mitä söit tänään? pituus+paino

Aamupala: Kupillinen mustaa kahvia, kaksi viipaletta paahtoleipää + sulatejuustoa.



Lounas: Patonki, jossa fetaa, aurinkokuivattua tomaattia, kasviksia.



Välinaposteluna suklaata, kahvia.



Välipala: Omena.



Päivällinen: Perunoita, kananmunakastiketta, porkkanaraastetta. Jälkiruuaksi mansikkakakkua + kahvia.





Iltapala: Sileitä sipsejä, viinirypäleitä. :) (ei ihan jokapäiväinen iltapala)



Tällä hetkellä hörpin valkoviiniä.

aamulla:

kaksi täysjyväleipäpalasta päällä pestoa salaatinlehti ja paprikaa

kuppi teetä ja vähäkalorinen jugurtti



päivällinen täysjyväpastaa ja tonnikalakastiketta.



iltapala: kaksipalaa leipää päällä tuorejuustoa ja kurkkua



kourallinen irtokarkkeja ja pari olutta.



2,5l vettä!

Kahvia 6kuppia(kerman ja sokerinkera, herkkuperse olen)

Perunan+kaalilaatikkoa(kaalilaatikkoa n. 5dl ja 1peruna)

Jälkiuunileipä 3viipaletta jossa vihreetä flooraa ja kurkkua päällä

Hyvää Makumaasta karkkeja ½pss

Teetä 2kuppia, maidolla ja sokerilla.

Aamupala: 2 isoa kuppia kahvia



Lounas 1 ja 1/2 isoa täysjyväsämpylää, sipaisu voita, majoneesia, raastettua juustoa ja 2 tomaattia. Mansikoita.



Illallinen Balti-curry, naan-leipää, riisiä.



Suklaata, rusinoita.



Maanantaina alkaa laihdutuskuuri.

aamiainen: täysjyväkorppu ja täytekakun pala (perheenjäsenen juhlapäivän aamu), kahvi



lounas:

vihersalaatti, kaksi pientä uuniperunaa paahtopaistikastikkeella, kahvi



välipala: kanabagel, kahvi



illallinen: puoli annosta nakkeja ja paistettuja perunoita (eli lapsen jämät), tomaattia



iltapala: 4 täysjyväkorppua, päällä fetajuustoa, tomaattuia ja salaattia, teetä





Eli liikaa: huomenna on toivottavasti parempi päivä

aamupala: mysliä 1,5dl, rasvatonta maitoa



lounas: vaasan ruispalan molemmat puolet. 6 siivua ohutta

kalkkunaleikettä, 2 siivua oltermannia



päivällinen: karjalanpiirakka, 2 näkkileipää, 3 siivua juustoa, 6 siivua kalkkunaleikettä.



iltapala: 0,5 karjalanpiirakkaa, 2 näkkileipää, 5 siivua juustoa.



Ja hyvin epätavallinen päivä oli syömisten suhteen.

aamu: kauramuroja kupillinen plus kahvi



päivä: peruna + lihapullia



välipala: kaksi täysleipää, kinkku,juusto,kurkku



illalla sit fani-paloja ja sipsejä



sekä jotai 3l vettä päivän aikana

Aamiaista en syönyt, töissä söin kaksi hillomukkia ja join kahvia, kotona olen syönyt maapähkinöitä.

Aamulla ohrapuuro,mustikkaa ja kahvi. Lounas siskonmakkarakeitto ja kaksi ruisleipää, juustolla Välipala maustamatonjogurtti,rahka, mansikka,banaanijuoma ja karjalanpiirakka Päivällinen carrykanaa, ruispastaa ja salaattia Iltapalaksi hedelmiä

Aamiainen: rasvattomasta rahkasta ja sokerittomasta mehukeitosta tehty pirtelö



Lounas: puoli lautalsellista lihamakaronilaatikkoa ja ketsuppia, toinen puoli porkkanaraastetta ja kurkkua. Rasvatonta maitoa. Jälkkäri oli mustaherukkarahkaa. Kahvia.



Välipala: banaani, mandariini.



Illallinen: misokeittoa, sashimia ja merilevää, 0,33 olut; jätskiannos jossa 3 palloa (daim, mascarpone ja strawberry cheese cake :b ), kinuskikastiketta ja kermavaahtoa.



