Lue keskustelun säännöt.
Mikä olisi hyvä alkusysäys 5 kilon pudottamiselle?
18.11.2012 |
Kolmesta lapsesta jäänyt vartalooni 5-7 kiloa painoa ylimääräistä. En syö mitenkään epänormaalin paljon a epäterveellisesti, mutta silti painoin on jämähtänyt. Mikä avuksi?
Kommentit (7)
Minulla lähtee parhaiten alkuun niin, että olen pari päivää syömättä kokonaan. Juon vettä, kahvia, ehkä hiukan laimennettua tuoremehua mutta periaatteessa kaloritonta. Toisen päivän iltana syön hiukan jotain ihan normaalia ruokaa.
Tarkoituksena on saada vatsa tottumaan pienempiin annoksiin. Siitä eteenpäin syöt ihan tavallista ruokaa, mutta vain puolet niistä annoksista, joihin olit tottunut aikaisemmin. Makeat mahdollisuuksien mukaan pois, mutta jos vaikeaa, syö pullasta vain puolikas jos ennen söit kokonaisen. Jos paino putoaa liian kovalla vauhdilla siirry kolmeneljännesannoksiin. Parin viikon kuluttua alat varovaisesti lisätä liikuntaa.
En ole jojottaja, jos joku sitä epäilee. Satunnaisesti tullut ylimääräinen on helppo karistaa olemalla vaikka päivä syömättä ja sitten vähän vähemmällä ruoalla. Ihmiskunta on kehityksessään sopeutunut ihan hyvin satunnaiseen nälkään, ei se epäterveellistä ole. Eri asia on jos jojottaa koko ajan ylhäällä, kymmeniä kiloja ylipainoa edes takaisin.
Minulle sopii tällainen, koska ateriavälini ovat muutenkin pitkät, en tarvitse rukaa kuin kolmesti päivässä. Jos on sitä lajia, jonka täytyy syödä usein, täytyy lähteä liikkeelle suoraan pienentämällä annoskokoja. Minulle se olisi paljon vaikeampaa ilman sitä alun vatsankutistuskuuria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sitä Jutan neljän viikon Go Fat Go-dieettiä. Itselläni tavoitteena 5- 10 kg:n pudotus, kaksi viikkoa sitten aloitin ja tähän mennessä on tippunut 3 kg. Helppo dieetti, ei tarvitse nähdä nälkää, helppo toteuttaa eikä liian yksipuolista. Tavoitteena on syömistä ohjata muutenkin tähän suuntaan, vaikka toki sitten neljän viikon jälkeen "löysemmin rantein".
sitä Jutan neljän viikon Go Fat Go-dieettiä. Itselläni tavoitteena 5- 10 kg:n pudotus, kaksi viikkoa sitten aloitin ja tähän mennessä on tippunut 3 kg. Helppo dieetti, ei tarvitse nähdä nälkää, helppo toteuttaa eikä liian yksipuolista. Tavoitteena on syömistä ohjata muutenkin tähän suuntaan, vaikka toki sitten neljän viikon jälkeen "löysemmin rantein".
Juttailua ehdotan minäkin. En ole noudattanut pilkulleen, mutta väljemminkin soveltaen paino on tippunut viitisen kiloa. Jutun idea on syödä paljon proteiinia ja vähän hiilareita tai rasvaa. Eli rahkaa ja raejuustoa, kanaa, tonnikalaa, vihanneksia. Dieetin päätyttyä ei kannata palata vanhoihin ruokatapoihin, vaan tuossa on pointtina että ruokavalio on ohjeellinen sitten koko loppuikää ajatellen (paljon kasviksia, vähärasvaista lihaa jne.)
Mulla on kanssa vähän ylimääräistä ja paino ei pudonnut millään, vaikka söin mielestäni vähän. Jätin alkoholin ja kofeiinin kokonaan pois unihäiriöiden takia ja nyt huomasin, että painokin oli hiukan laskenut.
Tehoaa nopeasti ja pysyvästi - jos et ala mässytellä kuurin päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
siten, että päätän aloittaa "uuden elämän" vaikkapa seuraavana maanantaina. Viikonloppu vielä vanhaan malliin syömiset & juomiset. Maanantaina vain raastetta, salaattia(ilman kastikkeita), tomaattia, vettä, hedelmiä....
tiistaina sama, mutta ruokaisampi salaatti, pähkinöitä, hedelmiä..
Keskiviikkona kalaa/lihaa/ kalkkunaa + salaattia ja hedelmiä..
Pikkuhiljaa siirrytään aiempiin / perheen normaaliin ruokaan, mutta 1/3 annoksiin. Samalla lisätään liikuntaa 50 %. Jos kävelit ennen 20 min päivässä - nyt kävelet 40 min. jne.
Ei herkkuja, ei alkoholia, paljon vettä. Paino tippuu aivan varmasti ja vatsan pienennyttyä näläntunne ja ruuanhimotkin laimenevat.
Eli aineenvaihdunta poistaa jämähtänyttä kuonaa samalla. Äläkä lisää liikkumista koska kuolet nälkään. Pari päivää hedelmiä ja sokerittomia mehuja, et olo keventyy.