Pakko laihtua ja kiinteytyä - inhoan kuntosaleja ja ryhmäliikuntaa

Oho, tulipa kirjoitusvirheitä... no, eiköhän se kuitenkin ihan ymmärrettävä viesti ollut.. :)

Kiinteytymiseen tarvitset toki liikuntaa, mutta laihtuminen onnistuu syömällä vähemmän. 

Tuon verran laihtuu helposti vain syömällä. Kiinteyttäksesi käy lenkillä ja uimassa ja jumppaa kotona - Youtubesta löytyy ohjausvideoita.

Jos oot jossain, missä on boulderointimahis, alota sisäseinäkiipeily talveks. Se on kivaa, niin kuin leikkisi, ja vahvistaa yllättävän nopeasti.

Kiitos vinkeistä. Tarvitseeko boulderoimiseen ohjaajaa? Minua ahdistaa kaikki sellainen, missä joku voi katsella ja kritisoida, mitä teen eli ehkä sekin on liikaa. Kuulostaa kuitenkin kivalta, pitää varmaan joskus kokeilla.

mene kuntosalille ja hanki treeniohjelma. voit valita vain naisille tarkoitetus salin, ja takaan, ettei kukaan kiinnitä suhun mitään huomiota siellä. 

ohjatut tunnit on kyllä hyvä tapa kiinteytyä, joten mieti vielä jos menisit jonkun kaverin kanssa kokeilemaan. niilläkin käy ihan kaikenlaisia kuntoilijoita. pace-tunnit on tosi helppoja.

tsemppiä treeneihin! liikunta on kivaa :)

Nykyään liikuntalajit, joita voi harrastaa eivät muistuta koululiikuntaa. Moni koululiikunnanvihaaja on voinut löytää myöhemmin lajinsa jostain kivasta ryhmäliikuntatunnista. Aikuisena liikkuminen on omaehtoista, voi oikeasti tehdä sellaista, mikä itsestä on kivaa ja niin kuuluukin.

 Haasteesi kotijumpan kanssa on tehdä liikkeet oikealla tekniikalla jotta saat tehot irti, siksi olen samaa mieltä seiskan kanssa, että treeniohjelma kuntosalilla voisi olla hyvä aloitus.

No onpa viisaita akkoja täällä, kun ap sanoo, ettei kuntosalia, niin silti sitä tyrkytetään. Onhan tuota nyt muutakin liikuntaa maailmassa.

Minä lopetin loppukesästä auton käytön lähes kokonaan. Pyöräilen joka päivä tarvittavat matkat. Alakroppa on kiinteytynyt ihan kiitettävästi ilman erillistä liikkumista.

Yläkroppaan voi ostaa kotiin vaikka jonkin kuntolaitteen ja tehdä sitä samalla kun katsoo jonkin päivittäisen salkkarit. Niin sekin puoli tulee treenattua ihan vain siinä sivussa ilman erillistä aikapanostusta.

[quote author="Vierailija" time="23.11.2013 klo 09:16"]

No onpa viisaita akkoja täällä, kun ap sanoo, ettei kuntosalia, niin silti sitä tyrkytetään. Onhan tuota nyt muutakin liikuntaa maailmassa.

[/quote]

No jos kuntosali ja ryhmäliikunta pudotetaan pois niin jäljelle jää tuo mainitsemasi työmatkaliikkuminen ja kotijumppailu. Omasta mielestäni kotijumppaaminen vaatii kovaa motivaatiota. Toisekseen ihmiset usein ajattelevat, että he jaksaisivat viikkokausia tehdä kotona jotain melko monotonista liikuntaa, kuten kuntopyöräilyä salkkareiden tahtiin tai jumppaa. Omasta mielestäni on tsiljoona kertaa helpompaa mennä ryhmäliikuntatunnille, kun ei erikseen tarvitse aina miettiä, että kiinnostaako ja jaksanko vaatia itseltäni taas tänään. Ryhmäliikunnassa on ohjaus ja parhaimmillaan korjaustakin.

 Samoin jos todella haluaa kiinteytystä (eli niitä lihaksia) niin salilla saa liikkeisiin tarpeeksi vastuksia ja jotain todella myös tapahtuu. Itse näen taas ne kotijumppailun 50 toiston sarjat pitemmän päälle hyödyttöminä. Aloittelijan kunto toki voi nousta mutta jos tavoittelee lihaskuntoa, josta oikeasti olisi arjessa hyötyäkin niin kuntosalilla on mahdollista lisätä vastuksia.

Ap:n tapauksessa tietysti mikä tahansa liikunnanlisäys on hyvä asia. Kysymys on siitä, onko tuo kotijumppa niin kivaa hänen mielestään, että hän jaksaa tehdä sitä kuukausia tai ehkä vuosia? Siksi omasta mielestäni on järkevää ottaa puheeksi myös muut lajit.
Entäs muuten uinti tai vesijumppa?

Ei se jumppa tai liikunta ylipäätään paljon laihduta. Ei oikeastaan juuri yhtään. Ruokavaliolla se laihtuminen tapahtuu. Liikkuminen tekee tietysti hyvää ja kiinteyttää, mutta siitä tulee myös nälkä, joten on paljon helpompi sortua liikaan syömiseen kun ajattelee että no olen mä liikkunutkin niin saan syödä.