Yhteensä tuli 1540 kcal eli vajetta jäi noin 450 kcal kun laskee viikon liikunnat tasan ma-su kesken (näin Kiloklubi tekee).



T. tavoitteena -5 kg pikkuhiljaa normaalilla elämällä

aamupala: tumma leipä, päällä salaattia + kaksi siivua cheddar-juustoa + pari kirsikkatomaatia, lasillinen itse tehtyä marjamehua (ei lisättyä sokeria), kuppi kahvia ja pari riviä suklaata



päivällä: vajaa puolikas tonnikalapizzaa (dr oetkerin pakastepizzaa), iso lasi rasvatonta maitoa



välissä: kahvia (pari pientä kuppia), vitamiinitabletti, vichyvettä runsaasti



iltapäivällä/illansuussa: kaaliraastetta, raejuustoa, marinoitua kanafilettä sellaisenaan + riisiä (kanat olleet valkosipuli-chili-hunaja-marinaadissa eilisestä asti), vettä (johon puristettu reilusti sitruunanmehua)



nyt: punaviiniä muutama lasi



Tänään tällein. Ei kaikkein paras päivä. (Ei esim. hedelmää ollenkaan, ja muutenkin vähän köyhä menu ja vähällä mennään), mutta vaihtelee päivittäin, ja syön " nälän mukaan" .



T: 163 cm/49 kg

Aamupala: voileipä, korppu ja teetä.

Lounas: spagettia pekoni-sieni-kastikkeessa + salaattia.

Iltapäivällä: prinsessaleivos.

Illalla: voileipä, sipsejä, suklaata, mignon-muna, siideri.



Päivällä join myös vettä ja kahvia.

Ei aamupalaa.

Lounaaksi kana-yassa.

Illalla pari juustosämpylää ja appelsiinejä.

Päivän aikana juonut vettä, maitoa, pepsi maxia...

aamupala: rieskaa, voita, juustoa, kalaa ja kurkkua + kahvia.

lounas: puoli lautasellista hernekeittoa

välipala jäi välistä

päivällinen: lautasellinen riisiä ja wokkia

iltapala: karjalanpiirakka, kaksi kupillista mysliä ja muroja.

aamupala: kahvia, näkkileipä juustolla

lounas: 6lihapullaa, porkkanaraastetta, vettä

välipala: banaani, näkkileipä, vettä

päivällinen: vihannesgratiini, vettä

iltapala: kahvia, pähkinöitä ja pari palaa tummaa suklaata

Aamulla kaurapuuroa + sokeritonta mehukeittoa + pari mukia kahvia rasvattoman maidon kera

Lounaaksi salaattia missä vähän vuohenjuustoa + ruisleipää ilman päälisiä

Töistä tullessa yks karjalanpiirakka + lämminkuppi

Iltapalaksi spagettia + jauhelihakastiketta

Naposteluna yks pätkis ja vähän salmiakkia (ehkä puol dl)



Ihan pieleen meni tämä päivä... hedelmiä ei laisinkaan eikä vettä ja karkkia tkee ihan himona mieli vaikka piti pitää herkuttelutauko :( No, kohtuudessa pysyin kuitenkin.

aamupala: kahvia, pari ruisleipää makkaralla ja jugurtti.

naposteluna vohveleita ja vispipuuroa

päivällinen: ranskalaisia ja nakkeja

iltapala: puuroa, näkkileipää

nyt juon rommikaakaota

aika epäterveellinen olo

Aamupala: maustamatonta rasvatonta A-jogurttia, seassa vauvapurkkiluumua, ruishiutaleita ja pellavansiemenjauhetta



Välipala: kaksi ruispalaa, päällä Lahden levitettä, salaattia ja kinkkua. Lasi Profeel-luirumaitoa



Lounas: 1% raejuustoa n. 250 g, seassa ananasmurskapurkki



Välipala: n. 200 g kuivattuja ananaspaloja, 3 After Eight -suklaata



Päivällinen: makaronilaatikkoa, vettä, yksi ruispala kuivatuilla tomaateilla öljyssä

söin tänään töissä kananrintapalan ja hiukan riisiä, kotona naturel rasvatonta jogurttia ja mysliä.



Pituus 165 ja paino 50.

aamulla: puuro + hilloa, mehua

kahvia

lounas: sushia, teetä, vettä

kahvia

kotona: leipää, juustoa, kinkkua, marsipaania, vettä

punkkua



hmm, mullahan taitaa olla nälkä...