Lue keskustelun säännöt.
kuntoilusta jotain tietävät??
12.10.2009 |
painoa mulla 55kg pituutta 165cm, mutta raskauksisita jäänyt löysää kupuun... eli montako vatsalihasta ym. liikettä pitää tehdä kuinka usein et tulokset näkyy. syön terveellisesti,viime synnytyksestä 4v. peruskunto ok,syön terveellisesti ja krt vk herkkuja. vaan toi röllykkä pois=)
eli mitä,kuinka usein,toistot,ja koska odotettavissa tuloksia ISO KIITOS
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aina se rölykkä ei palaudu. Joillakin jää löysyyttä mahan seudulle, vaikka mitä tekisi.
Tiukalla proteiinipainotteisella kuntosali-juoksukuurilla saisi parhaiten tuloksia, mut ottaen huomioon sun nykyiset mitat, en painon pudotusta saisi enää tulla.
Kuntosalia ammattilaisen tekemällä ohjelmalla, 2-3 krt. viikossa. Painot niin suuret, että lihakset tutajaa kotiin lähtiessä. Toistoja 8-12.
Suuria lihasryhmiä vapailla painoilla.
Kuntosalin lisäksi juoksua. 3 lenkkiä viikossa. Vaihdellen lyhyttä, pitkää ja intervallia.
Tuloksia pitäisi näkyä viimeistään parin kuukauden päästä. Mut kannattaa tosiaan muistaa, että ihoröllykkä saattaa jäädä, vaikka muuten olisi tosi hyvässä kunnossa.
Esim. http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Body-For-Life-kaytannossa-419 tuolla body for life -tekniikalla voisi kokeilla. Siinä on perusteet hyvät, ja toteutus suhteellisen helppoa.