Mitten, siis miten saan itsekuria??

Pitäisi oikeasti saada löysärt pois, eli laihtua 3-5kg ja etenkin kiinteytyä, mutta hitto ei se ikinä onnistu kun aina vaan syön ja vältän liikuntaa. Miten muutan itseäni ja ajattelutapaani??