Miten saada kapeammat REIDET ja vatsaa kiinteämmäksi?

Mulla on aivan järkyn paksut reidet. Painan 68-70 kiloa ja olen 168 cm pitkä.

Vaatekokoni on paidoissa M tai L, riippuen merkistä ja tavallisten housujen koko on L ja farkkujen tuumakoko on 33 tai 34 merkistä riippuen.

Haluaisin saada kiinteämmän vatsan ja pienemmät reidet.

Pyöräilen n. 25 kilsaa viikossa ja harrastan tanssia kolmena päivänä viikossa (yhteensä 7 tuntia). Lisäksi ravaan rappusissa ties kuinka monta kertaa päivässä (asutaan kerrostalossa, missä ei ole hissiä ja asunto on ylimmässä kerroksessa eli kolmannessa).