G!! Nyt selvitetään yks asia lihavuudesta! Kaikki vastaamaan!

Pitäisi varmaan vaihtaa rasvattomaan.

170/53

käytän paljon maitotuotteita, vähärasvaisia tai rasvattomia. Maitoa, juustoa, rahkaa, jukurttia

mutta erotus ei ole niin merkittävä, etteikö muullakin ruokavaliolla olisi merkitystä.



Tästä oli juuri telkkarissa, koehenkilöt keräsivät kaikki ulosteensa talteen parin viikon ajan (yäk) ja ulosteiden rasvapitoisuudet mitattiin (yäk yäk). Rasvattomia maitotuotteita nauttineen ulosteissa oli enemmän rasvaa kuin sillä, joka ei juonut maitoa.

mutta tuosta on tehty tutkimus jossa on analysoitu ihmisten ulosteita erilaisten ruokavalioiden aikana. Yhtä ruokavaliota jatkoivat muistaakseni viikon tai kaksi ja sitten vaihtoivat toiseen.



Rasvattomia maitotuotteita kun käyttivät niin syömänsä rasva ei imeytynyt vaan tuli suoraan läpi (löytyi siis sieltä ulosteesta)

Olen normaalipainoinen, 59 kg/165 cm

Ruuan kanssa juon vähintään yhden ison (3-3,5 dl) lasillisen maitoa. Välillä kaksi.

Lisäksi saatan vielä syödä rahkan/jugurtin. Kahvin kanssa käytän todella reilusti maitoa.

Niin ja juustoa leivän kanssa.



Käytän rasvattomia/vähärasvaisia vaihtoehtoja.



Joisin enemmänkin, mutta kun maidon käyttöä pitäisi kai silti hieman rajoittaa, niin olen pidättäytynyt näissä.

ja kuinka pajon ja kuinka paljon kuluttaa - eli pitää kuluttaa enemmän kuin syö. Itse laihdutin 10kk 25kg - ilman taikoja ja poppakonsteja. Kasviksia enemmän, vähärasvaisia maitotuotteita rasvaisten tilalle, vaaleaa lihaa, paljon ruisleipää, vähän hiilareita muuten sekä hyötyliikuntaa riittävästi. Ja kaiken takana päätös ja hyvä motivaatio.

asiasta vielä sen verran että maidosta saatu kalkki vaikuttaa positiivisesti rasva-aineenvaihduntaan. tutkittu juttu

EN OLE YLIPAINOINEN, VAAN NORMAALIVARTALOINEN.

BMI 21

Muita rasvattomia maitotuotteita en käytä.



Olen hoikka, 168cm ja 55kg.

Olen hoikka.

vähärasvaista juustoa leivänpäällä.



olen normaalipainoinen

En muutenkaan suosi vähärasvaisia tuotteita.

jos syön jugurttia tai juustoa se ei luultavasti ole vähärasvaista

ylipainoa 5 kg

jos käytän, on yleensä kevytmaitoa tms.

Olen alipainoinen.

sehän perustuu ajatukseen, että maitotuotteet sitoo itseensä rasvaa elimistöstä. Se, että kannattaa syödä rasvattomia maitotuotteita päivän aikana 0,5-1litraa, perustuu sit siihen, että rasvattomista tuotteista saa itse vähemmän rasvaa. Eli rasvattomat maitotuotteet ei sinänsä laihduta ketään.

Itse käytän kaikki maitotuotteet vähärasvaisina - niin juustot, jugurtit, ruokakermat, kermaviilit, rahkat jne. ELi pyrin nauttimaan niitä vähintään tuon 0,5l päivässä. Mutta en niin, että syön niitä muiden tuotteiden lisäksi VAAN niiden sijasta. Painoindeksini on 22 ja rasvaprosenttini muistaakseni 16 viime mittauksessa.

harvemmin juustoa,mut jos syön niin erikoisjuustoja kuten mozzarellaa.

painan noin 7 kg enemmän, synnytyksestä 2,5 vuotta



Enenn olin hoikahko normaalipainoinen, nyt lievästi ylipainoinen



Läskit ei lähde, ovat kuin juuttuneet