Lue keskustelun säännöt.
Karppaajat! Minkälainen on päivän ruokavaliosi?
16.07.2007 |
Taannon laitoin saman kysymyksen ja sain vain sinilevä ja plankton vastauksia. Joko löytyisi asioista jotain tietävä linjoilta? Harkitsen karppauksen aloittamista. Kokemusta on lyhyestä hiilarittomasta jaksosta ja olo oli niin hyvä että tekisi mieleni jatkaa. En vain keksinyt mitä söisin, kun kaikki aikaisempi ruokani oli kiellettyä ja ei ole mielikuvitusta. :)
Kommentit (13)
Vierailija:
Hei sinä karppi, joka laitoit tuon listan. Osaatko sanoa, minkä verran kaloreita (suurinpiirtein, keskimäärin) ruokasi sisältää päivittäin? Niin, että pysyt hoikkana/omassa painosa
Vierailija:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja olen edelleen n. kolmannella luokalla
Aamulla syön ruisleipää kera leikkeleen ja juuston+kahvia, jos oisin oikea karppi niin söisin kananmunaa keitettynä/paistettuna :)
Lounas esim. jauhelihakastike (jauheliha, sipuli, sulatejuusto) sekä höyrytettyjä porkkanoita ja kukkakaalia sekä salaatti
Kahvi
Päivällinen grillattu pihvi, salaatti, vihannekset
Iltapala mulla se ruisleipä taas... Jos oisin karppi niin en kai söis mitään iltapalaa, monet sanoo että päivällisen jälkeen eivät syö enää mitään.
Kiitos asiallisista vastauksista. Laittakaa lisää tyylillä aamupalaksi, lounaaksi, välipalaksi jne.
T: AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
ja olen edelleen n. kolmannella luokalla
aamiaisia:
sitä turkkilaista jugurttia, marjoja, mehukeittoa
kananmunaa paistettuna tai keitettynä
leikkelelautanen, eli muutama siivu kinkkua, metvurstia, juustoa, kurkkua ja tomaattia
Lounaita:
kasviskeitto
öljyssä paistettua kesäkurpitsaa ja jotain lihaa
kanasalaatti
kukkakaaligratiini ja jotain hyvää makkaraa
uunimunakasta, maistuu kylmänäkin
Välipala/kahvin kanssa:
omena
jugurttia
porkkana
tummasuklaa
leipäjuusto
muu juusto
Pääruoka:
jotain lihaa, salaattia
höyrytettyjä kasviksia
uunikasviksia ja halloumia
lohta
jauhelihapihvit
grilibroileri
iltapala:
jotain yllä mainittuja, mitä kaapista löytyy...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En minäkään ihan noin paljon kykene syömään yhtenä päivänä :-D
Eikö leipäjuustossa ole hiilareita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
aamiaisia:sitä turkkilaista jugurttia, marjoja, mehukeittoa
kananmunaa paistettuna tai keitettynä
leikkelelautanen, eli muutama siivu kinkkua, metvurstia, juustoa, kurkkua ja tomaattiaLounaita:
kasviskeitto
öljyssä paistettua kesäkurpitsaa ja jotain lihaa
kanasalaatti
kukkakaaligratiini ja jotain hyvää makkaraa
uunimunakasta, maistuu kylmänäkinVälipala/kahvin kanssa:
omena
jugurttia
porkkana
tummasuklaa
leipäjuusto
muu juustoPääruoka:
jotain lihaa, salaattia
höyrytettyjä kasviksia
uunikasviksia ja halloumia
lohta
jauhelihapihvit
grilibroileriiltapala:
jotain yllä mainittuja, mitä kaapista löytyy...
Itse olen liikunnallinen, joka päivä joko kuntosali tai juoksulenkki. Normaalipainoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
karppaamisessa tökkii se runsas eläinrasvojen määrä, en millään voi uskoa etteikö siitä olisi elimistölle terveydellistä haittaa... enkä myöskään halua lopettaa hiilihydraattien syömistä kokonaan ja mennä ketoosiin, hitaat hiilarit on kyllä keholle tarpeellisia. mutta nopeiden hiilarien välttäminen sekä proteiinien ja hyvälaatuisten rasvojen suosiminen on minusta järkevää!
aika tyypillinen ruokavalioni on:
aamupala:
kaurapuuroa elovena plus-hiutaleista (joskus fitness-muroja)
vähän sokeritonta mehukeittoa
teetä
välipala:
purkki rahkaa ja light-mehutiivistettä raakana
lounas:
2 palaa ruisleipää
keiju-margariinia
1/2 prk tonnikalaa vedessä (vesi pois ja tilalle rypsiöljyä 1rkl)
juustoa 2 viipaletta
rasvatonta maitoa
iltaruoka:
jotain kotiruokaa, tänään esim. jauheliharisottoa kokojyväriisistä + fetasalaattia
rasvatonta piimää
iltapala:
purkki rahkaa ja light-mehua
tässä koneella istuessa olen syönyt yhden omenan ja vielä ennen nukkumaanmenoa juon " cocktailin" johon tulee proteiinilisäravinnetta, pellavansiemenrouhetta, kuitujauhetta, rypsiöljyä ja vettä.
Aluksi paino voi pudota runsaastikin vaikka söisi mitä. Kannattaa lukea Salmenkaita & Tavi: Laihdu ilman nälkää. Siinä on hyödyllinen taulukko ruokien energian laskemiseen. Tai käytä netistä löytyvää kalorilaskuria. Mutta ei niitä kaloreita tarvitse syynätä, jos paino tippuu muutenkin ja jumin iskiessä vain vähän aikaa. Kokonaiskulutuksesi taas riippuu painosta, pituudesta, työstä, liikunnasta ja muusta.
Karppauksessa on se etu, että ruoka pitää nälkää, kun siinä on rasvaa ja proteiinia. Ei sillä rasvalla kuitenkaan läträtä tarvitse, koska se on sen verran energiapitoista, mutta se pitää hyvin nälkää ja säilyttää verensokerin tasaisena. Mielestäni ei voi karpata, ellei pysty jättämään rasvatonta ruokavaliota, kun niitä proteiinejakaan ei saa liikaa syödä. Karppiruoka on niin ravitsevaa, ettei tarvitse napsia välipaloja, vaan 2 - 3 ateriaa päivässä riittää, kun syö itsensä kylläiseksi mutta ei liikaa. Koska energiansaantia ei tarvitse jakaa kuudelle syömiskerralle, voivat ateriat olla tukeviakin ja silti laihtuu. Eikä edes tee mieli välipaloja.