Lue keskustelun säännöt.
Mitä kahvileiväksi laihduttajalle?
02.01.2007 |
Rakastan kahvihetkiä hyvän herkun kera. Mitä ihmettä nyt keksin, kun painoa pitäisi pudottaa?
Kommentit (24)
Mistä tuota lehtileipää löytää ? Miltä hyllyltä ? Onko näkkäreiden vai leivän lähellä ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tavalliset kaurakeksit tai vohvelikeksit on myös aika kevyitä (alle 40 kcal/klp muistaakseni)
Itsetehty kääretorttu, jonka sisällä hieman hilloa ja lisäksi jotain hedelmää/marjaa ei ole ihan hirvittävän lihottavaa...
ei tarvita mitään " kahviherkkuja" . Tuollainen on itsensä huijaamista, eikä tule laihduttamaan pätkääkään. Sitten kummastellaan, kun ei laihduttukaan, vaikka kuinka yritettiin.
Kaikki välipalat pois, kuten kahvipullat. Syö vaikka omena tai juo pelkkä kahvi. Se on tottumuskysymys!
Se on ihan varmaa, että sillä konstilla vedät viikon kuluttua jo baagelsia, minkä kerkiät. Ota joku kevyt vaihtoehto, esim. mieluummin pullansiivu kuin viineri. Tai joku kaurakeksi tms. Riisikakku, jonka päällä raejuustoa ja paprikansiivu?
Vierailija:
Mistä tuota lehtileipää löytää ? Miltä hyllyltä ? Onko näkkäreiden vai leivän lähellä ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
Mistä tuota lehtileipää löytää ? Miltä hyllyltä ? Onko näkkäreiden vai leivän lähellä ?
kaikki turhat pois, sillä huomaamatta niitä ns. kevyempiäkin vaihtoehtoja tulee nakerrettua liikaa. Monikaan laihduttaja ei pysty jättämään herkuttelua siihen yhteen kaurakeksiin. Ja leipä päällyksineen menee helposti kolmeensataan kaloriin. Montako kertaa päivässä tulee kahviteltua?
Lähestulkoon jokainen pystyy laihtumaan suuriakin määriä niin halutessaan. Itsekurista se on vain kiinni. Ja kaikesta turhasta luopuminen vaatii itsekuria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli minulla taas sekä vanhemmillani että appivanhemmillani on hieman kohonneet sokeriarvot joiden vuoksi yritän miettiä vähäsokerisia kahvileipiä. Tapaamme usein ja kahvit kuuluvat kuvioihin.
Etenkin appiukkoni on niin tottunut popsimaan kahvin kanssa jotain makeaa, että ei oikein kahvi sellaisenaan maistu. Toki olisi hyvä vähentää molempia, mutta ei 70-kymppinen enää ihan helpolla tavoistaan luovu. Joten yritän mieluummin sitten tarjota jotain hieman terveellisempiä vaihtoehtoja. Kenelläkään paino ei varsinaisesti ole ongelma.
Tähän mennessä olen suosinut ihan tavallista kotipullaa ja esim. korppuja. Tai sitten vaikka leipäjuustoa hillon kanssa (vähän ja vähäsokerista kotitekoistahilloa). Mielelläni ottaisin lisää valikoimaa tarjottaviin.
Jos olet syönyt tähän asti yhden viinerin, syö neljäsosa. Tai jos olet kahminut keksipaketin kerrallaan, ota yksi keksi. jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Virkistää, pitää nälkää poissa ja laittaa suoliston toimimaan ja sopii hyvin kahvin kanssa.
Joillekin sopii paremmin se että vähentää sitä herkun määrää esim. vain viikonloppuisin pitää herkkupäivän, joillekin kokonaan herkkujen lopettaminen. Kunhan sitten pitää siitä valinnastaan kiinni koko elämänsä ajan...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on järkevämpää kerran viikossa ottaa kahvin kanssa jokin herkku, kuin joka päivä. Herkuttelu EI kuulu jokaiseen päivään!
Lehdissä on joskus ollut reseptejä esim muffinsseista joissa sokeri korvattu makautusjauheella.
Itse leivon vähäsokerista ja vähärasvaista pullaa.
Tai pala tavallista sokerikakkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä laihdutusaikanakin voi herkutella, mutta vain HIEMAN. Ihan sama, syötkö pari kaurakeksiä vai ruisleivän, siis energiamäärältän! Se on jokaisen oma asia, kumman valitsee. (toki leipä pitää nälkää paremmin, jos se meinaa vaivata)
Minusta kahvihetki parin kaurakeksin kanssa kuulostaa paremmalta, kuin esim riisikaku salaatilla ja paprikalla :-)
Eivätkä ne kasvikset itse sitä leipää kevennä. Tutustukaa kunnolla ruokien kalorimääriin ja hommatkaa keittiövaaka ... niin se totuus selviää. Kun vähän aikaa laskee kalorit parerille, pian on " näppituntuma" siihen, miten paljon päivän aikana saa kaloreita.
kalorien suhteen. Monenkin tuotteen suhteen voi yllättyä. Yksi suklaakonvehti (esim geisha) painaa 9g ja yksi vaivainen keksi keskimäärin 10-12g.
Vaan vähentäkään sokereita kaikista ruuista.
Valkoiset jauhot ja sokerit pois, niin paino tippuu.
Porkkanakakku
[edellinen resepti] [uusi Haku] [seuraava resepti]
Ainekset
Ø 26 cm irtopohjavuoka
12 annosta
500 g porkkanoita
5 kananmunaa
2 dl Hermesetas makeutusjauhetta
1 sitruunan raastettu kuori
0,5 dl sitruunamehua
2,5 dl vehnäjauhoja
3,5 tl leivinjauhetta
80 g hasselpähkinäjauhetta
1 tl jauhettua kanelia
½ tl jauhettua neilikkaa
hyppysellinen suolaa
Valmistusohje
Voitele ja korppujauhota tasapohjainen vuoka. Kuumenna uuni 180º. Kuori ja raasta porkkanat hienoksi raasteeksi. Vatkaa kananmunat, makeutusjauhe, sitruunankuori ja ¿ mehu vaaleaksi seokseksi. Sekoita jauhot, leivinjauhe, pähkinäjauhe ja mausteet. Lisää kuivaaineet ja porkkanaraaste munavaahd on joukkoon. Kaada
taikina vuokaan. Paista uunissa 35¿40 minuuttia.
kJ kcal Hiilihydraatteja g Rasvaa g
Resepti 6' 564 1' 572 156.0 76.8
100g 729 174 17.3 8.5
kalori & hiilarimäärät tuollaisessa kakkupalassa. 100g on halavatun pieni pala silmämääräisesti arvioiden. Jos omistaa digivaa' an, nou hätä. Mutta silti... tajuttomat kalorit.
kerralla veke' -linja. Aivan takuulla lankean viikon kahden sisällä lopettamaan laihduttamsien ja kaikki menee häränpyllyä!
jotkut pitävät askeettisista kovista elämänmuutoksista. Itselleni sopii paremmin pienet muutokset (ja hidas laihtuminen).
hedelmä