Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
En ymmärrä "laihdutusmatematiikkaa"
11.10.2013 |
Olen nyt ollut 1,5 kk laihiksella ja tutkinut ammattilaisten ohjeita jne.
Mua vaan ihmetyttää kun sanotaan että pitää kuluttaa enemmän kuin syödä (joo, tuo kuulostaa oikealta) mutta sitten kun sanotaan että syö liian vähän niin laihdutus stoppaa..?! Mistä ihmeestä voin tietää syönkö nyt sitten liian vähän? Harrastan liikuntaa 2-3 krt /vkossa, enkä tiedän millä sykkeellä (välillä kuolemankielissä, välillä ihan lungisti). Syön ihan normaalia ruokaa ja annoskoot olen pienentänyt.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
No sillä liian vähän syömisellä tarkoitetaan sitä, että jos kehoa pitää pitkäkestoisemmin liian vähällä ravinnolla, se reagoi säästelemälä energiaa, jolloin esim aineenvaidunta hieman hidastuu. Tämä ilmiö nyt ei kuitenkaan tapahdu heti, yleensä hyvänä rajana pidetään 1200kcal päivän energiansaannissa, tämän alle ei siis ole hyvä mennä.
Terveellistä ja todennäköisesti pysyvämpää on laihduttaa niin, että ravintoa saa kuitenkin riittävästi, eli energiana puhutaan 1200-1600kcal energiamääristä. Liikunta auttaa asiaa pitämällä aineenvaihdunnan hereillä ja polttomalla hieman lisäenergiaa.