Jos lisaa liikuntaa 3 kertaan viikossa ja vahentaa epaterveelliset herkut minimiin, niin missa ajassa on realistista odottaa 3 kilon painonpudotusta?

Nyt painoa on 70 kg, haluaisin painaa 65-67 kg.



ap

ja laihduin 3 kg aika pienessä ajassa.

Ma siksi että viikon aloitus tuntuu raskaalta ja tiedän, että lohduttaudun joka tapauksessa karkeilla. La siksi että silloin laitetaan parempaa ruokaa ja kaloreita tulee. Muulloin en syö herkkuja paitsi jos joku tarjoaa, kun en jaksa alkaa selittelemään miksen ota. Otan silloinkin vaan yhden pienen kahvileivän. Töissä iltakahvilla mulla on hedelmä, välipalakeksi tai usein ei mitään. Aloitin vasta kesän alussa, ja ehkä pari kiloa on lähtenyt. Ainakin vaatteet tuntuvat löysemmiltä ja olo muutenkin vähemmän turvonnut.