Jatka vain sitä hyötyliikuntaa ja osta kunnon lenkkarit. Kokeile kävelylenkeillä ottaa muutamia juoksuaskeleita, kuitenkin niin että se tuntuu hyvältä. Voit yllättyä kuinka kivaa juokseminen on ja kunto kasvaa aluksi ihan nopeasti. Mutta muista se ruokavalio.

Kannattaa varmaan lähteä ihan ensin miettimään miksi koet, että sinun on PAKKO laihtua 5 kiloa? Toki viidestäkin kilosta on jo terveyshyötyjä, mutta kun pakosta puhutaan, niin kilot on silloin oikeasti vähintään 15-50. Ja koska oikeasti sinun ei ole pakko laihtua yhtään, niin ei varmasti kannata väkisin alkaa mitään lajia harrastamaan.

Jos taas kyse on enemmänkin siitä, että HALUAT laihtua 5 kiloa, niin kiinnitä huomiota siihen, mitä suuhusi pistät ja lähde vaikka kaverin kanssa kokeilemaan kerran viikossa jotain ihan uutta lajia ja jossain kohtaa törmäät sellaiseen, josta todella nautit. Ehkä siinä kohtaa huomaamattasi oletkin jo laihtunut sen 5 kiloa, olet syönyt terveellisemmin, viettänyt laadukasta sosiaalista aikaa ystäväsi seurassa ja nauttinut elämästäsi!

Voi hyvin valitsemalla - älä pakottamalla!

Ehkä kannattaa myös miettiä, haluaako lisätä lihasta vai laihtua. Niitä kahta ei voi oikein saada samaan aikaan. Laihtumiseen ei liikuntaa tarvitse, se voi jopa vaikeuttaa laihtumista. 

Hei ap! Mä olin just samassa tilanteessa kuin sinä, inhoan ryhmäliikuntaa, kuntosalia yms. Mulla oli ylimääräistä n. 10 kg ja sen tiputin ruokavaliolla. Eli jätin pois sokerin, viljat, vähensin perunaa ja riisiä. Lisäsin ruokavalioon kermaa ja voita, jätin margariinit pois ja kaikki vähärasvaiset jutut. Aloin syödä pähkinöitä, siemeniä, kalaa, kananmunia ja valtavasti kasviksia. Lihaa en syö. Parissa kuukaudessa paino tippui ja mitään liikuntaa en siis harrastanut, paitsi tuota hyötyliikuntaa.

Sitten innostuin liikkumaan. Ostin kävelysauvat tehostamaan kävelyä, kävelin 5-6 km ja niin että hiki virtasi. Vesijuoksua kerran viikossa 45 min. Lumikengät ostin myös, se on aivan älyttömän tehokasta! Tunti pari kertaa viikossa jaj takaan, että kiinteydyt. Toinen mahtava ja nopeita tuloksia tuova laji on callanetics-jumppa. Aluksi tuntui, ettei siitä tule mitään, mutta alkoi vähitellen sujua ja jo parissa viikossa huomasi tuloksia. Pitemmän päälle se on aika tylsää, mutta teen sen ja ajattelen muuta ja kuuntelen samalla musiikkia.

Halpaa ja tehokasta, voit tehdä näitä silloin kun itselle sopii. Ja taatusti erilaista kuin kammottava koululiikunta ;)

[quote author="Vierailija" time="23.11.2013 klo 09:30"]

 ihmiset usein ajattelevat, että he jaksaisivat viikkokausia tehdä kotona jotain melko monotonista liikuntaa, kuten kuntopyöräilyä salkkareiden tahtiin tai jumppaa. Omasta mielestäni on tsiljoona kertaa helpompaa mennä ryhmäliikuntatunnille,

[/quote]

Okei, anteeksi erehdykseni. Ap taisi siis oikeasti tarkoittaa, että hänelle olisi helpointa lähteä kuntosalille ja että kotijumppa ei ole vaihtoehto. Minä vain ymmärsin väärin. Taisivat nuo ap:n käyttämät lauseet vain hämätä minut niin täysin.

Ostat tarpeeksi raskaan kahvakuulan ja alat tekemaan sillä treeniä. Kuulaliikkeet on monipuolisia. Netti on pullollaa ohjelmia ja neuvoja. Plus sit muutaa lihaskuntoo, oman kropan painolla ja niillä käsipainoilla. Sekä tarpeeksi aerobista. Ruokavalio kuntoon. Varmana kiinteytyy ja nopeeta. Mut harjoittelun täytyy oikeasti olla raskasta, ei millään 6 kg kuulalla todellakaan kannata ees harkita. 

Sillä miten kiinteä tai laiha, lihava tai höllyvä ihminen on, ei sillä ole mitään merkitystä. Sama p*ska vain eri paketissa.

Lähde reippaalle kävelylle ja pikkuhiljaa alat hölkätä myös. Pururata on mainio paikka treenata, saa olla rauhassakin, eikä ohiajavat autoilijat tuijottele menoa ja vauhtia. (oikeesti ne ei katokaan, mutta siltä se voi tuntua...) Kiinteydyt varmaan eikä tarvi mitään ryhmiä kärsiä, jos niitä inhoaa! Tsemppiä!! :)