kausi, että elää askeettisesti. Toisaalta se välillä kääntyy itseään vastaan, ettei tunnu jaksavan sitä yksinkertaista arkeakaan. Taidan harkita kirkasvalolampun hankkimista...

Napsin vitamiineja, ja elän muutenkin terveellisemmin kuin normaalisti. Mikä tarkoittaa mm. terveellistä ruokaa ja liikuntaa, herkkuja vain satunnaisesti, alkoholia 1-2 annosta viikossa. Sateisimpina päivinä keksin jotain ekstrapuuhaa, mikä pitää liikkeellä, eikä ehdi ajattelemaan omaa oloaan.



Näin pärjään, mutta silti olen helpottunut kun aurinko alkaa taas paistaa!